ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

8 jó tanács, nem csak hölgyeknek: így (ne) vásárolj cipőt

A cipők esetében nem elhanyagolható a kinézetük - azonban nagy ára lehet, ha csupán ez alapján döntesz. Nagyon fontos, hogy pontosan tudd, milyen lábfejed van - ahogyan az sem mindegy, mikorra időzíted a cipővásárlást.
Fotók: ecipo.hu - szmo.hu
2020. április 29.



1. Ne a fizetés utáni héten indulj neki vásárolni

Teli pénztárcával az ember könnyebben enged a csábításnak. Hiába van már otthon három hasonló magas sarkúd, ha belebotlasz egy újabb gyönyörű darabba, előfordulhat, hogy nehezen állsz ellen neki. Mindenképpen nehezebben, mint akkor, amikor már jobban meg kell gondolni a kiadásokat. Főleg, ha még egy akciós ár is vásárlásra csábít…

2. Tudd, hogy milyen lábon élsz

Valamiért nehéz megfelelő sport- vagy futócipőt találni, olyat, ami igazán kényelmes? Nem biztos, hogy veled van a baj. Előfordulhat, hogy egyszerűen csak nem vagy vele tisztában, milyen boltozata van a lábadnak. Ezt egyes profi sport- vagy futócipő boltokban műszeresen is kiderítik neked, de otthon is ellenőrizheted.

Ehhez nem kell mást tenned, mint vizes lábbal rálépni egy üres papírra. Ha a teljes lábnyomod látod, akkor valószínűleg lapos a lábboltozatod, magyarán lúdtalpad van. Ha szinte csak a lábujjaid és a sarkad nyoma látszik a papíron, akkor viszont magas boltozattal rendelkezel. A normál boltozat pedig e két véglet között helyezkedik el: a lábujjakon és a sarkon kívül kb. a talpad fele (bal lábnál a bal, jobbnál a jobb széle) hagy nyomot a papíron. Ennek ismeretében már könnyebben találhatsz olyan cipőt, ami tökéletesen illik a lábadra - főleg, ha ehhez segítséget is kérsz a boltban.

3. Ne légy rest tanácsot kérni

A cipő nem olyan, mint egy hamburger, amit megeszel, és fél óra múlva már el is felejted. Ha nem volt eléggé átsülve a hús vagy túl sok volt a ketchup, legfeljebb bosszúsan megállapítod, hogy “ide se jövök többet”. De ha egy cipőt rosszul választasz ki, és később jössz rá, hogy mégsem illik a lábadra - vagy éppen a stílusodhoz -, az már sokkal kellemetlenebb.

Ezért soha ne félj tanácsot kérni az eladóktól - vagy webáruház esetén az online ügyfélszolgálattól. Ha pont egy mérettel kisebb vagy nagyobb kellene neked az adott lábbeliből, esetleg egy másik árnyalat, lehet, hogy raktárról tudnak szállítani. Ezért mindig olyan kereskedőt válassz, ahol szívesen válaszolnak a kérdéseidre, és segítőkészek, bármiről is van szó.

4. A nap második felére időzítsd a cipővásárlást

Sokan nem tudják, hogy egyáltalán nem mindegy, melyik napszakban vásárolunk cipőt. A testünk számos egyéb részéhez hasonlóan a lábunk és konkrétan a lábfejünk is bizonyos átalakuláson megy át a nap során. Arról van szó, hogy délutánra, estére már megdagadhat a lábfej. Nem kell feltétlen kóros elváltozásra gondolni: lehet, hogy szinte észre sem veszed a különbséget. Azonban néhány milliméter vagy egy fél centi is elég jelentős eltérés ahhoz, hogy a cipő, ami még éppen jó volt reggel, amikor felpróbáltad, az estére már szorítson.

5. Soha ne vásárolj cipőt anélkül, hogy felpróbálnád - kivéve online

Alapvető dolognak tűnhet, de mégis van, amikor rohanás közben az ember beugrik egy cipőüzletbe, és anélkül veszi meg a kiszemelt cipőt, hogy felpróbálná. Persze jogod van reklamálni, ha a cipővel gond van. De ha nincs, csupán arról van szó, hogy kissé szorít, vagy bő, akkor a kereskedő jóindulatára vagy utalva, amennyiben visszaadnád, és visszakérnéd a pénzed. Online vásárlásnál azonban a jogszabály garantálja, hogy két héten belül - indoklás nélkül - meggondolhatod magad.

És ha már próba: mindig vedd fel mindkét cipőt, és sétálj is pár lépést. Így derül ki igazán, valóban stimmelnek-e. Ha bizonytalan vagy, ne habozz felpróbálni az eggyel nagyobb vagy eggyel kisebb méretet is. Ez a pár perc segíthet benne, hogy igazán kényelmes legyen a cipő, amit azután hónapokon, de lehet, hogy éveken át hordasz majd.

6. Ha kicsit is kényelmetlen a kiszemelt cipő, ne vedd meg - bármilyen jól is néz ki

Az örök dilemma cipővásárlásnál, ami újra és újra előkerül. A cipő fantasztikusan néz ki, de… sajnos nyomja a lábad. Sőt, esetleg egyenesen töri.

A szépségért persze meg kell szenvedni, ötlik fel gyakran a jól ismert mondás ilyen esetben. De te inkább hallgass a józan eszedre, és csakis olyan cipőt vegyél meg, amely minden szempontból ideális a számodra. Őszintén: a manapság elérhető választék mellett miért ne találnál egy pont ugyanennyire tetszetős cipőt, ami még kényelmes is?

7. Ne ragaszkodj a magas sarkúhoz

Persze, nőies, és igen, szexi, de nyilván nem kell magyarázni, mennyire igénybe veszi a lábadat. Bármennyire is odavagy ezekért a cipőkért, inkább köss kompromisszumot, és válassz egy alacsony sarkú darabot vagy egy menő Converse cipőt, az örök klasszikust.

Ha pedig mindenképp fontos az a pár centi plusz, vásárolj inkább telitalpú platformcipőt. Ez a modell ugyanis nem csak divatos, de rendkívül kényelmes is, így két legyet üthetsz egy csapásra.

8. Neked a divat mondja meg, hogy ki vagy?

Oké, hogy idén a combcsizma a divatos - de ha rövid és kissé tömzsi lábaid vannak, nem érdemes a legutolsó trendet követned. Elsősorban abból indulj ki, mi áll jól neked - és csak ezután vedd számításba az aktuális divatot. Akik igazán jól öltözködnek, sosem feledkeznek meg erről az aranyszabályról - tuti, hogy nálad is be fog válni.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Vissza az edzőterembe: 5 tipp Oczella Esztertől a szeptemberi újrakezdéshez
Az IFBB Bikini Pro versenyző és a BioTechUSA jótékony márkanagykövete öt egyszerű, de hatékony gyakorlattal segít, hogyan indulj el biztonságosan és motiváltan az edzés útján. A helyes kivitelezést pedig a TikTok-videónkban láthatod, ahol Eszter kolléganőnknek segít lépésről lépésre.


Az ősz beköszöntével érezheted, hogy ideje új lendületet venni. Ha nyáron a fagyi, a lángos vagy a rozéfröccs gyakrabban csúszott le, mint tervezted, és a strandig való séta bőven elég volt napi mozgásként, akkor most eljött az ideje a változásnak. A szeptember tökéletes alkalom arra, hogy visszatalálj az edzőterembe: a nyáron elmaradt edzések után újra megtalálhatod a lendületet, vagy végre belevághatsz egy új programba is.

Ne feledd: az edzés nemcsak a fizikai állóképességedet erősíti, hanem a lelki feltöltődés egyik legjobb módja is.

A visszatérés a terembe hosszabb kihagyás után különös figyelmet és tervezést igényel. Hogy elkerüld a sérüléseket, és fokozatosan nyerd vissza a régi formádat, érdemes jól átgondoltan, lépésről lépésre újrakezdeni. Ebben segít Oczella Eszter, IFBB Bikini Pro versenyző és a BioTechUSA jótékony márkanagykövete, aki a friss TikTok-videónkban kolléganőnknek mutatja meg az alapgyakorlatok helyes kivitelezését. A részletes magyarázat és az élő mozdulatok révén sokkal magabiztosabban vághatsz neki az edzésnek, és a szeptembert valódi újrakezdésként élheted meg.

NÉZD MEG VIDEÓNKAT ÉS INSPIRÁLÓDJ ESZTER TIPPJEI ALAPJÁN!

@szeretlekmagyarorszag.hu 5 tipp Oczella Esztertől újrakezdéshez #biotechusa #szmo #szeretlekmagyarország ♬ eredeti hang - Szeretlek Magyarország.hu

Vegyük sorra, hogy Eszter milyen gyakorlatokat javasolt és mire hívta fel külön a figyelmet a kivitelezéssel kapcsolatban!

1. Oldalemelés súlyzóval – a feszes vállakért

Az oldalemelés az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb vállgyakorlat. Célja a vállizom erősítése és formálása, amely nemcsak esztétikai előnyökkel jár, hanem javítja a testtartást és a felsőtest stabilitását is.

Helyes technika: Állj vállszéles terpeszben, tartsd a súlyzót a tested mellett, majd lassan emeld oldalsó középtartásig. Fontos, hogy a könyök és a csukló egy vonalban maradjon: ne engedd le a csuklót, és a könyök se essen be. A lapockákat, csuklyát közben szorítsd le, így elkerülheted a váll túlterhelését.

Tipp: A gyakorlatot 4 körben végezd el, körönként 10–15 ismétléssel, mindig olyan súllyal, amivel még szabályosan végig tudod csinálni a sorozatot.

2. Guggolás - a formás lábak és a feszes farizom titka

A guggolás az egyik legrégebbi és leghatékonyabb gyakorlat, amely nemcsak a láb- és farizmokat erősíti, hanem az egész testre hatással van. Nem véletlen, hogy szinte minden edzésterv alapját képezi.

Helyes technika: Állj vállszéles terpeszben, a lábfejek enyhén kifelé nézzenek. Lefelé menet szívd be a levegőt, felfelé pedig fújd ki. Tartsd feszesen a hasizmod, és ügyelj rá, hogy a bokák és a térdek se menjenek befelé, se kifelé. A hátad legyen egyenes, és ne billenj előre.

Tipp: Az edzőteremben használhatsz Smith keretet a gyakorlathoz, ami segít a stabilitásban. Később nyugodtan áttérhetsz a szabadsúlyos guggolásra is.

Edzés közben másokon is segíthetsz

Szeptemberben nemcsak saját magadért érdemes visszatérni az edzőterembe, hiszen a mozgásoddal most egy jótékony célt is támogathatsz a BioTechUSA Back to the Gym kampányának keretein belül. A kezdeményezéshez a Fitness5 edzőteremhálózat is csatlakozott, így szeptember 15. és október 12. között minden edzőtermi belépésünkkel 30 forinttal segíthetjük a Gyermekétkeztetési Alapítvány munkáját. Ráadásul a cégcsoport 15 %-os vásárlási kedvezménnyel szolgál a teljes kosárértékre a kampány időszaka alatt.

Ez a kezdeményezés egyszerre motiváló és jó ügyet szolgáló lehetőség: miközben edzel, közvetlenül hozzájárulsz ahhoz, hogy rászoruló gyerekek mindennapi étkezése biztosított legyen.

Az akció előnye nemcsak a társadalmi felelősségvállalásban rejlik: amikor tudod, hogy minden egyes edzésed számít másoknak is, könnyebb kitartani és motivált maradni. Így minden mozdulatod két célt szolgál: formában tart, és jót tesz azokkal, akiknek a legnagyobb szükségük van rá.

3. "Hegymászás" – intenzív teljes testmunka

Ha olyan gyakorlatot keresel, amely egyszerre erősít és kardió hatású is, a "hegymászás" gyakorlat tökéletes választás. Ez a dinamikus mozdulat a felsőtestet, a hasat és a farizmokat is megdolgoztatja, miközben jelentősen megemeli a pulzust.

Helyes technika: Helyezkedj el plank pozícióban, a kezeid vállszélességben legyenek a talajon. A törzsed maradjon egyenes, a hasizom és a farizom feszes, ne engedd, hogy a csípőd fel vagy le mozduljon. A lábaidat váltogatva húzd a térdedet a mellkasodhoz, folyamatos, ritmusos mozgással.

Tipp: 20–30 ismétléssel érdemes kezdeni, majd fokozatosan növelni az intenzitást, idővel pedig a súlyt is.

4. Mellhez húzás szűk fogással – erős hátizmokért

A hátizmok gyakran kevesebb figyelmet kapnak a mindennapi edzések során, pedig kulcsszerepet játszanak a testtartásban és a gerinc stabilitásában. A csigás gépen végzett mellhez húzás szűk fogással hatékonyan célozza meg ezeket az izmokat.

Helyes technika: Állítsd be a csigát szűk fogásra, és húzd a karodat szorosan a tested mellett, közben a könyöködet is tartsd közel a törzshöz. A mozdulat végén egy pillanatra tartsd meg a súlyt, majd lassan, kontrolláltan engedd vissza. Ne rángasd, a lassú és precíz kivitelezés a legfontosabb.

Tipp: Végezz 4 körben 10–15 ismétlést.

5. Kardió az ellipszis gépen – ízületkímélő megoldás

Amikor beköszönt az ősz, és az esős, hideg idő miatt a szabadtéri futás egyre kevésbé csábító, az ellipszis gép tökéletes alternatívát jelent. Ez a kardió eszköz kíméli az ízületeket, miközben hatékonyan növeli a pulzust és javítja az állóképességet is.

Helyes használat: Állítsd be a gépet, válassz megfelelő ellenállást, majd kezdj el folyamatos, ritmikus mozgással edzeni. Az ellipszis gép előnye, hogy egyszerre dolgoztatja meg a felső- és alsótestet, így komplexebb terhelést biztosít, mint a futópad.

Tipp: A videóban elipszistrénert használunk, de a futópad, a lépcsőzőgép vagy a bicikli is ugyanolyan jó választás lehet. A kulcskérdés, hogy jól válaszd meg az intenzitást és figyelj a pulzustartományra.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Jön a nyár leglátványosabb meteorraja, mutatjuk, mikor érdemes az eget kémlelni
A Perseidák meteorraj augusztus 12-én hajnalban éri el maximumát. Ebben az időben óránként akár 100 hullócsillagot is láthatunk.


A Perseidák meteorraj augusztus 12-én hajnalban éri el maximumát, óránként 50-70 hullócsillaggal - tájékoztatta a Svábhegyi Csillagvizsgáló csütörtökön az MTI-t; az obszervatórium augusztus 9-től több napon át különleges csillagászati programokkal várja a látogatókat.

A közleményben úgy fogalmaztak, hogy bár a telihold fénye idén zavarni fogja a "meteorlest", a meteorzápor megfigyelése így is szép élménynek ígérkezik.

A Perseidák meteorraj a maximum idején óránként akár 100 hullócsillagot is produkál. A rajból származó csillaghullás várhatóan augusztus 12-én hajnalban lesz a legsűrűbb. Hajnali 4-kor a raj radiánsa, azaz a hullócsillagok kisugárzási pontja a Perseus csillagképben, kb. 65 fok magasan helyezkedik majd el, így ideális pozícióban lesz a megfigyeléshez

- írták a szakemberek, hozzátéve, hogy

a Perseidák radiánsa már este 22 órakor is 25 fok magasan jár, így egész éjszaka láthatóak lesznek hullócsillagok.

A sajtóanyag szerint a Perseidák aktivitása július 17-től augusztus 24-ig tart, így az érdeklődők a maximum előtt és után is megfigyelhetnek Perseida meteorokat.

Mivel a hullócsillagok szabad szemmel látszanak, nem szükséges távcső a megfigyelésükhöz. Különösen sötét, fényszennyezéstől mentes helyről nézve szépek. A meteorok az égbolt bármelyik részén feltűnhetnek - olvasható a tájékoztatóban, amelyben arra is kitértek, hogy a Svábhegyi Csillagvizsgáló augusztus 9-től több napon át különleges csillagászati programokkal várja a látogatókat. Az érdeklődők nemcsak hullócsillagokat láthatnak, de távcsővel a nyári este legszebb csillaghalmazait és a hold sugárkrátereit is megfigyelhetik - olvasható a tájékoztatóban.

A szakemberek hozzátették, hogy augusztus 12-én hajnalban a Vénusz és a Jupiter is egészen közel, alig egy fok távolságra kerülnek majd egymástól, az év leglátványosabb bolygóegyüttállását rajzolva az égre. Úgy fogalmaztak, hogy "a két legfényesebb bolygó egy erőteljes fénnyel világító "csillagpárost" formáz majd, közel 15 fokkal a látóhatár felett". Mint írták, a jelenség augusztus 11-én és 13-án is látványos közelségből lesz megfigyelhető.


Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Ez hogy lehetséges? Kétszer született meg egy csecsemő Texasban
A szükségszerű beavatkozás miatt a babát 23 hetesen kiemelték az anyaméhből, majd a műtétet követően visszahelyezték. Három hónappal később a baba újra megszületett.


A texasi Margaret Boemer ikreket várt, de a terhesség első trimeszterében elvesztette az egyik babát, írja cikkében a CNN. Egy későbbi vizsgálaton az orvosok észrevették, hogy a másik magzat, Lynlee, egy sacrococcygealis teratoma nevű ritka daganatot növesztett. Ez a daganat a magzat vérét vonta el, ami súlyos szívproblémákat okozhatott volna.

A daganat majdnem akkora volt, mint maga a baba, és az orvosok szerint mindössze egy a 30–70 ezer élve születésből fordul elő ilyen eset. Lynlee túlélési esélyét 50 százalékra becsülték.

Margaret a CNN-nek így mesélte a döntést: „A 23. héten a daganat leállította a szívét, és szívelégtelenséget okozott, így választanunk kellett, hogy hagyjuk a daganatot átvenni az uralmat a teste felett, vagy esélyt adunk neki az életre. Könnyű döntés volt számunkra: életet akartunk neki adni.”

A terhesség 23. hetében tehát, amikor Lynlee mindössze 0,53 kilogrammot nyomott, az orvosok kiemelték az anyaméhből, hogy eltávolítsák a daganatot. A műtét közben a szíve majdnem leállt, miközben a levegőben tartották. A daganat nagy részét sikerült eltávolítani. A beavatkozást követően a babát visszahelyezték az anyaméhbe, és a méhet összevarrták.

Margaret a terhesség hátralévő részét ágyban fekve töltötte. Lynlee 13 héttel később, június 6-án, császármetszéssel született meg, 2,4 kilogrammos súllyal. Nyolcnapos korában újabb műtétet végeztek rajta, hogy eltávolítsák a daganat maradékát a keresztcsont környékéről.

Ma, kilenc évvel később, Lynlee egészségesen él.


Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Kétszer érkezik a családi pótlék augusztusban, és az is kiderült, hogy miért
A júliusi összeget augusztus elején, az augusztusit a hónap végén utalják. Szeptemberben ennek okán már nem lesz újabb kifizetés.


Augusztusban kétszer érkezik a családi pótlék. A júliusi hónapra járó összeget augusztus elején, várhatóan 2–4. között utalja a Magyar Államkincstár, míg az augusztusi juttatást már a hónap végén, várhatóan 23–27. között kapják meg a jogosultak – számolt be róla az atv.hu.

Az iskolakezdés sok család számára jelentős kiadással jár a tanszerek és az iskolatáska megvásárlása miatt, ezért a szeptemberre járó családi pótlékot előrehozzák augusztusra.

Az előrehozott utalás következtében szeptemberben már nem érkezik újabb családi pótlék.


Link másolása
KÖVESS MINKET: