prcikk: A szabadságot nem a főnöködtől kell kikérni - ilyen volt az első Freedom X Fesztivál | szmo.hu
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

A szabadságot nem a főnöködtől kell kikérni - ilyen volt az első Freedom X Fesztivál

Ott voltunk a Pireneusokban, az első Freedom X Fesztiválon, ami a helyfüggetlen életmódot élteti és elmeséljük, mi ez a mozgalom.


Szabadúszóként dolgozom, de jó ideje foglalkoztat a gondolat, hogy azt, amit a számítógép mellett csinálok, tulajdonképpen a világ bármely pontjáról tehetném. Nyilván nem én vagyok sem az első, sem az utolsó a világon, aki a bejárati ajtóra néző munkaasztalát inkább tengerparti kilátásra cserélné. Ma már nagyon sokan járják a világot digitális nomádként a laptopjukkal és hódolnak a helyfüggetlen életmód örömeinket, míg még többen csak vágynak utána. A Freedom X Fesztivál, a Location Independent Movement első kültéri fesztiválja volt , ami tulajdonképpen abban próbált mindenféle módon a résztvevők segítségére lenni, miként találhatják meg a saját szabadságukat, hogyan hozhatják létre az élet és a munka számukra tökéletes fúzióját.

A gyakorlatban ez számtalan workshopot, előadást és beszélgetést jelentett, az olyan praktikus és gyakorlati témáktól kezdve, mint az adózás vagy az észt E-residency, hogyan építs saját honlapot két óra alatt vagy optimalizáld a SEO segítségével az elvontabb, spirituális témákig, ahol inkább magadat és a céljaidat ismerhetted vagy kristályosíthattad ki jobban. A Freedom X tulajdonképpen egy konferencia és egy fesztivál keveréke volt, ahol az előadások mellett minden reggel lehetett jógázni, volt meditáció, röplabda, medence, este lehetett filmezni, volt dj, időként koncertek vagy éppen silent disco is, egyszóval bőven volt lehetőség, hogy bárki levezesse a nap fáradalmait.

Mindehhez pedig egy csodálatos helyszín is társult, a fesztivál ugyanis Barcelonától két órára, a Pireneusokban, Solsonától fél órára volt: távol mindentől és mindenkitől, lélegzetelállító kilátással és levegővel. Az ég pedig annyira csillagos volt minden este, hogy bár nekem korábban többen is lelkesen mutogatták a különféle csillagképeket vagy éppen a Tejutat, én egyikből sem láttam sosem igazán semmit, itt viszont minden éjjel a Tejutat csodálva haladtam a sátram felé a fejlámpával a fejemen. Merthogy – bár lehetett jóval drágábban szobát vagy házat is bérelni -, a legtöbben minden éjjel sátorban hajtottuk álomra a fejünket.

A kilátás szép, az alapötlet nagyon romantikus, a gyakorlat azonban nem ezt mutatta: talán még az észt tél sem viselt meg annyira, mint a sátorban töltött első éjszaka, amikor egyszerűen arra ébredtem, hogy didergek, de nem tudok ellene semmit sem tenni. A hideg éjszakákkal bár némiképp számoltunk, azért sok embert láthatóan megviselt – nekem is jól jött a több éves fesztivál rutin -, de tudjuk, hogy a panaszkodás is összehozza az embereket, vagy éppen a közös didergés, a szervező brigád pedig lehetőségeikhez mérten plédek vásárlásával igyekezett segíteni az ügyön.

A Freedom X Fesztivált először tavaly rendezték meg Budapesten, akkor még „csak” egy kétnapos konferenciát takart a Bródy Házban, viszont annál inspirálóbb volt és többeket valóban „útra tett.”

Ami a célja is, hogy megadja a kellő bátorságot, motivációt, inspirációt, amire éppen szükséged van, hogy azt az életet élhesd végre, amit szeretnél.

A Freedom X szervezői idénre már jóval nagyobbat álmodtak és létrehozták az első ilyen jellegű szabadtéri eseményt, 400 embert összehozva a világ minden pontjáról.

Magyarországról éppen az előző évi fesztivál és a hazai szervezők miatt is nagyon sokan voltunk, akár résztvevőként, akár önkéntesként és már az előzetes találkozókon is érződött egy izgatott zsizsegés. Valaki már évek óta szabadon él és egyengeti a vállalkozását, más éppen csak elkezdte annak kiépítését, volt aki úgy érkezett, hogy éppen felmondott a munkahelyén, még mások a nyomasztó irodai munkájukból keresik a kiutat. Egyszóval mindenkinek megvoltak a saját elvárásai a fesztivállal kapcsolatban, legyen szó a kezdő lökésről vagy csak kapcsolatépítésről.

De mi is ez a mozgalom és miért kell ennek egy hatnapos fesztivált szervezni?

Közhely, de ahogy alakul a világ, alakulnak a munkahelyek és az internetnek köszönhetően egyre kevésbé számít, hogy honnan végzed el a feladataidat. A 9-től 17 óráig tartó munka sok esetben nem más, csak a produktivitás börtöne, amikor oda ültetnek egy asztalhoz és az összes jó ötletednek, munkádnak azt mondják, hogy ott helyben, ettől-eddig kell megszületnie. Viszont rengetegen nem így működnek és egyre több cég is kezdi felfedezni, hogy minél nagyobb szabadságot adnak az alkalmazottaknak például abban, hogy honnan dolgoznak, annál boldogabbak és ezáltal hatékonyabbak lesznek.

És persze ott vannak azok, akik nem is munkahelyben, hanem projektekben gondolkoznak vagy hovatovább, saját álmaikat szeretnék beteljesíteni és ahhoz szeretnék a saját útjukat kitaposni. És nem arra várnak, hogy mikor telik le a munkaidejük vagy vehetnek ki végre két hét szabadságot ahhoz, hogy azzal foglalkozzanak, amit szeretnének, vagy éppen világot lássanak.

A szabadság nagyon sokféle lehet: jelentheti azt, hogy nem tart senki fogva, jelentheti azt, hogy te döntheted el kivel akarsz lenni, hogy szabadon járhatsz-kelhetsz a határokon át, de azt is, hogy te döntöd el mire fordítod az idődet vagy éppen honnan. Aki ezt az életmódot választja sincs folyton úton, élhet a szabadúszó szabadságával és dönthet úgy, hogy délig alszik és éjjel dolgozik, hogy egy iroda helyett az ágyából intézi az e-maileket vagy éppen minden alkalommal más kávézóból. Elmehet futni ebéd előtt vagy ahelyett, hogy feszülten figyelné az órát ebéd alatt, fesztelenül megebédel a barátaival, majd feltöltődve visszatér a feladataihoz. Ahogy a saját ritmusa kívánja, viszont ha munka van, akkor munka van. Akkor is, ha éppen a Balin vagy, gyönyörűen süt a nap és a hullámok hívogatóan táncolnak.

Itt jön képbe az érem másik oldala: azzal, hogy szabad vagy, az összes felelősség is a tiéd lesz. Nincs főnök, aki noszogat, hogy készülj el, nincs munkaidő, amikor dolgoznod kell és persze nincs fix fizetés sem.

Amellett pedig, hogy magaddal szemben tudatosnak kell lenned, a fesztivál másik nagy tanulsága számomra az volt, hogy mennyire lényeges, hogy utazásaid közben ne árts a körülötted élőknek és a környezetednek, ha pedig van, amivel vissza tudsz adni a közösségnek, akkor adj. Ez a fesztiválon többféleképpen is megjelent, kezdve azzal, hogy szelektíven ment a hulladékgyűjtés, a bárban műanyag pohár helyett rendes üvegpoharakból ihattunk, a tányér és az evőeszköz pedig lebomló anyagból készült, emellett többféle jótékonysági üggyel is találkozhattunk. A 22STARS például egy szociális ékszermárkát épített ki (például egy pár fülbevaló megvásárlásával 5 ceruzával, egy nyaklánccal 5 étkezést támogattál), de már külön programokkal is segíti az Ugandában élő gyerekek iskoláztatását, míg olyanok is voltak, akik Londonból egészen a fesztiválig stoppoltak, hogy közben a szabadságról beszélgessenek az őket felvevőkkel és a Street Child szervezet számára gyűjtsenek.

Persze, a világ megváltása mellett bőven jutott idő a szórakozásra is. Sosem felejtem el, amikor több tucatnyian a fűben feküdtünk, miközben Kevin Hainline, a NASA csillagásza egy lézerrel mutogatta nekünk a rejtélyes csillagképeket és közben arról beszélt, hogy mennyire kreatívak voltak a felmenőink és hogy a csillagok mennyi mindent mutattak és mutatnak a mai napig számunkra, generációkat összekötve. De ugyanitt villogó fejhallgatókkal a fejünkön táncoltunk hajnalig a csillagok alatt a silent discoban, miközben távolról egészen földöntúlinak tűntek a szomszédos hegynél folyamatosan ismétlődő villámlások. Máskor az egyik közös térbe betérve közös éneklés és gitározás fogadott, de több koncert is volt a hat nap alatt.

Számomra a fesztivál legnagyobb értéke az az érzés volt, hogy van egy ilyen hatalmas, a világot átölelő, tettre kész közösség, ahol - mint egy hippi utópiában -, az emberek tényleg érdeklődően nyitottak egymás felé, tele célokkal és tettvággyal, nem csak a saját életük jobbá tételét illetően, de a környezetüket is. Ez érződött az egész attitűdön, mert bár első fesztivál révén persze rendesen akadtak hibák is, én nem sok olyat láttam, aki ne tudott volna ezeken a kényelmetlenségeken átlendülni és inkább arra fókuszálni, ami éppen körülötte zajlik. Mert a szabadság az nem az, amit a főnököd ad, hanem az, ahogyan a döntéseidet meghozod.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Évekig tartó viszony a tanárnővel: Ricsi könnyek között tálalt ki a manipulációról és a kihasználásról
Egy ártatlannak tűnő öleléssel kezdődött minden, ami aztán nyolc évig tartó titkos viszonyba torkollott. Horváth Richárd a Partizánnak mesélt a pokoli évekről.


A Partizánnak adott interjút Horváth Richárd, aki arról beszélt, hogyan használta ki és manipulálta őt gyerekként a középiskolai angoltanára, akivel éveken át viszonya volt. Azzal kezdte a beszélgetést, hogy mivel ő férfi, biztosra veszi az áldozathibáztatást.

„Jönnek a viccesek majd, hogy bárcsak az ő idejükben lettek volna ilyen női tanárok. Ja, mindenki meg akarja dugni a jónő tanárnőt. Aztán én meg megtettem, és itt ülök mégis. És nem hiszem, hogy bármelyik osztálytársam cserélne velem most”

– fogalmazott.

Elmondása szerint a kapcsolat 2012-ben kezdődött, amikor 15 évesen megpillantotta a tanárnőt, akit „a világ legszebb hölgyének” látott. A viszony egy ártatlannak tűnő helyzettel indult: Ricsi egy családi probléma miatt nem készítette el a házi feladatát, és megkérte a tanárnőt, hogy ne csak egyest ne adjon neki, de ne is beszéljen senkinek a dologról. Állítása szerint a tanárnő ezt nem tartotta be, és szólt az osztályfőnökének. Ricsi erre egy bizalomról szóló Facebook-poszttal reagált, amiből a tanárnő tudta, hogy neki szól. Behívta a tanterembe, bocsánatot kért, majd megkérdezte, megölelheti-e. „Az az ölelés nagyon jól esett ott abban az adott pillanatban, és innentől kezdtünk el mi beszélgetni Facebookon, és egyre inkább elmélyültek ezek a beszélgetések” – emlékezett vissza.

Bár egy ponton Ricsi javasolta, hogy hagyják abba a beszélgetéseket, amibe a tanárnő először beleegyezett, pár nap múlva mégis újra megkereste azzal, hogy „szerinte semmi rossz nincs abban, ha mi ketten beszélgetünk, ha lelkizünk, mert hát mindkettőnknek jó”.

A fiú elmondása szerint ettől különlegesnek érezte magát. „Tök megtisztelve, meg különlegesnek éreztem magam. És valójában ez volt a hatalmas csapda ebben az egészben” – mondta. A kapcsolat hamarosan fizikai síkra terelődött, miután a tanárnő egy ajándékátadás ürügyén felhívta a lakására. Először csak ölelések és kézfogások történtek, majd a tanárnő elkezdte csókolgatni a nyakát, amit a fiú viszonzott, de közben végig bűntudata volt. „De mégis ott volt mindig is az a gondolat a fejemben, hogy ez az egész olyan bűnös, hogy ennek nem lenne szabad megtörténnie” – idézte fel.

A tanárnő először a harmadik fiának, majd a kisöccsének nevezte, végül „lelkitársak” lettek. Az első csók a nő lakásán, a kanapén történt meg, ami után a tanárnő azt mondta, legközelebb egy hónap múlva kaphat hasonlót.

Ricsi állítása szerint nem ő volt az, aki ezt a határt átlépte, innentől kezdve rendszeresen csókolóztak a tanteremben, a lakáson vagy az utcán elbújva.

A nő féltékeny lett, amikor Ricsi kortárs lányokkal próbált ismerkedni. „Ő azt szeretné, hogy kizárólag vele randizzak, mert ő szerelmes belém. Sajnos ez is jól esett akkor, és nagyon szupernek gondoltam magam, hogy hát egy felnőtt nő tényleg szerelmes belém”

– mondta Ricsi, aki szerint ezután a kapcsolat egyre inkább testivé vált, az érzelmi beszélgetések pedig eltűntek, ami miatt úgy érezte, kihasználják.

Az első szexuális együttlétre 2014. július 15-én került sor, amikor Ricsi már betöltötte a 17. életévét, a tanárnő pedig 18 évvel volt idősebb nála.

Elmondása szerint a tanárnő ekkor már egy közös jövőt ígért neki. „Elmondta, hogy velem szeretné leélni az életét, hogy nagyon várja, hogy végezzek a sulival, és együtt lehessünk örökké, hogy együtt öregedjünk meg” – emlékezett vissza a férfi, aki szerint a tanárnő már a kapcsolatuk elején manipulálni kezdte, hogy a saját szükségleteit kielégíthesse vele.

A viszonyról Ricsi apja is tudomást szerzett, miután a fia egy egész hetet a tanárnőnél töltött. Bár az apa nagyon kiakadt, végül nem szólt az iskolának.

„Azt mondta, hogy félt, hogy meggyűlölöm egy életre, ha ezt teszi. Értelemszerűen, ha meg is gyűlölöm, érte, egyébként ez lett volna a jó döntés” – mondta Ricsi. A viszonyról állítása szerint a tanárnő egyik kolléganője, egy magyartanár is tudott, aki nemhogy nem szólt, de még az osztályfőnököt is lebeszélte a gyanakvásáról, amikor az aggályait fejezte ki a diák és az angoltanár furcsa kapcsolatáról.

A titkolózás egyre jobban megviselte Ricsit, akinek egy alkalommal dühkitörése volt az osztályban. Ezt követően a tanárnővel közösen mentek el egy pszichiáterhez, aki Ricsi szerint nem mondta ki, hogy a kapcsolatuk nem normális. „Gyakorlatilag arra tanultam itt praktikákat, hogy hogyan ne legyek dühös, és hogyan kezeljem a dühömet” – mondta. A tanárnő manipulációi miatt Ricsi szociális élete beszűkült, elmaradtak a barátai. „Egyszer csak azt vettem észre, hogy basszus, már tényleg csak ő van nekem.”

Egy ponton megpróbált szakítani, letiltotta a tanárnőt mindenhonnan, és nem ment iskolába. Ekkor a tanárnő barátnője és a beavatott kolléganője is keresték telefonon, hogy vegye fel újra a kapcsolatot.

Ricsi ekkor az apjához fordult, hogy segítsen neki iskolát váltani, de ő azt mondta, a maradék két évet már bírja ki. „Az az egy ember, akitől segítséget kértem, ő is azt mondta, hogy bírjam ki” – fogalmazott.

Az érettségi után, 2018-tól Ricsi dolgozni kezdett, hogy a közös életükhöz gyűjtsön, de a tanárnő mindig kifogásokat talált. Végül 2019 decemberében szakított vele, de a nő 2020 márciusában albérletbe költözött, és újra összejöttek.

A kapcsolatnak 2020. április 5-én lett vége, amikor a tanárnő azt mondta, nem bírja nézni a gyerekei fájdalmát, ezért mégsem hagyja el a férjét. „Talán soha nem éreztem még akkora fájdalmat, mint aznap, mert nem tudtam megszólalni, csak ültem egy helyben, és úgy éreztem, hogy most belülről széttörtem”

– mondta.

Ricsi állítja, nem akar bosszút állni. A szakítás után tudatosult benne, hogy ez nem szerelem volt, hanem a lelki kizsákmányolása. „Egyetlen egy felnőtt diszfunkcionális működése sem legitimizálhatja soha azt, hogy egy gyerekkel visszaéljen” – jelentette ki. Terápiára kezdett járni, ahol a kapcsolat hatásai mellett a gyerekkorával is foglalkozott. Elmondása szerint sosem érezte magát eléggé szeretve, apja érzelmileg elérhetetlen volt, és gyerekként végig kellett néznie, ahogy nagyapja bántalmazza a nagymamáját. A terápia segített feldolgozni a traumáit, és rendezni a kapcsolatát a szüleivel, akik elmondása szerint sajnálják, ami történt. „Amit az egyik legnagyobb terápiás eredményemnek gondolok, az pedig az, hogy életemben először sikerült megölelnem úgy az anyukámat, hogy az jó érzés volt” – zárta a beszélgetést.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Ártalmatlan szokásnak tűnik, de tönkreteszi a gyerekedet: a kőkemény igazság a kötelező ovis altatásról
Új kutatások szerint semmi szükségük nincsen rá egyes gyerekeknek, és ha kényszerítik őket, az az idegrendszerüket károsíthatja.


Ha egy ötéves gyerek húsz percig csak a plafont bámulja a sötétített csoportszobában, az nem neveletlenség vagy dac: az idegrendszere üzeni, hogy neki már nincs biológiai szüksége a délutáni alvásra - erről a témáról írt hosszabb, alaposan kifejtett posztot az Anyugi Facebook-oldal szerzője.

Egyre több szülő teszi fel a kérdést, miért ragaszkodik sok óvoda a mindenáron kötelező délutáni alváshoz, ami többet árthat, mint használ.

Bár a szabályozás nem változott, a gyakorlat szerencsére több helyen már igen. Egyre több óvoda ismeri fel, hogy a pihenés és az alvás nem ugyanaz, ezért a házirendjükben már „alvás VAGY csendes pihenő” szerepel, teret engedve a gyerekek egyéni igényeinek. Legalábbis ott, ahol nincsenek merev szabályok és elvárások a kicsikkel kapcsolatban.

A tudomány ugyanis egyértelműen kimondja: az alvásigény nincsen kőbe vésve, az idegrendszer fejlettségétől függ.

A legtöbb gyerek 3 és 5 éves kora között szokik át a nappali alvásról a csak éjszakai pihenésre. Kutatások szerint 5 éves kor felett a gyerekek kevesebb mint 30 százalékának van szüksége a délutáni szunyókálásra.

Ha egy gyereket mégis rákényszerítenek a mozdulatlan fekvésre, az a testének nem pihenés, hanem stressz.

„A gyereket arra kényszeríteni, hogy ébren feküdjön egy sötét szobában, nem relaxáció, hanem tiszta stressz, ami megemeli a kortizolszintjét és garantáltan tönkreteszi az esti elalvást is” – magyarázza egy szakértő a jelenség hátterét. A kényszerített csend nemcsak az aznapi hangulatát teszi tönkre, de felboríthatja az éjszakai alvását is, ami egy ördögi körhöz vezet.

Ezt támasztják alá a Queenslandi Egyetem kutatásai is. Karen Thorpe és csapata kimutatta, hogy 5 éves kor felett a kötelező délutáni alvásnak semmilyen mérhető előnye nincs a gyerekek kognitív fejlődésére vagy egészségére, sőt, negatívan befolyásolhatja az éjszakai pihenés minőségét.

A vizsgálatok szerint a kényszerpihenő a stressz-szintet sem csökkentette megbízhatóan azoknál a gyerekeknél, akik már nem voltak álmosak.

A megoldás szerencsére nem bonyolult, és a pedagógusok leterheltségét sem növeli feltétlenül.

Az egyik bevált módszer a „20 perces szabály”: aki ennyi idő után sem alszik el, halkan felülhet az ágyában, és nézegethet mesekönyvet, rajzolhat vagy játszhat egy csendes logikai játékkal.

Máshol „suttogó sarkot” alakítanak ki, ahol az ébren lévők egy elkülönített részen színezhetnek vagy kirakózhatnak, amíg a többiek alszanak. A nagyobbaknál a fülhallgatós mese- vagy hangoskönyv-hallgatás is bevált, ami leköti a figyelmüket anélkül, hogy a többieket zavarnák. A lényeg, hogy a fektetés lehetőség legyen, nem pedig kényszer.

Természetesen a nagy csoportlétszám és a kevés felnőtt nehezíti a helyzetet, de a differenciált pihenőidő megszervezése nem lehetetlen.

Előre összeállított „csendes tevékenység-listával” és a terem zónákra osztásával a pedagógusok is fellélegezhetnek. A kulcs a szülők és az óvoda közötti nyílt kommunikáció. „A szülő jelezze bátran a pedagógusnak, ha otthon azt tapasztalja, hogy a gyerek a délutáni alvás miatt este tízig pörög. Egy kéthetes próbaidő alatt közösen figyelhetik a változásokat” – tanácsolják a szakemberek.

A felelősség azonban a családoké is. Ha egy gyerek elhagyja a délutáni alvást, kulcsfontosságú a stabil esti rutin, a képernyőidő csökkentése és a korábbi lefekvés, hogy az idegrendszerének legyen ideje regenerálódni. A cél nem az alvás eltörlése, hanem az, hogy a pihenés a gyerekek valódi igényeihez igazodjon. A pihenés maradjon lehetőség, ne pedig parancs.

Via ABC News, Anyugi Facebook-oldal


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Súlyos hibát követsz el, ha ezeket az élelmiszereket és ételmaradékokat lefagyasztod
Sokan hiszik, hogy a fagyasztás mindent megold, és ezzel óriási veszélynek teszik ki a családjukat.
Sz. E. - szmo.hu
2026. március 22.



Sokan hiszik, hogy a fagyasztás egyfajta csodaszer, ami minden maradékot és élelmiszert megment a kidobástól.

A valóság azonban ennél jóval árnyaltabb: ami már romlásnak indult, azt a mélyhűtő sem teszi biztonságossá.

Bár a fagyasztás valóban meghosszabbíthatja az élelmiszerek eltarthatóságát, fontos tudni, mikor biztonságos ez a megoldás, és mikor jelent kockázatot.

A mélyhűtés valójában csak szünetelteti a baktériumok működését, de nem pusztítja el őket.

Erre élelmiszerbiztonsági szakértők is felhívják a figyelmet.

Amint kiolvad a több napos maradék vagy a lejárt szavatosságú élelmiszer, a kórokozók újra aktívvá válnak, folytatják a szaporodást. Te pedig ételmérgezést kaphatsz.

Jobb esetben csak gyomorrontást.

Vagyis a legfontosabb szabály: kizárólag olyan ételt szabad lefagyasztani, ami friss és nem mutatja a romlás jeleit. Ha lejárt a fogyaszhatóság dátuma vagy elszíneződött az étel, akkor kuka.

És ez a mélyhűtésre is vonatkozik!

Ha lejárt fogyaszthatóság dátuma, vagy elszíneződött az étel, azt ne tedd a mélyhűtőbe, hanem dobd ki.

Ha az étel szaga megváltozott, állaga szokatlanul nyálkás, elszíneződött, vagy a csomagolása gázosodott, akkor már nem biztonságos.

Különösen veszélyes, ha a húsokat, halakat kint hagyod órákra a konyhában, főleg a nyári melegben.

A baktériumok ilyenkor már elszaporodhattak benne, ezért akkor se fagyaszd le, ha a dátum szerint még fogyasztható lenne.

Fontos, hogy a fasztó legyen -18 Celsius-fokos vagy annál alacsonyabb hőmérsékleten. A ételeket, élelmiszereket külön dobozban tartsd és légmentesen zárd le. A csomagra írd rá a fagyasztás dátumát.

Mivel a fagyasztás ellenére az élelmiszerek minősége idővel romlik, rendszeresen nézd á a mélyhűtőt, és ha valami elszíneződött, vagy már több mint fél éve van lefagyasztva, inkább dobd ki.

A fagyasztás tehát kiváló eszköz az élelmiszer-pazarlás csökkentésére, de csak akkor, ha betartod az alapvető szabályokat: friss alapanyaggal, helyes tárolási módszerekkel és okos kiolvasztással működik.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Alvásfigyelő alkalmazást töltöttél le? Okosórád van? Lehet, hogy többet árt, mint használ!
Mindenki a jobb pihenés reményében kezdi használni a kütyüket. De vizsgálat kimutatta, hogy sokaknál éppen az ellenkező hatást váltja ki.
Sz. E. Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. március 22.



Milliók bámulják reggelente az okosórájukat, vagy az alvásfigyelő appot, hogy megtudják, jól aludtak-e.

A pihenés javítására kitalált eszközök azonban sokaknál éppen az ellenkezőjét érik el: szorongást és aggodalmat keltenek.

Az okosórák, fitneszkarkötők és mobilapplikációk azt ígérik, hogy a mérésekkel segítenek jobban aludni. Rengetegen tartják hasznosnak őket, mert úgy érzik, jobban megértik a saját alvásukat és tudatosabban figyelnek rá. A kép azonban ennél árnyaltabb.

Egy friss, közel ezer ember bevonásával készült norvég kutatás szerint nem mindenkinek tesznek jót ezek az eszközök.

Sőt, minden hatodik felhasználónál kifejezetten fokozták az alvással kapcsolatos aggodalmakat, ami alvászavarhoz vezethet – derül ki a Frontiers in Psychology című tudományos folyóiratban pénteken megjelent tanulmányból.

A legnagyobb kockázat a fiatalabbaknál jelentkezett, akik egyrészt gyakrabban használják ezeket az appokat, másrészt hajlamosabbak arra is, hogy túlgondolják az eredményeket.

Az úgynevezett „alváspontszám” például könnyen stresszforrássá válhat.

„A fiatalok hajlamosak azonosítani magukat a kapott adatokkal. Egy rossz pontszám után könnyen elkönyvelik, hogy az egész napjuk tönkrement, pedig lehet, hogy kipihenten ébredtek volna”

– magyarázta egy alvásszakértő.

Különösen veszélyeztetettek az álmatlansággal küzdők. Náluk egy rossz adat csak olaj a tűzre, hiszen azt az érzést erősíti, hogy valami nincs rendben velük. Ez tovább rontja a helyzetet.

„Inszomniás betegnek azt mondani, hogy az adatai szerint rosszul aludt, olyan, mintha a lámpalázas diáknak ismételgetnénk, hogy meg fog bukni. Ez csak tovább rontja a helyzetet, és negatív spirálba löki az illetőt”

– figyelmeztetett a szakember.

A probléma gyökere, hogy a pihenés egyfajta teljesítménnyé válik, az alvásfigyelő alkalmazás adatai pedig önértékelési kérdéssé. Ha a számok nem jók, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy rosszul is aludtunk, még akkor is, ha szubjektíven nem így éreztük. Ez egyenes út az aggodalomhoz, ami tényleg alváshoz, az pedig még kedvezőtlenebb pontszámokhoz vezet.

A szakértők szerint nem kell azonnal a kukába dobni ezeket az eszközöket, de sokkal tudatosabban kellene használni őket.

Aki azt veszi észre magán, hogy az alvásfigyelő követése inkább szorongást okoz, mint segít, jobban teszi, ha időnként kikapcsolja az értesítéseket, vagy akár teljesen félreteszi éjszakára. Érdemes a napi kilengések helyett inkább a heti átlagokra koncentrálni.

Jelzésértékű lehet, mi a válaszunk arra a kérdésre, hogy befolyásolja-e a reggeli pontszám a hangulatunkat.

Érzünk-e teljesítménykényszert lefekvéskor? Erősödtek-e az álmatlansági tüneteink, mióta az appot használjuk? Ha a válasz igen, érdemes stratégiát váltani.

A jelenségnek már nevet is adtak: orthoszomnia, vagyis a tökéletes alvás görcsös hajszolása az adatok alapján.

Fontos tudni, hogy ezek az eszközö k nem orvosi műszerek, méréseik pontossága korlátozott, és az alvás minősége természetes módon is ingadozik. A lényeg, hogy a technológia egy eszköz maradjon a nyugodtabb alvás eléréséhez, ne pedig maga a cél.

Amire még felhívnánk a figyelmet, az, hogy ne pörgesd folyamatosan a telefonodon a közösségi oldalakat: a doomscrolling rosszat tesz az idegeidnek.

Via Mirror


Link másolása
KÖVESS MINKET: