A Rovatból

10 élmény, amiért szinte még fizetni sem kell

A Fashion Capital blog szerzője összerakott egy listát, ami nem költséges, de annál jobb hangulatba hoz. Ráadásul ingyen van, vagy fillérekbe kerül.


Kövessétek Claudia blogját a Facebookon és az Instragramon, hogy le ne maradjatok a legújabb írásokról és fotókról!

Az ablakon hallom, ahogy az esőcseppek kopogtatnak, miközben a kedvenc teámat kortyolgatom. Meggyújtom a kedvenc vanília illatú gyertyámat és egy fantasztikusan jó könyvet olvasok, meleg takaróval bekuckózva – talán így tudom jellemezni a legboldogabb és legbékésebb óráimat, amit igyekszem nap mint nap újra és újra átélni. A minap ahogy a könyvesboltban kutattam újabb olvasmányok után, a kezembe akadt egy könyv (Meik Wiking, HYGGE), ami a dán életérzést adja át. Mindig is szerettem a hangulatos képeket, hangulatos élményeket és ez általában soha nem szólt fényűzésről vagy elit társaságról. Sokkal inkább szólt a kényelemről, boldogságról és az egyszerűségről.

Összegyűjtöttem pár fotót és megpróbálom átadni azt a hangulatot ami engem mindig feltölt és azt az érzést, amitől mindig de mindig mosolyognom kell. Sokan a karácsonyi hangulathoz fogjátok hasonlítani és jó úton jártok csak nincs karácsonyfa és ajándékozás. Arról az igazi meghitt, nyugalmas és békés érzésről beszélek, amit sokunk karácsonykor érez. Amikor nem sietünk sehova, békésen játszunk a kicsikkel vagy teljesen kikapcsolódva nézünk egy karácsonyi filmet, miközben forró csokit kortyolgatunk. De mi lenne ha ezt a hangulatot és lelki békét minden egyes nap éreznénk?

1. Gyertyák

Gyújtsunk mindennap gyertyát. Nekem a kedvencem a vaníliás illatgyertya, de nagyon kedvelem az almás-fahéjas verziót is. Télen a mézeskalács és sütemény illatgyertyák vannak a főszerepben és ezeket általában mind az Ikeában szerzem be. Nyáron vannak igazi nyárias és friss illatúak is, így érdemes szétnézni. A dánok nagy előszeretettel vásárolják az illatmentes verziókat, szóval kinek mi válik be. Szerintem nincs is hangulatosabb, mint hallgatni az esőt a párkányon, miközben otthon bekuckózva pihenünk egy meggyújtott gyertya mellett. A hangulat garantált.

ingyenelmeny7

2. Meleg takaró és lakberendezéssel kapcsolatos magazinok

Kockás plédek, nagy takarók és lakberendezési magazinok, ahol kis faházakat mutatnak be vagy minimalista berendezéseket. Hűvösebb napokon, igazi feltöltődés és még a lakásból sem kell kimozdulni. Rengeteg inspirációt tud adni szép lakások, gyönyörű berendezések megfigyelése és elemzése. Ha valaki pedig nem magazinban gondolkodik, akkor nagy szívvel ajánlom a Pinterest nevezetű applikációt, ahol számos kreatívabbnál kreatívabb dologba futhatunk bele és kaphatunk rengeteg inspirációt. Bármilyen témában.

3. Fa

Ha teheted akkor menj olyan helyekre ahol fenyőerdő van, hiszen az az érzés, felbecsülhetetlen. Ezért is rajongok Svájcért, Ausztriáért. Barangolni a friss levegőn, esetleg tűzifát keresni. Aztán betérni egy meghitt kis házikóba vagy a lakásunk ajtaján és ha vagyunk olyan szerencsések, hogy van kandallónk, akkor begyújtani. Illetve a régi kályhák érzése, ami esetleg a nagymamánknál még mindig van.

ingyenelmeny8

4. Kandalló

Ha nagyobb lakásba vagy házba költözünk, akkor a kandalló lesz az, amihez ragaszkodni fogok. Viszont rengetegszer előfordul, hogy sokaknak van kandallójuk, de egyszerűen nincs kihasználva, hiszen minek, ha nincs is hideg vagy van központi fűtés. Pedig a kandalló egy igazi varázslat, így csak az értheti és érezheti ezt, aki nyitott rá. Kandalló mellett hallgatni, ahogy pattog a tűz és barátainkkal forró teát inni, miközben hangosan nevetgélünk régi sztorikon?!

5. Égősor

A hangulati világításokban rendkívül hiszek. Gondoljunk csak bele mennyivel más hangulattal bír egy helység a világítástól függően. Számomra az otthon mindig is kulcsfontosságú pont, így nem csak egy lakásra vágyom, ami kiszolgál. Benne élek és szeretném nagyon jól érezni magam benne, így az égősorok kicsit sem elhanyagolhatóak. Kapcsoljuk le a villanyt és kapcsoljuk be a fényeket egy illatgyertyával és az egész szoba szerethető lesz, ahol élvezni lehet a jelen pillanatot.

ingyenelmeny5ingyenelmeny4

6. Napilap

Tegnap úgy gondoltam a szokásos divatmagazin helyett vásárolok egy napilapot, így életemben először megvettem a The New York Times-t. Az illata valami régire emlékeztet és számomra valami pluszt ad. Egyébként itthon 880 forintért vásárolható meg, de gondoljuk át, hogy az angolunkat is gyakorolhatjuk és valami újat olvasunk. Nekem ez egy igazi élmény.

7. Csillagok

Ha a városban lakunk, akkor szökjünk el vidékre egy hétvégére. Tuti pénztárca kímélő program és garantált a feltöltődés. Nincs másra szükség, mint egy nagy plédre és jó társaságra, miközben a csillagokat figyelve beszélgettek. Akár sütögethettek is vagy egy pohár jó bor mellett élvezhetitek egymás társaságát és a csillagokat. Úgy gondolom, hogy aki nem tudja értékelni a csillagos eget, az nem tudja értékelni az életet sem.

ingyenelmeny3ingyenelmeny2

8. Vörösbor

Ki ne ismerné az egy pohár vörösbor jótékony hatását? A társasjátékok nagy szeretője lettem és rajongok a jó társaságért. Amikor tartalmas programokkal van tele az életem és mindennap újabb és újabb élménnyel gazdagodom. Az életnek alapvetően arról kellene szólnia, hogy békében és szeretetben élünk, ahol élvezni is tudjuk a napjainkat és nem túlélni. Ha tartalmas programra gondolunk, nem feltétlenül kell egy elegáns étteremre és egy nagy utazásra gondolnunk. Hívjuk át a legjobb barátainkat, bontsunk fel egy üveg vörösbort és élvezzük egymás társaságát. Ha pedig egyedül vagyunk, akkor egy jó film vagy könyv mellett is nagyon jól tud esni.

9. A nyár érzése

Minden évszaknak megvan a megfelelő szépsége és minden hónapot élvezhetünk. A sajátos módján. A nyári hangulat is épp olyan csodás tud lenni, mint a téli kuckós hónapok. Ha éppen lennének felesleges millióim, egy hasonló házat vásárolnék, mert én ezzel nem tudok betelni. De ház nélkül is kereshetünk rengeteg hangulatos tóparti eldugott helyet, ahol elbújhatunk a világ elől egy jó könyvvel. Ha nyár, akkor irány a szabad és használjuk ki a pillanatokat és a napokat!

ingyenelmeny1

10. Randi

A nyár tele van fantasztikusabbnál fantasztikusabb randiötletekkel. A lényeg a kreativitás és a nyitottság. Irány a szabad és a romantika! Ha 10 éve vagytok együtt vagy ha most ismerkedtek, akkor is szuper lehet a csillagos ég alatti beszélgetés vagy egy kertmozi. Napközben esetleg egy piknik? Csomagoljatok friss gyümölcsöket, sajtokat és irány Budapest agglomerációi. Ajánlani tudom: Nagymarost, Visegrádot, Páty környékét de akár a Hármashatárhegyet is.

Végszóként pedig ne felejtsétek élvezni a napjaitokat, hiszen annyi de annyi lehetőség van. Legyünk együtt nyitottak és befogadóképesek. Kísérletezzünk új dolgokkal és hatalmas dolgok helyett, a legkisebb eseményeket is élvezzük. Legyen szó egy jó könyvről vagy a legjobb barátunkról!


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Vissza az edzőterembe: 5 tipp Oczella Esztertől a szeptemberi újrakezdéshez
Az IFBB Bikini Pro versenyző és a BioTechUSA jótékony márkanagykövete öt egyszerű, de hatékony gyakorlattal segít, hogyan indulj el biztonságosan és motiváltan az edzés útján. A helyes kivitelezést pedig a TikTok-videónkban láthatod, ahol Eszter kolléganőnknek segít lépésről lépésre.


Az ősz beköszöntével érezheted, hogy ideje új lendületet venni. Ha nyáron a fagyi, a lángos vagy a rozéfröccs gyakrabban csúszott le, mint tervezted, és a strandig való séta bőven elég volt napi mozgásként, akkor most eljött az ideje a változásnak. A szeptember tökéletes alkalom arra, hogy visszatalálj az edzőterembe: a nyáron elmaradt edzések után újra megtalálhatod a lendületet, vagy végre belevághatsz egy új programba is.

Ne feledd: az edzés nemcsak a fizikai állóképességedet erősíti, hanem a lelki feltöltődés egyik legjobb módja is.

A visszatérés a terembe hosszabb kihagyás után különös figyelmet és tervezést igényel. Hogy elkerüld a sérüléseket, és fokozatosan nyerd vissza a régi formádat, érdemes jól átgondoltan, lépésről lépésre újrakezdeni. Ebben segít Oczella Eszter, IFBB Bikini Pro versenyző és a BioTechUSA jótékony márkanagykövete, aki a friss TikTok-videónkban kolléganőnknek mutatja meg az alapgyakorlatok helyes kivitelezését. A részletes magyarázat és az élő mozdulatok révén sokkal magabiztosabban vághatsz neki az edzésnek, és a szeptembert valódi újrakezdésként élheted meg.

NÉZD MEG VIDEÓNKAT ÉS INSPIRÁLÓDJ ESZTER TIPPJEI ALAPJÁN!

@szeretlekmagyarorszag.hu 5 tipp Oczella Esztertől újrakezdéshez #biotechusa #szmo #szeretlekmagyarország ♬ eredeti hang - Szeretlek Magyarország.hu

Vegyük sorra, hogy Eszter milyen gyakorlatokat javasolt és mire hívta fel külön a figyelmet a kivitelezéssel kapcsolatban!

1. Oldalemelés súlyzóval – a feszes vállakért

Az oldalemelés az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb vállgyakorlat. Célja a vállizom erősítése és formálása, amely nemcsak esztétikai előnyökkel jár, hanem javítja a testtartást és a felsőtest stabilitását is.

Helyes technika: Állj vállszéles terpeszben, tartsd a súlyzót a tested mellett, majd lassan emeld oldalsó középtartásig. Fontos, hogy a könyök és a csukló egy vonalban maradjon: ne engedd le a csuklót, és a könyök se essen be. A lapockákat, csuklyát közben szorítsd le, így elkerülheted a váll túlterhelését.

Tipp: A gyakorlatot 4 körben végezd el, körönként 10–15 ismétléssel, mindig olyan súllyal, amivel még szabályosan végig tudod csinálni a sorozatot.

2. Guggolás - a formás lábak és a feszes farizom titka

A guggolás az egyik legrégebbi és leghatékonyabb gyakorlat, amely nemcsak a láb- és farizmokat erősíti, hanem az egész testre hatással van. Nem véletlen, hogy szinte minden edzésterv alapját képezi.

Helyes technika: Állj vállszéles terpeszben, a lábfejek enyhén kifelé nézzenek. Lefelé menet szívd be a levegőt, felfelé pedig fújd ki. Tartsd feszesen a hasizmod, és ügyelj rá, hogy a bokák és a térdek se menjenek befelé, se kifelé. A hátad legyen egyenes, és ne billenj előre.

Tipp: Az edzőteremben használhatsz Smith keretet a gyakorlathoz, ami segít a stabilitásban. Később nyugodtan áttérhetsz a szabadsúlyos guggolásra is.

Edzés közben másokon is segíthetsz

Szeptemberben nemcsak saját magadért érdemes visszatérni az edzőterembe, hiszen a mozgásoddal most egy jótékony célt is támogathatsz a BioTechUSA Back to the Gym kampányának keretein belül. A kezdeményezéshez a Fitness5 edzőteremhálózat is csatlakozott, így szeptember 15. és október 12. között minden edzőtermi belépésünkkel 30 forinttal segíthetjük a Gyermekétkeztetési Alapítvány munkáját. Ráadásul a cégcsoport 15 %-os vásárlási kedvezménnyel szolgál a teljes kosárértékre a kampány időszaka alatt.

Ez a kezdeményezés egyszerre motiváló és jó ügyet szolgáló lehetőség: miközben edzel, közvetlenül hozzájárulsz ahhoz, hogy rászoruló gyerekek mindennapi étkezése biztosított legyen.

Az akció előnye nemcsak a társadalmi felelősségvállalásban rejlik: amikor tudod, hogy minden egyes edzésed számít másoknak is, könnyebb kitartani és motivált maradni. Így minden mozdulatod két célt szolgál: formában tart, és jót tesz azokkal, akiknek a legnagyobb szükségük van rá.

3. "Hegymászás" – intenzív teljes testmunka

Ha olyan gyakorlatot keresel, amely egyszerre erősít és kardió hatású is, a "hegymászás" gyakorlat tökéletes választás. Ez a dinamikus mozdulat a felsőtestet, a hasat és a farizmokat is megdolgoztatja, miközben jelentősen megemeli a pulzust.

Helyes technika: Helyezkedj el plank pozícióban, a kezeid vállszélességben legyenek a talajon. A törzsed maradjon egyenes, a hasizom és a farizom feszes, ne engedd, hogy a csípőd fel vagy le mozduljon. A lábaidat váltogatva húzd a térdedet a mellkasodhoz, folyamatos, ritmusos mozgással.

Tipp: 20–30 ismétléssel érdemes kezdeni, majd fokozatosan növelni az intenzitást, idővel pedig a súlyt is.

4. Mellhez húzás szűk fogással – erős hátizmokért

A hátizmok gyakran kevesebb figyelmet kapnak a mindennapi edzések során, pedig kulcsszerepet játszanak a testtartásban és a gerinc stabilitásában. A csigás gépen végzett mellhez húzás szűk fogással hatékonyan célozza meg ezeket az izmokat.

Helyes technika: Állítsd be a csigát szűk fogásra, és húzd a karodat szorosan a tested mellett, közben a könyöködet is tartsd közel a törzshöz. A mozdulat végén egy pillanatra tartsd meg a súlyt, majd lassan, kontrolláltan engedd vissza. Ne rángasd, a lassú és precíz kivitelezés a legfontosabb.

Tipp: Végezz 4 körben 10–15 ismétlést.

5. Kardió az ellipszis gépen – ízületkímélő megoldás

Amikor beköszönt az ősz, és az esős, hideg idő miatt a szabadtéri futás egyre kevésbé csábító, az ellipszis gép tökéletes alternatívát jelent. Ez a kardió eszköz kíméli az ízületeket, miközben hatékonyan növeli a pulzust és javítja az állóképességet is.

Helyes használat: Állítsd be a gépet, válassz megfelelő ellenállást, majd kezdj el folyamatos, ritmikus mozgással edzeni. Az ellipszis gép előnye, hogy egyszerre dolgoztatja meg a felső- és alsótestet, így komplexebb terhelést biztosít, mint a futópad.

Tipp: A videóban elipszistrénert használunk, de a futópad, a lépcsőzőgép vagy a bicikli is ugyanolyan jó választás lehet. A kulcskérdés, hogy jól válaszd meg az intenzitást és figyelj a pulzustartományra.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Jön a nyár leglátványosabb meteorraja, mutatjuk, mikor érdemes az eget kémlelni
A Perseidák meteorraj augusztus 12-én hajnalban éri el maximumát. Ebben az időben óránként akár 100 hullócsillagot is láthatunk.


A Perseidák meteorraj augusztus 12-én hajnalban éri el maximumát, óránként 50-70 hullócsillaggal - tájékoztatta a Svábhegyi Csillagvizsgáló csütörtökön az MTI-t; az obszervatórium augusztus 9-től több napon át különleges csillagászati programokkal várja a látogatókat.

A közleményben úgy fogalmaztak, hogy bár a telihold fénye idén zavarni fogja a "meteorlest", a meteorzápor megfigyelése így is szép élménynek ígérkezik.

A Perseidák meteorraj a maximum idején óránként akár 100 hullócsillagot is produkál. A rajból származó csillaghullás várhatóan augusztus 12-én hajnalban lesz a legsűrűbb. Hajnali 4-kor a raj radiánsa, azaz a hullócsillagok kisugárzási pontja a Perseus csillagképben, kb. 65 fok magasan helyezkedik majd el, így ideális pozícióban lesz a megfigyeléshez

- írták a szakemberek, hozzátéve, hogy

a Perseidák radiánsa már este 22 órakor is 25 fok magasan jár, így egész éjszaka láthatóak lesznek hullócsillagok.

A sajtóanyag szerint a Perseidák aktivitása július 17-től augusztus 24-ig tart, így az érdeklődők a maximum előtt és után is megfigyelhetnek Perseida meteorokat.

Mivel a hullócsillagok szabad szemmel látszanak, nem szükséges távcső a megfigyelésükhöz. Különösen sötét, fényszennyezéstől mentes helyről nézve szépek. A meteorok az égbolt bármelyik részén feltűnhetnek - olvasható a tájékoztatóban, amelyben arra is kitértek, hogy a Svábhegyi Csillagvizsgáló augusztus 9-től több napon át különleges csillagászati programokkal várja a látogatókat. Az érdeklődők nemcsak hullócsillagokat láthatnak, de távcsővel a nyári este legszebb csillaghalmazait és a hold sugárkrátereit is megfigyelhetik - olvasható a tájékoztatóban.

A szakemberek hozzátették, hogy augusztus 12-én hajnalban a Vénusz és a Jupiter is egészen közel, alig egy fok távolságra kerülnek majd egymástól, az év leglátványosabb bolygóegyüttállását rajzolva az égre. Úgy fogalmaztak, hogy "a két legfényesebb bolygó egy erőteljes fénnyel világító "csillagpárost" formáz majd, közel 15 fokkal a látóhatár felett". Mint írták, a jelenség augusztus 11-én és 13-án is látványos közelségből lesz megfigyelhető.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Ez hogy lehetséges? Kétszer született meg egy csecsemő Texasban
A szükségszerű beavatkozás miatt a babát 23 hetesen kiemelték az anyaméhből, majd a műtétet követően visszahelyezték. Három hónappal később a baba újra megszületett.


A texasi Margaret Boemer ikreket várt, de a terhesség első trimeszterében elvesztette az egyik babát, írja cikkében a CNN. Egy későbbi vizsgálaton az orvosok észrevették, hogy a másik magzat, Lynlee, egy sacrococcygealis teratoma nevű ritka daganatot növesztett. Ez a daganat a magzat vérét vonta el, ami súlyos szívproblémákat okozhatott volna.

A daganat majdnem akkora volt, mint maga a baba, és az orvosok szerint mindössze egy a 30–70 ezer élve születésből fordul elő ilyen eset. Lynlee túlélési esélyét 50 százalékra becsülték.

Margaret a CNN-nek így mesélte a döntést: „A 23. héten a daganat leállította a szívét, és szívelégtelenséget okozott, így választanunk kellett, hogy hagyjuk a daganatot átvenni az uralmat a teste felett, vagy esélyt adunk neki az életre. Könnyű döntés volt számunkra: életet akartunk neki adni.”

A terhesség 23. hetében tehát, amikor Lynlee mindössze 0,53 kilogrammot nyomott, az orvosok kiemelték az anyaméhből, hogy eltávolítsák a daganatot. A műtét közben a szíve majdnem leállt, miközben a levegőben tartották. A daganat nagy részét sikerült eltávolítani. A beavatkozást követően a babát visszahelyezték az anyaméhbe, és a méhet összevarrták.

Margaret a terhesség hátralévő részét ágyban fekve töltötte. Lynlee 13 héttel később, június 6-án, császármetszéssel született meg, 2,4 kilogrammos súllyal. Nyolcnapos korában újabb műtétet végeztek rajta, hogy eltávolítsák a daganat maradékát a keresztcsont környékéről.

Ma, kilenc évvel később, Lynlee egészségesen él.


Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Kétszer érkezik a családi pótlék augusztusban, és az is kiderült, hogy miért
A júliusi összeget augusztus elején, az augusztusit a hónap végén utalják. Szeptemberben ennek okán már nem lesz újabb kifizetés.


Augusztusban kétszer érkezik a családi pótlék. A júliusi hónapra járó összeget augusztus elején, várhatóan 2–4. között utalja a Magyar Államkincstár, míg az augusztusi juttatást már a hónap végén, várhatóan 23–27. között kapják meg a jogosultak – számolt be róla az atv.hu.

Az iskolakezdés sok család számára jelentős kiadással jár a tanszerek és az iskolatáska megvásárlása miatt, ezért a szeptemberre járó családi pótlékot előrehozzák augusztusra.

Az előrehozott utalás következtében szeptemberben már nem érkezik újabb családi pótlék.


Link másolása
KÖVESS MINKET: