9 gyakorlat, amivel te is boldogabb lehetsz – íme a terapeuták tuti tippjei
#5 Kérdezd meg magadtól, mit kéne következőnek tenni - aztán tedd meg
Tegyük fel, hogy 20 percet késtél egy fontos megbeszélésről, és a prezentációd közepén észrevettél egy hatalmas kávéfoltot az ingeden. A meeting után magadban fortyogsz a körülmények miatt, hogy minden rosszul sült el. Ilyenkor állj meg, és kérdezd meg magadtól, hogy most mire lenne szükséged. Egy újabb feladatra, amire koncentrálhatsz? Egy kis pihenőre? Egy telefonálásra a legjobb barátoddal? Miután ezt kitaláltad, még akkor is, ha csak egy apróságról van szó, tedd meg!
#6 Menj el kirándulni
Még ha nem is szó szerint, de menj ki a friss levegőre. Egy jó kis reggeli vagy esti séta sokat tehet a közérzetünkért, főleg ha telefon nélkül megyünk. De a yoga vagy fitness órák is hasonló hatással bírnak, hiszen ha a testünkre figyelünk, a gondolataink kikapcsolnak ezzel békén hagyva minket egy kicsit. Lenyugszunk, felfrissülünk.
#7 Találj egy mantrát, ami elűzi a rossz kedved
Az egyik szakember maga is egy sor mantrát tart a farzsebében, amik megnyugtatják őt, ha szüksége van rá. Ezt mindenkinek magának kell kitalálnia, hogy mi a pár mondat, ami a legnagyobb stresszben is eszébe jut, de itt egy példa: "Nehéz időszakon megyek keresztül, de mindenki érez így néha. Kedvesnek és türelmesnek kell lennem magamhoz, és emlékeznem kell arra, hogy biztonságban vagyok."
#8 Táncold ki
Szó szerint. Vedd elő a kedvenc számaidat és táncparkettre fel! A mozdulataid legyenek véletlenszerűek, de megfontoltak és erőteljesek. Képzeld el, ahogy a negatív energiák távoznak az ujjbegyeiden keresztül. A táncnak nagy stressz- és szorongásoldó szerepe van, érdemes ezt kihasználni.
#9 Játssz egy kiskutyával (vagy bármilyen szőrgolyóval)
Nem véletlenül élnek tovább azok, akik kisállatot tartanak. Egy kis szórakozás egy kutyával, vagy macskával, vagy akármilyen állattal rögtön jobb kedvre deríthet minket. Megnyugtatnak és erőt adnak a nap további részéhez.
Címlapkép: Unsplash