Kutatás derítette ki: a későn fekvő éjszakai baglyok szíve sokkal nagyobb veszélyben van
Ha te vagy az, aki éjfélkor pörög a legjobban, és a reggel kilences meeting gondolatától is sikítófrászt kapsz, akkor van egy rossz hírünk: egy friss, brutális méretű kutatás szerint a szíved ezt az életformát nem igazán csípi.
Az éjszakai baglyoknál ugyanis nemcsak a szív egészsége rosszabb, de az infarktus és a stroke kockázata is magasabb. A jó hír viszont az, hogy a dolog nagyrészt nem a sorson, hanem a szokásainkon múlik, amin azért lehet változtatni.
A gond ott kezdődik, amikor a társadalom a 9-től 5-ig tartó munkarenddel megpróbálja a baglyokat is pacsirtává gyúrni. Ezt hívják „szociális jetlagnek”, ami nemcsak kellemetlen, de komoly egészségügyi kockázatot is jelenthet. Ezt az összefüggést erősítette most meg egy több mint 322 ezer ember egészségét majdnem tizennégy éven át követő kutatás, ahogy arról a nem éppen bulvárnak számító Journal of the American Heart Association január végén beszámolt. Arra voltak kíváncsiak, hogyan függ össze az esti beállítottság a szív- és érrendszeri betegségekkel.
Az eredmények pedig elég beszédesek. A határozottan esti típusba tartozóknál 16 százalékkal magasabb volt a szívinfarktus vagy a stroke kockázata, mint a köztes alvóknál.
De mielőtt most azonnal átállnál a hajnali kelésre, a kutatók sietnek leszögezni, hogy a helyzet ennél bonyolultabb. A többletkockázat nagyjából háromnegyedét ugyanis nem a velünk született hajlam, hanem a megváltoztatható életmódbeli tényezők magyarázzák: a dohányzás, a rendszertelen alvás, a magas vércukorszint, a rossz étrend és a súlyproblémák. Sina Kianersi, a tanulmány vezető szerzője szerint „az éjszakai baglyok hajlamosabbak lehetnek olyan, a szív- és érrendszer egészségét befolyásoló szokásokra, mint a silányabb étrend, a dohányzás vagy a kevés és rendszertelen alvás.”
Vagyis a bagolylét önmagában még nem egyenlő a szívbetegséggel.
Ezt hangsúlyozza Kristen Knutson, egy független alváskutató is: „A szív- és érrendszeri betegség »nem velejárója, és nem is elkerülhetetlen következménye« az éjszakai bagoly életmódnak.” Kianersi hozzáteszi, hogy az eredmények inkább egyfajta figyelmeztetést jelentenek.
Mit lehet tehát tenni? A legfontosabb a dohányzás elhagyása és a nikotinfogyasztás minimalizálása. Emellett kulcsfontosságú a rendszeres alvás-ébrenléti ciklus kialakítása, még hétvégén is, és a reggeli természetes fény kihasználása. A rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott étrend és a testsúlykontroll pedig mindenkinél alapvető, de az esti típusoknál különösen sokat számíthat. A lényeg, hogy az esti beállítottság nem végzet, hanem egy jelzés: a szívedre egy kicsit jobban oda kell figyelned. Az első lépést pedig megteheted már ma is.
