A lakás vagy a ház bármely pontjának felújítása általában alapos tervezést, pénzt és időt igényel. Pénzből és időből pedig érthető módon mindenki igyekszik a lehető legkevesebbet „elhasználni”. Hiszen ebből a kettőből rengeteg rámehet a felújításra, legyen szó egy olyan aprócska helységről is, mint a fürdőszoba, ami azonban nagyban meghatározza hogyan érezzük magunkat otthonunkban. Általában itt kezdjük és fejezzük be a napot, itt vagyunk egyedül egy kád vízben vagy a zuhany alatt a gondolatainkkal egy hosszú nap kezdetén vagy végén. Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy a fürdőszoba felújítás csak éppen annyi időt és pénzt vegyen el tőlünk, amennyi szükséges a csodás, új fürdőszobához.

Alapos tervezés

Mielőtt bármibe is belefognál a nulladik lépés az alapos tervezés. Mit szeretnél átalakítani? Mindent lecserélsz vagy van olyan bútor, amit megtartasz? Magad végeznéd a felújítási munkákat vagy inkább szakembert bízol meg? Utóbbi egyébként lehet, hogy elsőre nagyobb költségnek tűnik, de sajnos a tapasztalat azt mutatja, hogy sokszor kifizetődőbb már az elején igénybe venni a segítségét, semmint később javíttatni az elrontott munkákat. Főleg ha olyan bonyolult feladatokról van szó, mint például a csempézés.

Mire van szükséged?

A tervezés során gondold végig azt is, mi az, amivel elégedetlen voltál korábbi fürdőddel, mi az, amit másként szeretnél. A fent említett lépések mellett ez azért is fontos, hogy még azelőtt tisztában legyél minden kívánalmaddal, mielőtt elindulsz bevásárolni. Például amellett, hogy már picit réginek érzed a bútorokat, szükséged van-e a tér optikai bővítésére? Mindig sötétnek találtad? Zavart, hogy alacsonyan van a csap, pedig te két méter magas vagy? Csak esetlen módon tudtad megoldani a tárolást? Ezeket is vedd a listádra.

Optikai csalás

Ha alapvetően pici a fürdőszobád, sokat segíthet a tér növelésében néhány egyszerű optikai trükk. Ilyen például, ha a fürdőszoba tükröt nagyobbra cseréled, színeknek pedig inkább világosabb árnyalatokat választasz, amelyek megnyújtják a teret. A fal színe mellett a csempe is fontos lehet, például egy fényes, világos darab csodákra képes.

Térhasználat

Szintén a kis fürdőszobákra gondolva az is sokat segíthet, ha olyan bútorokat választasz, amelyek eleve kevesebbet hasítanak ki a térből vagy okos kialakításuknak köszönhetően praktikus tárolási lehetőségeket kínálnak. Ilyen például, ha egyenes vonalú kádat választasz, vagy áttetsző, tiszta üveges kialakítású zuhanykabint.

Zuhany vs. fürdőkád

Van egy hatalmas kádad a fürdőszobában, de igazából sosem használod ki, mert inkább csak a zuhany alá ugrasz be szívesen? Vagy pont fordítva: imádod a hosszú kádfürdőket és már megbántad, hogy csak egy zuhanyzó áll a fürdődben? Most itt a lehetőség az újbóli választásra. A kényeztetés szerelmesei akár különféle masszázskádakkal is feldobhatják a fürdőjüket, a gyors tusolás rajongói értékes tereket nyerhetnek ha megválnak a kihasználatlan kádtól, de arra is van elegáns megoldás, ha a családban mindkettőnek megvannak a rajongói.

Zuhanyajtó

Ha a zuhanyra szavazol és nagyon pici hellyel gazdálkodsz, válassz olyan verziót, ahol az üvegajtó csúsztatható, így nem lesz szükséged plusz helyre az ajtó nyitásához. Ha a pénztárcádat is kímélnéd, választhatsz ajtó helyett zuhanyfüggönyt is, amelyből rengetegféle szín és minta érhető el.

Figyelj a kényelemre is

A dizájn mellett ne feledkezz meg a praktikusságról és legfőképp a kényelemről sem. Hiszen mit ér egy csodaszép új kád, ha alig tudtad bezsúfolni és kisebb mutatvány a ki- és beszállás? A tervezéskor figyelj oda ara is, hogy a berendezés ergonomikus legyen. Például hosszútávon nagyon kényelmetlen, ha a kézmosó túl alacsonyan vagy magasan van – ezt akár magadhoz is igazíthatod – és az is bosszantó, ha a csap és a mosdókagyló között alig fér el a kezünk vagy a zuhanykabinban nincs elég hely megfordulni.

Praktikus tárolóhelyek

Ha szeretnéd elkerülni a fürdőkád szélén instabilan álló flakonok hadát, néhány jól elhelyezett fürdőszobaszekrény nagy segítségedre lehet. A klasszikus tükrös polc mellett érdemes kihasználni akár a csap alatti területet is, de akár a kád vagy zuhanyzó melletti fali mélyedések is remek tárolóhelyek lehetnek.

Pakolj mindent fel!

Ha végképp kifogytál a tárolóhelyekből, de még mindig akad holmid, építkezz felfele. A wc feletti polc vagy kis szekrény például remek rejteke lehet a takarítószereknek és a wc papír gurigáknak,a törölközőtartó jól megférhet az ajtóra vagy a zuhanykabin külső falára rögzítve vagy éppen a mosógép fölé rögzített polcokon, faliszekrényben. A sarokpolcok is aranyat érhetnek egy apró fürdőben.

Éles szélek helyett kerek idomok

Helytakarékosság szempontjából sem rossz választás, ha a négyzetes formák helyett inkább a lekerekített, kerek formákra szavazol, különösen akkor, ha például rendszeresen beleütköztél a szögletes fürdőszobaszekrény kiálló sarkába. Ráadásul a kerek vonalak kellemes hangulatot is adhatnak a fürdőnek, szemben az éles sarkokkal.

Pár hete kezdte, de máris mozgalommá vált és nők ezreinek ad támogatást és inspirációt Németh Dóri, akinek egy napon elege lett abból, hogy ömlik rá a rengeteg, valótlan testképet tükröző vizuális tartalom a közösségi médiából.

Elhatározta, segíteni akar, hogy más ne szenvedjen annyit a szülés után megváltozott testétől, mint ő anno az első gyermeke születése után. Egymás után posztolja a hasszorítós-pózolós-kontra valóságot tükröző képpárokat, hogy rávilágítson: ilyen a női test szülés után, és ez a normális. Erről beszélgettünk, na meg arról, hogyan jutott el idáig.

- Hány követőd van az Instán?

- 39400, pont most néztem.

- Mióta vagy fenn, és mióta gondolod magadról azt, hogy influencerré válhattál?

- Én ma sem gondolom magam influencernek... Nagyon régóta vagyok fent az Instagramon, szerintem tíz éve, viszont körülbelül három éve váltottam teljesen át a Facebookról az Instagramra. A Facebook egy idő után annyira lebutította a posztjaimat, hogy egyszerűen nem jutott el a követőimhez, amit írtam nekik, és sok-sok pénzt kellett volna belefektetnem. Körülbelül húszezer forintot kellett volna posztonként fizetnem ahhoz, hogy a fele követőtáboromat elérjem. Azt láttam, hogy az Instagramon sokkal jobb eléréseket kaptak a posztjaim, ezért át is tértem oda, illetve akkor még azért főleg ételfotókat tettem fel, ami egy Insta-felületen sokkal jobban megállta a helyét, mint a Facebookon. Még nagyon éreztem a különbséget a két felület között.

Körülbelül két-három olyan szerződésem van cégekkel, akiknek a termékeit évekkel ezelőtt kezdtem el használni. Rajongó felhasználóból lettem az egyik arcuk. Nekem fontos, hogy az oldalam ne egy reklámfelület legyen, és ha valamit reklámozok, az hiteles tudjon lenni tőlem.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

Lengyel Dorottya (@nemethdorottyafitness) által megosztott bejegyzés

- Hogyan írnád most le magad, ha megkérdezném tőled, mi vagy? Anya? Fitness-világbajnok? Fitness-világbajnok anya?

- Én most azt mondom, hogy főállású anya vagyok, emellett, ha a végzettségemet nézzük, akkor személyi edző - a Testnevelési Egyetemen diplomáztam edzőként - , és mondhatnám, hogy életmód-tanácsadó, de ez a szó nagyon elcsépelt már. Ugyanakkor a gyermekeim születése előtt én egy olyan edző voltam, aki holisztikusan foglalkozott a vendégeivel. Írtam étrendet is, mert szerintem az étrend 80 százalékban befolyásolja, hogy mennyire sikeres az edzés. Sportoló vagyok, élsportló voltam, kétszeres fittness-világbajnok lettem, inkább ezeket a titulusokat szeretem használni, mint az influencert, ami elég negatívan cseng manapság.

- Mikor kezdtél el azon gondolkozni, hogy készíts egy olyan fotósorozatot, melyen a valóságot mutatod meg a szülés után megváltozott női testről?

- Négy és fél hónapja született meg a második kisfiunk, és két és fél éve az első. Az első kisfiam születése után beteg lettem, volt egy hiperinzulinémiám egy félrekezelt terhességi cukorbetegség miatt, viszont az, ahogy megváltozott a testem és én tehetetlenül nem tudok ez ellen tenni, nehéz volt. Ám fontos volt, hogy minél tovább szoptassam a kisfiamat és nem akartam, hogy bármilyen edzés vagy diéta ezt akadályozza. Akkor ez engem nagyon megviselt lelkileg.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

Lengyel Dorottya (@nemethdorottyafitness) által megosztott bejegyzés

Az első gyereknél szembesülünk azzal is, mennyire megváltozik a testünk, és milyen sok idő kell a regenerálódáshoz. Ráadásul a betegségem miatt még tizenkét kilót híztam is szoptatás közben, amikor még senki nem tudta, mi a baj. Most, a második kisfiam születése után megfogadtam azt, hogy nem fogom hagyni, hogy elnyomjanak ezek az elvárások.

El is kezdtem ezt kommunikálni három hónappal a szülésem után, és abszolút pozitív fogadtatása lett. És ahogy láttam, hogy erre szüksége van az embereknek és nem vagyok egyedül, nyilván egyre bátrabban posztoltam én is a témáról. Azt vettem észre, hogy ahogy segítek másoknak, magamat is gyógyítom.

- Bizony, ez így működik.

– Igen... Sokan úgy gondolják, tök természetesen jön, hogy mindent feladunk magunkból a gyermekünkért, nincs magunkra időnk stb., miközben kötelező boldognak lenni. Ennél mi nők komplikáltabban működünk, és sokan szenvednek attól, amit a tükörben látnak és ezzel szerintem semmi gond nincs. Attól nem "szaranya" valaki, mert rosszul érzi magát a bőrében. Azt tűztem ki küldetésként, hogy minél több anyatársamnak segítsek akár csak egy percre is kizökkenni ebből a rossz érzésből. Hogy ne keressék magukban a hibát és ne másokhoz hasonlítsák magukat. Sok pozitív visszajelzést kapok, hogy ezzel segítek nekik.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

Lengyel Dorottya (@nemethdorottyafitness) által megosztott bejegyzés

- Nagyon tetszik ez a szemlélet. Annak ellenére, hogy nincs hatvanas derekad, és kicsit gyűrődik a hasad, te egy gyönyörű nő vagy. Gondoltál-e arra, hogy még ennél is tovább menj a természetesség támogatásával?

- Köszönöm. Én azt gondolom, az, hogy három éves koromtól élsportszinten sportoltam huszonhat éves koromig, az látszik a testemen. Ezért nagyon sokat tettem. Megmaradt a széles vállövem, a viszonylag keskeny csípőm. Amikor abbahagytam az élsportot, híztam is harminc kilót. 94 kiló is voltam. Hiszen hirtelen leálltam a versenydiétákkal, a napi három edzéssel, és nem ettem napi ötször, hanem reggel meg este. Egy fitnessverseny után tíz kiló plusz mindenkinél normális. Amikor hónapokig csak híztam, elfogadtam valahol, hogy kizsigereltem tizenkét évig a szervezetem, normális, hogy meg kell nyugodnia, majd visszaáll. Csak aztán amikor ez plusz 30 kilóig felment, az már az egészséget érinti. Ott le is mondtam magamról.

Majd életmódot váltottam: eldöntöttem, hogy soha többet nem fogok sima natúr csirkemellet enni zöldsalátával. Undorodom a mai napig a sima natúr csirkétől. Úgy akartam élni, hogy finomakat eszem, és ezt el lehet készíteni diétás verzióban is. Az oldalmon azért van annyi kajafotó, mert szeretném megmutatni az embereknek, hogy semmiről nem kell lemondani. Paprikás csirkét is lehet enni nokedlivel, csak az alapanyagokat kell kicserélni. Így fogytam le a plusz harminc kilót.

Ez a sok kizsigerelés ugyanis megágyazott az anyagcserezavarnak. A második terhességem alatt cukorbeteg lettem, végig kellett diétáznom. Natúr halat ettem uborkával az utolsó hetekben, mert minden fellőtte a vércukorszintemet. Emiatt most a testem nincs úgy elváltozva, mint az első terhességem után. Sok nő panaszkodik arra, hogy megváltozik a testük állaga. Azt próbálom üzenni, hogy ami szülés után van, az egy átmeneti állapot. Mindenki hagyjon időt arra, hogy meggyógyuljon a teste, abban az ütemben, ahogy annak jó. Nem félek megmutatni mindezt magamból, semmilyen mértékben. Minden hibát örömmel mutatok meg most a testemen.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

Lengyel Dorottya (@nemethdorottyafitness) által megosztott bejegyzés

- Mit gondolsz a szépészeti, plasztikai beavatkozásokról?

A Nike legújabb sportcipő modellje nem profi sportolóknak készült. Viszont egy olyan problémára ad választ, amivel eddig senki sem törődött.

A Flyease Go névre keresztelt modell az első sportcipő, ami a kezek használata nélkül felvehető.

például a sztrókosok, vagy sérült katonai veteránok, fejtette ki a cég tervezője, Tobie Hatfield.

A szakember azt is elmesélte, hogy 2008-ban a világ legnagyobb atlétikai cipő- és sportruházat-vállalata azt a sajnálatos hírt kapta, hogy legelső emberük sztrókot kapott, és nem tudta használni egyik karját. Hatfieldnek az volt a feladata, hogy tervezzen egy speciális cipőt a számára.

Most ennek az ötletnek a továbbgondolásából született a Flyease Go, hiszen kiderült, hogy sokkal nagyobb az igény egy ilyen könnyen felvehető cipőre, mint gondolták.

VIDEÓ: Így néz ki az új Nike Flyease Go

Nemsemleges nyelvhasználatot vezetnek be a Brightoni és Sussexi Egyetemi Kórházakban, hogy támogassák a náluk szülő transznemű és nonbináris (se nem férfi, se nem nő) embereket - írja a Daily Mail.

Ezeket a szavakat a kommunikációban és a dokumentumokban, vagyis szóban és írásban is alkalmazni kell. Amikor viszont az orvos vagy a szülész egyedül van a pácienssel, továbbra is használhatja a megszokott szavakat és hivatkozhat rá a nőre nőként.

Az új irányelvekről szóló dokumentumban azt is kiemelik, hogy

Bár hivatalos adatokat nem vezetnek erről, kutatások szerint Brighton és Hove lakosságának közel 10 százaléka az LMBTQ+ táborát erősíti saját bevallása szerint. A brit Nemzeti Statisztikai Hivatal becslései szerint az Egyesült Királyságban kb. 200-500 ezer transznemű él.