9 dolog, ami ha rád jellemző, boldognak mondhatod magad
Mindenki boldog szeretne lenni, ez egyértelmű. Nem véletlen, hogy a tudomány egyre többet foglalkozik a boldogsággal, a kutatók pedig a világ minden táján vizsgálják, mitől lehetsz igazán boldog, mi okozza a legtöbb boldogságot, és a pozitív pszichológia is egyre fontosabb.
Nagyon sok tény ismert már arról, hogyan kapcsolódnak bizonyos viselkedési formák, hozzáállások és döntések a boldogsághoz, habár a témával kapcsolatos legtöbb kutatás csak összefüggéseket tud mutatni. A kutatók szerint egyébként a boldogságunk körülbelül 40 százaléka rajtunk múlik, csupán a maradék 60%-ot határozza meg a genetika és külső hatások. Azaz nagyon sokat tehetsz te is saját boldogságodért. Íme 9 olyan viselkedési forma, ami mára tudományosan is bizonyított, hogy boldogságot okoz.
1. A kapcsolatok nélkülözhetetlenek. Több mint hetven éven át figyeltek meg több száz férfit egy hatalmas kutatás során, és azt találták, hogy azok voltak a legboldogabbak és a legegészségesebbek, akik szoros kapcsolatot ápoltak azokkal, akikre számíthattak.
2. Az idő fontosabb, mint pénz. Több felmérés is kimutatta, hogy azok az emberek, akiknek fontosabb az idő, mint a pénz, boldogabbak. Sőt, már attól elégedettebbek az emberek, ha csak megpróbálnak eszerint az elv szerint élni.
![boldog1](https://www.szeretlekmagyarorszag.hu/wp-content/uploads/2017/07/boldog1.jpg)
3. Persze az is sokat segít, ha elég a pénz ahhoz, hogy befizesd a számlákat. A nemzetközi tanulmányok szerint húszmillió forintos éves bevételig folyamatosan nő a jóléted, azonban ez már elég ahhoz, hogy boldog legyél. Nyilván ez attól is függ, hogy milyen színvonalon élsz vagy szeretnél élni.
4. Érdemes néha megállni egy pillanatra. Azok az emberek, akik néha lelassítanak és végiggondolják, milyen jó dolgok történnek velük, elégedettebbek.
5. Jótett helyébe jót várj, mondhatnánk akár ezt is. Jobb lesz a kedved, ha segítesz másoknak, ezt több tanulmány is bizonyítja. Vidd ki a barátodat a reptérre, önkénteskedj, vagy segíts a szomszédodnak, ha megkér. Apróságok, de hidd el, megéri.
6. Egy kis testedzés nem csak kalóriákat éget, hiszen tanulmányok szerint a testmozgás növeli a boldogságérzetet. Sőt, a testgyakorlatok csökkenthetik néhány mentális betegség tüneteit is, úgyhogy ha nem jó a kedved, akkor ne engedd, hogy bármi is visszatartson a testmozgástól!
7. A jókedv sokkal fontosabb, mint az anyagi dolgok. Az emberek hajlamosabbak a jókedvre, ha valamilyen élményre költik a pénzüket, nem pedig tárgyakra. A kutatók szerint már az is hozzájárul a boldogsághoz, ha olyan dolgokat veszel, amik valamilyen élményhez kötődnek, például túrabakancsot vagy könyvet.
8. A pillanat átélése is segíthet abban, hogy boldog legyél. Több tanulmány is egyetértett abban, hogy hozzájárulhat a jólétedhez az is, ha meditálsz vagy megéled a pillanatot.
9. A jól eltöltött idő a barátaiddal segíthet. Már a haverokkal való beszélgetés is boldogabbá tehet, de a közeli, főleg a jókedvű barátaiddal töltött idő különösen jó hatással lehet rád.
Forrás: Independent, illusztrációk: Pixabay