Nem kéne azonnal futópadra pattanni, ha kinyitnak az edzőtermek egy brit sztáredző szerint
A járványhelyzet enyhülésének egyik szakasza, hogy többek közt újranyitnak az edzőtermek is. Bár mi itthon egyelőre még csak álmodhatunk erről, a briteknél április 12-től már kinyitnak az sportlétesítmények. És bár sokakból a járványhelyzet előhozta a sportolót, jellemzően többen vannak azok, akik inkább kanapén fetrengésbe és nassolásba fojtották a frusztrációjukat. Az edzőtermek újranyitása elhozhatja idén a második január elsejét, a fogadalmak napját, miszerint most, hogy már nem lehet többé az edzőterem hiányát kifogásként használni, ideje nekiindulni és bikinitestet varázsolni magunknak. Ha pedig fogyni akarunk, akkor a nagykönyv szerint irány a futógép vagy a szobabicikli.
Sarah Lindsay, a világsztárok edzője és egykori olimpikon azonban óva inti az újrakezdőket. Szerinte nagyon sokan alapból is elkövetik azt a hibát, hogy a fogyás reményében azonnal a futógépre pattannak vagy órákat tekernek a biciklin. A 40 éves edző a Mail Online-on keresztül adott tippet azoknak, akik elkezdenék vagy újrakezdenék a mozgást.
Lidnsay szerint csupán mítosz, hogy amint fogyni szeretnénk azonnal futógéppel kell terhelnünk magunkat. Nagy túlsúly esetén nem is szerencsés azonnal ezt a fajta mozgást választani, és több hónapnyi tespedés után szintén lesokkolja a testet, ha irreális távolságokat erőltetünk le vele a futógépen. A sztáredző meglepő tanácsot ad: hanyagoljuk a futógépet.
Lindsay másik tanácsa az, hogy ha a járvány alatt hosszú ideig hanyagoltuk a mozgást, akkor ne reménykedjünk ugyanabban az állóképességben, mint ami a járvány előtt volt. A legjobb esetben is hónapok maradtak ki annak, aki előtte konditerembe járt, tehát az izmok és a test állapota biztosan nem olyan, mint azelőtt. Emiatt nagyon oda kell figyelni a fokozatos terhelésre, hogy elkerüljük a sérüléseket.
Az exolimpikon szerint tehát a jelszó a fokozatosság és az, hogy legyen edzéstervünk, akár kezdők vagyunk, akár nem. Anélkül ugyancsak megnövekedhet az esélye a sérüléseknek és a túlerőltetésnek. Ráadásul az ilyen terveknek motiváló ereje is van, hisz könnyebb egy tervhez tartani magunkat, mintha csak minden következetesség nélkül mozognánk.