Miért fontos a D-vitamin fogyasztása a C-vitamin mellett?
Az egészség megőrzésében elengedhetetlen szerepe van a vitaminoknak, ásványi anyagoknak és nyomelemeknek, melyek segítenek abban, hogy testünk továbbra is úgy „működjön”, ahogy kell, hogy még sokáig szolgáljon bennünket. Ezek nélkül gyakran betegségek, hiánybetegségek alakulhatnak ki, azonban nem mindenhez juthatunk hozzá természetesen módon a táplálkozáson keresztül, ezért ajánlott különféle vitaminokkal pótolni azokat egészségünk megőrzése érdekében.
Télen általában a C-vitamin bevitel fontosságát hangsúlyozzák a legtöbb helyen, melyet szorosan követ a D-vitamin.
Mi az a D-vitamin?
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ami akkor termelődik a szervezetben, amikor a nap ultraibolya sugarai elérik a bőrt, és elindítják az úgynevezett D-vitamin-szintézist. Szinte valamennyi szervrendszerünk megfelelő működéséhez szükség van rá: elsősorban az egészséges csontszerkezetért felel, de az izomerő fenntartásában is jelentős szerepe van, hatása van az immunrendszere és a sejtosztódásra is, így sok élettani folyamatban kulcsfontosságú. Ha nem jut elegendő D-vitamin a szervezetbe számos betegség kialakulhat.
Mivel képzéséhez szükségünk van a nap sugaraira, sokan gondolják úgy, hogy a D-vitamin csak akkor kell pótolni, ha nem ér elég napsütés, mint például ősszel és télen, de a kutatások azt mutatják, hogy gyakran még olyan napsütéses helyeken is hiányban szenved a lakosság harmada, mint Spanyolország. Itthon a lakosság jelentős részénél kimutatható a D-vitamin hiány, a felmérések szerint Magyarországon az október és március közötti időszakban 10-ből 9 embernél alakul ki D-vitamin hiány.
Természetes úton megtalálható a zsíros halakban, a tojássárgájában, különböző tejtermékekben és gabonakészítményekben, ugyanakkor ezekből hatalmas mennyiséget kellene naponta fogyasztanunk, hogy biztosítsuk a megfelelő mennyiséget, ezért is ajánlott a pótlása.
Megfázás ellen is hasznos
A D-vitamin erősíti az immunrendszert is, a felső légúti betegségek kivédésében is felveszi a harcot. A megfázás, influenza és egyéb, a koronavírusok által is okozott felső légúti betegségek gyakrabban fordulnak elő télen és ebben szerepe lehet az alacsonyabb D-vitamin szintnek is. Éppen ezért pótlása a COVID-19 járvánnyal szemben is immunerősítő hatású lehet.