ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

Így spórolhatsz időt és pénzt, ha albérletet veszel ki egy nagyvárosban!

Két olyan letesztelt tippet árul el a Házmestermedve bloggere, amiért hálás lett volna, ha valakitől előbb megtudja. Ja, és mindkettővel időt, energiát és pénzt spórolhatsz meg!


Érdekelnek a lakóközösséggel kapcsolatos sztorik, hírek vagy egyszerűen csak a tanácsok? Akkor a házmestermedve a TE embered medvéd. Lájkold és nem maradsz le róla!

A költözés mindig megviseli az embert, a vele járó szuper pozitív dolgok mellett is. Sok mindenre fel lehet készülni, de vannak, amik váratlanul érnek minket. Saját tapasztalataim alapján bátran kijelenthetem, hogy van mit tanulni egy vidéki (nagy)lánynak, ha Budapestre (vagy bármely nagyvárosba) költözik. Álmomban sem gondoltam volna, hogy mikkel kell megküzdenem és hogy minden más lesz. No, de a nagy dolgokba majd később mászunk bele, most két általános, gyakori problémára mutatok megoldást.

Mi az, amiből minden embernek a legkevesebb van, pedig sokkal többre vágyna, amiből rengeteget el kell fecsérelnie ilyen-olyan okokból, és amiért aztán soha nem lesz kárpótolva? Igen. Az idő. Nézzük, hogyan spórolhatunk vele még pénzt is!

1. Mindennapi időrabló: bevásárlás

Nem elég, hogy az ember végre befejezte az aznapi munkáját, elment a gyerekért az iskolába, óvodába, végre visszavonulna társasházi kis zugába, ráadásul még gondoskodnia kell a mindennapok alapszükségleteiről is. Vidékről a nagyvárosba költözve, őszintén azt hittem, hogy minden sarkon a lehető legkényelmesebben, leggazdaságosabban, legkisebb utánajárással be tudok majd vásárolni. Hát nagyon nem. Hamar szembesülnöm kellett a kisboltok tömegével, amikből ugyan tényleg minden sarkon akad kettő, de a kínálatuk nem minden esetben elegendő, és habár az árak sem feltételen jelentősen drágábbak, mint a nagyobb szupermarketekben, mégis. Amikor a sok kicsi összeadódik, bizony komoly összegektől szabadíthatjuk meg magunkat.

vasarlas

Magam példájából kiindulva, először csak a "rendes", nagy bevásárlást kiegészítendő, el- és lefelejtett, csip-csup dolgokért ugrunk be a non-stopba, mert "az úgyis ott van a ház aljában vagy a sarkon", míg a nagyobb szupermarketért esetleg villamosra kéne szállni vagy gyalogolni, aztán újra végigjárni a boltot és kivárni a kígyózó sort.

Aztán persze jön a "Na jó, ma csak egy-két dolog kell, azokat szedjük össze gyorsan a non-stopban", aztán a végén azon kapjuk magunkat, hogy az eladó névről ismer, vidáman köszönt, kiemelten bánik velünk - mivel a nagy bevásárlást is nála intézzük -, és olyankor már bizony a pénztárcánk is halk siránkozásba kezd… Ismerős?

Így lesz olcsóbb és gyorsabb a bevásárlás

- Szánjuk rá az időt, hogy lakókörnyezetünkben felmérjük a terepet, mert lehet, hogy kedvenc boltunk bújik meg mindössze egy saroknyira.

- Merjünk a szomszédokkal (főleg az idősebbekkel) szóba elegyedni, mert nekik már biztos megvannak a tuti helyeik. Oké, egy-két plusz pletyka is jár az infó mellé, de abba sem fogsz belehalni.

- Ha mindenképpen nagyobb élelmiszerboltra, szupermarketre vágyunk, de nincs a közvetlen közelünkben, nézzünk ki egy nekünk tetszőt a munkahely és az otthon útvonalán. Így, a járt útról nem letérve, talán kevesebb időveszteséggel szerezhetünk be mindent.

+1 Ne ódzkodjunk az újabb, modernebb megoldásoktól, mint a házhoz rendelés. A legtöbb ilyen szolgáltatást kínáló üzlet kiemelten kezeli a megrendeléseket. De tényleg! Válogatott, minőségi árut szállítanak le, ha pedig valami éppen nincs készleten, ár- és minőségarányos alternatívákat ajánlanak, melyeket jogunk van elfogadni, vagy éppen visszautasítani. A kiszállítás időpontját is könnyen testre szabhatjuk, akár a késő esti órákra is ütemezhetjük (persze azért figyeljünk, hogy a többi lakó pihenését ne zavarjuk).

2. Igazi pénztemető: betegség és ellátás

"Mindennap egy alma, a doktort távol tartja." Az almát megvettük kedvenc szupermarketünben, de mi van, ha ennyi mégsem elég, mert így is betegek lettünk!? A nagyvárosban lakunk, és dolgozunk, a lakcímkártyánkon pedig a messzi-messzi szülővárosunk címe szerepel.

Évek óta nem voltunk már orvosnál, most mit csináljunk? Üljünk vonatra? Bár ez is egy opció, és lehet, hogy már az otthonunk látványa is gyógyítólag hat ránk, nem feltétlenül kell nyakunkba venni a kilométereket.

orvos

Lehetséges megoldások

- Ha nincs a nagyvárosban körzeti orvosunk, és nem is szeretnénk, akkor, ha pénztárcánk engedi, fordulhatunk magánorvoshoz.

- Ha anyagi kereteink szűkösebbek, megérdeklődhetjük azt is, hogy a munkahelyünkön van-e orvos (üzemorvos), akihez fordulhatunk.

- Ha pedig úgy döntünk, mégis csak szeretnénk a nagyvárosban keríteni magunknak egy doktort, három jó hírem is van!

Egyrészt, nem kell kilométereket utaznunk, hogy kikérjük kartonunkat, mert mindez már elektronikusan történik.

Másrészt, a lakcímkártyánkon szerepelhet más (magyar) város, mint ahol élünk és dolgozunk, akkor is el fognak látni.

Harmadrészt, és talán ez a legörömtelibb: szabad orvosválasztás van ma Magyarországon. Azaz, nem feltétlenül muszáj a lakókörzetünk szerint kijelölt orvosi rendelésre menni. Addig, amíg az adott doktor elfogad (ha nem hozzá tartozunk, joga van bármilyen indokkal elutasítani), akkor azt választunk, akit csak szeretnénk! Érvényes TAJ-számmal és -kártyával persze ehhez is rendelkeznünk kell.

Pici rossz hír

Vigyázzunk, mert sajnos ugyanez azonban nem vonatkozik a fogorvosra. Ahhoz, hogy lakcímkártya szerinti városunktól távol ellássanak, szintén vagy magánrendelést kell keresnünk, vagy akkut esetnek kell lenni, és akkor mehetünk az ügyeletre, vagy legalább egy ideiglenes lakcímmel kell rendelkeznünk, amellyel az adott körzet fogorvosa már el tud látni.

A hűtő tele, a fej se fáj! Ezek az én tapasztalataim és bízom benne, hogy ezután talán neked is simábban fognak menni a dolgok.

Ha tetszettek a tippek, kattints a megosztásra és/vagy írd meg a sajátjaidat is!


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Vissza az edzőterembe: 5 tipp Oczella Esztertől a szeptemberi újrakezdéshez
Az IFBB Bikini Pro versenyző és a BioTechUSA jótékony márkanagykövete öt egyszerű, de hatékony gyakorlattal segít, hogyan indulj el biztonságosan és motiváltan az edzés útján. A helyes kivitelezést pedig a TikTok-videónkban láthatod, ahol Eszter kolléganőnknek segít lépésről lépésre.


Az ősz beköszöntével érezheted, hogy ideje új lendületet venni. Ha nyáron a fagyi, a lángos vagy a rozéfröccs gyakrabban csúszott le, mint tervezted, és a strandig való séta bőven elég volt napi mozgásként, akkor most eljött az ideje a változásnak. A szeptember tökéletes alkalom arra, hogy visszatalálj az edzőterembe: a nyáron elmaradt edzések után újra megtalálhatod a lendületet, vagy végre belevághatsz egy új programba is.

Ne feledd: az edzés nemcsak a fizikai állóképességedet erősíti, hanem a lelki feltöltődés egyik legjobb módja is.

A visszatérés a terembe hosszabb kihagyás után különös figyelmet és tervezést igényel. Hogy elkerüld a sérüléseket, és fokozatosan nyerd vissza a régi formádat, érdemes jól átgondoltan, lépésről lépésre újrakezdeni. Ebben segít Oczella Eszter, IFBB Bikini Pro versenyző és a BioTechUSA jótékony márkanagykövete, aki a friss TikTok-videónkban kolléganőnknek mutatja meg az alapgyakorlatok helyes kivitelezését. A részletes magyarázat és az élő mozdulatok révén sokkal magabiztosabban vághatsz neki az edzésnek, és a szeptembert valódi újrakezdésként élheted meg.

NÉZD MEG VIDEÓNKAT ÉS INSPIRÁLÓDJ ESZTER TIPPJEI ALAPJÁN!

@szeretlekmagyarorszag.hu 5 tipp Oczella Esztertől újrakezdéshez #biotechusa #szmo #szeretlekmagyarország ♬ eredeti hang - Szeretlek Magyarország.hu

Vegyük sorra, hogy Eszter milyen gyakorlatokat javasolt és mire hívta fel külön a figyelmet a kivitelezéssel kapcsolatban!

1. Oldalemelés súlyzóval – a feszes vállakért

Az oldalemelés az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb vállgyakorlat. Célja a vállizom erősítése és formálása, amely nemcsak esztétikai előnyökkel jár, hanem javítja a testtartást és a felsőtest stabilitását is.

Helyes technika: Állj vállszéles terpeszben, tartsd a súlyzót a tested mellett, majd lassan emeld oldalsó középtartásig. Fontos, hogy a könyök és a csukló egy vonalban maradjon: ne engedd le a csuklót, és a könyök se essen be. A lapockákat, csuklyát közben szorítsd le, így elkerülheted a váll túlterhelését.

Tipp: A gyakorlatot 4 körben végezd el, körönként 10–15 ismétléssel, mindig olyan súllyal, amivel még szabályosan végig tudod csinálni a sorozatot.

2. Guggolás - a formás lábak és a feszes farizom titka

A guggolás az egyik legrégebbi és leghatékonyabb gyakorlat, amely nemcsak a láb- és farizmokat erősíti, hanem az egész testre hatással van. Nem véletlen, hogy szinte minden edzésterv alapját képezi.

Helyes technika: Állj vállszéles terpeszben, a lábfejek enyhén kifelé nézzenek. Lefelé menet szívd be a levegőt, felfelé pedig fújd ki. Tartsd feszesen a hasizmod, és ügyelj rá, hogy a bokák és a térdek se menjenek befelé, se kifelé. A hátad legyen egyenes, és ne billenj előre.

Tipp: Az edzőteremben használhatsz Smith keretet a gyakorlathoz, ami segít a stabilitásban. Később nyugodtan áttérhetsz a szabadsúlyos guggolásra is.

Edzés közben másokon is segíthetsz

Szeptemberben nemcsak saját magadért érdemes visszatérni az edzőterembe, hiszen a mozgásoddal most egy jótékony célt is támogathatsz a BioTechUSA Back to the Gym kampányának keretein belül. A kezdeményezéshez a Fitness5 edzőteremhálózat is csatlakozott, így szeptember 15. és október 12. között minden edzőtermi belépésünkkel 30 forinttal segíthetjük a Gyermekétkeztetési Alapítvány munkáját. Ráadásul a cégcsoport 15 %-os vásárlási kedvezménnyel szolgál a teljes kosárértékre a kampány időszaka alatt.

Ez a kezdeményezés egyszerre motiváló és jó ügyet szolgáló lehetőség: miközben edzel, közvetlenül hozzájárulsz ahhoz, hogy rászoruló gyerekek mindennapi étkezése biztosított legyen.

Az akció előnye nemcsak a társadalmi felelősségvállalásban rejlik: amikor tudod, hogy minden egyes edzésed számít másoknak is, könnyebb kitartani és motivált maradni. Így minden mozdulatod két célt szolgál: formában tart, és jót tesz azokkal, akiknek a legnagyobb szükségük van rá.

3. "Hegymászás" – intenzív teljes testmunka

Ha olyan gyakorlatot keresel, amely egyszerre erősít és kardió hatású is, a "hegymászás" gyakorlat tökéletes választás. Ez a dinamikus mozdulat a felsőtestet, a hasat és a farizmokat is megdolgoztatja, miközben jelentősen megemeli a pulzust.

Helyes technika: Helyezkedj el plank pozícióban, a kezeid vállszélességben legyenek a talajon. A törzsed maradjon egyenes, a hasizom és a farizom feszes, ne engedd, hogy a csípőd fel vagy le mozduljon. A lábaidat váltogatva húzd a térdedet a mellkasodhoz, folyamatos, ritmusos mozgással.

Tipp: 20–30 ismétléssel érdemes kezdeni, majd fokozatosan növelni az intenzitást, idővel pedig a súlyt is.

4. Mellhez húzás szűk fogással – erős hátizmokért

A hátizmok gyakran kevesebb figyelmet kapnak a mindennapi edzések során, pedig kulcsszerepet játszanak a testtartásban és a gerinc stabilitásában. A csigás gépen végzett mellhez húzás szűk fogással hatékonyan célozza meg ezeket az izmokat.

Helyes technika: Állítsd be a csigát szűk fogásra, és húzd a karodat szorosan a tested mellett, közben a könyöködet is tartsd közel a törzshöz. A mozdulat végén egy pillanatra tartsd meg a súlyt, majd lassan, kontrolláltan engedd vissza. Ne rángasd, a lassú és precíz kivitelezés a legfontosabb.

Tipp: Végezz 4 körben 10–15 ismétlést.

5. Kardió az ellipszis gépen – ízületkímélő megoldás

Amikor beköszönt az ősz, és az esős, hideg idő miatt a szabadtéri futás egyre kevésbé csábító, az ellipszis gép tökéletes alternatívát jelent. Ez a kardió eszköz kíméli az ízületeket, miközben hatékonyan növeli a pulzust és javítja az állóképességet is.

Helyes használat: Állítsd be a gépet, válassz megfelelő ellenállást, majd kezdj el folyamatos, ritmikus mozgással edzeni. Az ellipszis gép előnye, hogy egyszerre dolgoztatja meg a felső- és alsótestet, így komplexebb terhelést biztosít, mint a futópad.

Tipp: A videóban elipszistrénert használunk, de a futópad, a lépcsőzőgép vagy a bicikli is ugyanolyan jó választás lehet. A kulcskérdés, hogy jól válaszd meg az intenzitást és figyelj a pulzustartományra.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Jön a nyár leglátványosabb meteorraja, mutatjuk, mikor érdemes az eget kémlelni
A Perseidák meteorraj augusztus 12-én hajnalban éri el maximumát. Ebben az időben óránként akár 100 hullócsillagot is láthatunk.


A Perseidák meteorraj augusztus 12-én hajnalban éri el maximumát, óránként 50-70 hullócsillaggal - tájékoztatta a Svábhegyi Csillagvizsgáló csütörtökön az MTI-t; az obszervatórium augusztus 9-től több napon át különleges csillagászati programokkal várja a látogatókat.

A közleményben úgy fogalmaztak, hogy bár a telihold fénye idén zavarni fogja a "meteorlest", a meteorzápor megfigyelése így is szép élménynek ígérkezik.

A Perseidák meteorraj a maximum idején óránként akár 100 hullócsillagot is produkál. A rajból származó csillaghullás várhatóan augusztus 12-én hajnalban lesz a legsűrűbb. Hajnali 4-kor a raj radiánsa, azaz a hullócsillagok kisugárzási pontja a Perseus csillagképben, kb. 65 fok magasan helyezkedik majd el, így ideális pozícióban lesz a megfigyeléshez

- írták a szakemberek, hozzátéve, hogy

a Perseidák radiánsa már este 22 órakor is 25 fok magasan jár, így egész éjszaka láthatóak lesznek hullócsillagok.

A sajtóanyag szerint a Perseidák aktivitása július 17-től augusztus 24-ig tart, így az érdeklődők a maximum előtt és után is megfigyelhetnek Perseida meteorokat.

Mivel a hullócsillagok szabad szemmel látszanak, nem szükséges távcső a megfigyelésükhöz. Különösen sötét, fényszennyezéstől mentes helyről nézve szépek. A meteorok az égbolt bármelyik részén feltűnhetnek - olvasható a tájékoztatóban, amelyben arra is kitértek, hogy a Svábhegyi Csillagvizsgáló augusztus 9-től több napon át különleges csillagászati programokkal várja a látogatókat. Az érdeklődők nemcsak hullócsillagokat láthatnak, de távcsővel a nyári este legszebb csillaghalmazait és a hold sugárkrátereit is megfigyelhetik - olvasható a tájékoztatóban.

A szakemberek hozzátették, hogy augusztus 12-én hajnalban a Vénusz és a Jupiter is egészen közel, alig egy fok távolságra kerülnek majd egymástól, az év leglátványosabb bolygóegyüttállását rajzolva az égre. Úgy fogalmaztak, hogy "a két legfényesebb bolygó egy erőteljes fénnyel világító "csillagpárost" formáz majd, közel 15 fokkal a látóhatár felett". Mint írták, a jelenség augusztus 11-én és 13-án is látványos közelségből lesz megfigyelhető.


Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Ez hogy lehetséges? Kétszer született meg egy csecsemő Texasban
A szükségszerű beavatkozás miatt a babát 23 hetesen kiemelték az anyaméhből, majd a műtétet követően visszahelyezték. Három hónappal később a baba újra megszületett.


A texasi Margaret Boemer ikreket várt, de a terhesség első trimeszterében elvesztette az egyik babát, írja cikkében a CNN. Egy későbbi vizsgálaton az orvosok észrevették, hogy a másik magzat, Lynlee, egy sacrococcygealis teratoma nevű ritka daganatot növesztett. Ez a daganat a magzat vérét vonta el, ami súlyos szívproblémákat okozhatott volna.

A daganat majdnem akkora volt, mint maga a baba, és az orvosok szerint mindössze egy a 30–70 ezer élve születésből fordul elő ilyen eset. Lynlee túlélési esélyét 50 százalékra becsülték.

Margaret a CNN-nek így mesélte a döntést: „A 23. héten a daganat leállította a szívét, és szívelégtelenséget okozott, így választanunk kellett, hogy hagyjuk a daganatot átvenni az uralmat a teste felett, vagy esélyt adunk neki az életre. Könnyű döntés volt számunkra: életet akartunk neki adni.”

A terhesség 23. hetében tehát, amikor Lynlee mindössze 0,53 kilogrammot nyomott, az orvosok kiemelték az anyaméhből, hogy eltávolítsák a daganatot. A műtét közben a szíve majdnem leállt, miközben a levegőben tartották. A daganat nagy részét sikerült eltávolítani. A beavatkozást követően a babát visszahelyezték az anyaméhbe, és a méhet összevarrták.

Margaret a terhesség hátralévő részét ágyban fekve töltötte. Lynlee 13 héttel később, június 6-án, császármetszéssel született meg, 2,4 kilogrammos súllyal. Nyolcnapos korában újabb műtétet végeztek rajta, hogy eltávolítsák a daganat maradékát a keresztcsont környékéről.

Ma, kilenc évvel később, Lynlee egészségesen él.


Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Kétszer érkezik a családi pótlék augusztusban, és az is kiderült, hogy miért
A júliusi összeget augusztus elején, az augusztusit a hónap végén utalják. Szeptemberben ennek okán már nem lesz újabb kifizetés.


Augusztusban kétszer érkezik a családi pótlék. A júliusi hónapra járó összeget augusztus elején, várhatóan 2–4. között utalja a Magyar Államkincstár, míg az augusztusi juttatást már a hónap végén, várhatóan 23–27. között kapják meg a jogosultak – számolt be róla az atv.hu.

Az iskolakezdés sok család számára jelentős kiadással jár a tanszerek és az iskolatáska megvásárlása miatt, ezért a szeptemberre járó családi pótlékot előrehozzák augusztusra.

Az előrehozott utalás következtében szeptemberben már nem érkezik újabb családi pótlék.


Link másolása
KÖVESS MINKET: