ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

Ti hogyan csináljátok a semmittevést? 50 tipp, hogy valóban jólessen!

Elsőre biztosan nevetségesen hangzik, pedig ma már bizonyított tény, hogy a tétlenség jót tesz: lazít, kikapcsol, megnyugtat, kiszakít a hétköznapokból, felszabadít, kreatívabbá tesz, és még fiatalít is!


"A Neverordinary a 40 feletti nők találkozóhelye, blog, női klub és még sok más. A pasim (most már férjem) kezdte el mondogatni, hogy arról írjál, ami történik veled: 42 évesen elköltöztél (megint) egy új országba, egy emberhez, akit alig ismersz, feladtad az eddigi életed, próbálod megvalósítani az álmaidat, és még öregszel is. Valahogy így jött a képbe, hogy arról kellene írni, hogy igenis 40 felett is van élet! Lehet pasit találni, lehet új karriert építeni és lehet életmódot is váltani. Éljenek a 40 feletti nők!"

Az évek alatt szisztematikusan elsajátítottam, hogyan lehet bűntudat nélkül semmit csinálni, így ma már büszkén állítom: gyakorlott semmittevő vagyok!

A semmittevés lényege, hogy nincs célja, amikor csak úgy vagyunk. Létezünk.

Sokunkat úgy neveltek, hogy a tétlenséggel járó bűntudat alapból ott van bennünk, így az valóban munka, hogy ne érezzük magunkat ettől rosszul. És egyébként is, jár a semmittevés 40 felett (is - szerk.)!

Ezért is örültem nagyon, amikor Emese pár hete a zárt csoportban felhozta a kérdést a tagoknak: Ti hogyan csináljátok a semmittevést? Nos, jobbnál jobb ötleteket kapunk, íme!

1.

Egy ideig csinálj nagyon valamit, túrázz, fuss, takaríts. Tűzd ki a célt. Ha ez megvan, utána olyan édes a semmittevés! – Vali

2.

Egy nagyon jo kikapcsolási módszer egy kávé/tea mellett nézni az embereket, vagy utcán, parkban. Így van egy kis aktiv cselekvés a passzív bambulás mellett, mert nem csak az embereket lehet nézni, hanem egy fa leveleit, a lombkorona változó színeit az őszben, avagy ahogy leesik a levél.. – Gabriella

3.

Ha nagyon semmi, akkor olvasok. Ha valami, akkor alkotok. Akvarellezek, gyöngyözök, kötök, horgolok, közbeni sorozatot nézek vagy hangoskönyvet hallgatok. Illetve bújok a kutyusaimmal, vagy a nyuszikkal. – Betti

4.

Könyvesbolti olvasgatás vásárlási cél nélkül…pl olyanokba beleolvasni, amit tuti nem vennék meg, de vajon miről szólhat? – Gabriella

5.

Festés nem szép kép előállítása céljával (tiszta kudarc), hanem csak úgy. Skiccfüzetem van, akvarell festék. Minden színt kipróbálni (egyszerűen kis négyzeteket festeni), aztán ugyanezt egymás mellé különböző higitásokkal. Aztán keverni őket: mi jön ki. Aztán tűfilccel megspékelni. Aztán a különböző ecsetekkel próbálkozni.

6.

Nekem leginkább a sorozatnézés jött be mint kikapcsolódás, a járvány előtt én semmi ilyesmit nem néztem. Az a legjobb, ha idegen nyelven megy, és feliratozott, mert akkor muszáj a filmre koncentrálnom. Imádtam a dán Borgent és az izraeli Fauda-t. – Nóra

7.

Mézeskalácsokat díszítek. – Ildikó

8.

Én például azért sportolok rengeteget, mert akkor kapcsol ki teljesen az agyam. Egyszerűen megszűnik a világ, csak a sejtjeim maradnak, vagyis akkor tényleg a saját molekuláim szintjén létezem. Nincsenek gondolataim, néha jön egy nagy örömhullám (gondolom az endorfin, ahogy elszabadul), de más nincs. – Miléna

9.

Véleményem szerint a bűntudatmentes semmicsinálást kell megtanulni, ami lehet bármi, amit nem valamilyen külső vagy belső kényszer hajt. A semmitcsinálást meg kell tanulni élvezni bűntudat nélkül. Ez a lényeg. – Monica

10.

A tengernél vettem észre, hogy ha csak ülök, nézem azt a csodás színű vizet, néha kint a parton vagy a kavicsokon ülve a vízben és a napsugár játékát figyeltem és a színeket, formákat, amik ott kialakultak… Aztán kiderült, nem kell, hogy tengervíz legyen, mert az nehezen megoldható. Tó, patak… sőt fürdőkádnyi víz gyertyafényben.. – Andrea

Elsőre úgy tűnhet, hogy ezen a képen Miranda Priestly bámulja a tengert Portovenereben, de igazából én vagyok!

11.

Éneklés! Én először a lányom 18. szülinapjára készülve énekeltem, az akkor nagyon divatos “Schoolbag in hand”-et a Mamma mia-ból. Ez több, mint 2 éve volt, azóta rendszeresen járok is ének órára, nagyon élvezem! – Eszter

12.

Minden hétfőn 2 órás masszázs. Azért 2 óra, mert kb 40 perc kell, hogy el tudjak lazulni, lealitani az agyam. Nagyon nehéz, és így is csak agykontrollal tudom megtenni. Zongora jazzt hallgatok közben, semmi beszélgetes. – Nóra

13.

A céltalan autózás akárhova, közben a kedvenc zenéimet hallgatva. A lényeg, hogy csak suhanjon alattam az út. Már próbáltam definiálni magamnak, hogy vajon miért éppen ez kapcsol ki. Valami olyasmit sikerült összeraknom, hogy az indulás és a megérkezés között van egy idő dimenzió, amikor semmi más nem létezik, pont azért, mert úton vagy. Lehet oltári hülyén hangzik, de mégis igaznak tűnik a számomra. – Anna

14.

Ahhoz, hogy kiürüljön a fejem, nekem elég egy óra spinning. Semmi sem kapcsol ki jobban a világból! – Jucus

15.

Én azt vettem észre, hogy bármennyire elsodornak a tenni- és töprengeni valóim, a nagy felismerések és önmegfejtések, amikor a kutyámmal és/vagy a cicáimmal vagyok önkéntelenül mosolyogni kezdek, átmegyek felszabadult pajkos kislányba, és egyszerűen boldog vagyok! Lehet idétlenül ugrálnom, fejhangon sikítoznom, zagyva kedvességeket kántálnom nekik. Szeretik. Ők is. A családom komoly férfitagjai pedig nagyon jól szórakoznak rajtunk – Hédi

16.

Nagyon jó kérdés, mostanában szembesültem vele, hogy nem tudok “semmit” csinálni. Teljesen átérzem a problémádat! Én a magam részéről futok, de volt már olyan, hogy megszakítottam a futást, leültem a Tisza parton, és csak néztem egy órán át a vizet és a szitakötőket. Ez minden, ami eszembe jut. – Ágnes

17.

Valamit összeszerelni, pl ikeás butorok, kikapcsol teljesen! – Karolin

18.

Kert. Messze van, utazni kell hozzá, de a kert vakargatás volt eddig a legjobb ötlet. Más jógázik, én gyomlálok….-Andrea

19.

Mostanában van egy uj relaxácios technikám: gombázni! Csak mész, és mész és keresgélsz! Csak egy párat ismerek, azokat megeszem, a többit ott hagyom, vagy ami megtetszik, hazaviszem, és meghatározom, ha tudom könyvből! De a keresés és találás öröme visz elöre, s pucolja belölem a stresszt! – Judit

20.

így 40 felett jöttem rá, hogy nekem igenis szükségem van erre! Hogy túlpörgetett időszakok után, ne menjek sehova, ne találkozzak senkivel, ne kelljen kiöltöznöm, megfelelnem mások elvárásáinak, stb. csak magammal legyek. Egyébként néha ez a legnehezebb: csak a saját társaságunkban lenni és meghallani a saját hangunkat! Nem kell mindig “valamit csinálni”, nem kell mindig teljesíteni! Néha elég csak jelen lenni a saját életünkben! – Éva

21.

Kéthetente a naptáramban beírva MEGENGEDEM MAGAMNAK, hogy bűntudat nélkül egész nap ne dolgozzak. Ilyenkor baráti összejövetel van. Ebéd, kártya, társasjáték, röhincsélés éjfélig. Nincs közben telefon, csak örülünk egymásnak és vihogunk. Néha a tiarámat is felteszem, amit tőlük kaptam szülinapomra és királylány vagyok. Hétközben pedig heti 2 jóga. Nagyon-nagyon kezdő vagyok még. Sokáig azt hittem, hogy ez valami úri huncuntság, de nagyon kell, hogy ne makkanjak meg. – Edit

22.

Van egy fura szokásom, nagyon relaxál, ha végigjárom a kedvenc boltjaimat, de nem szoktam vásárolni, csak megnézem a kínálatot, vagy elkísérem a barátnőmet vásárolni, és annak örülök, hogy nem nekem kell próbálgatnom a ruhákat. – Nóra

23.

Főzés. Elsősorban keleszteni valamit. Látni ahogy “életre” kel valami. Vagy órákon át raviolit/tortellinit/friss tésztákat készíteni. – Nóra

24.

Az én agyam állandóan zakatol, és azt a tippet kaptam, hogy kezdjek el a testem fizikai érzeteire koncentrálni. Érezni, ahogy a fenekem nyomja a padot. Ahogy a hátam érintkezik a támlával. Kezdjem érezni a felületet, amin végighúzom az ujjamat. Az ilyen érzetek segítenek “jelen” lenni, és teljesen kikapcsolják az agyat. Vagyis másképp foglalják le. Ha pedig jelen vagy a pillanatban, onnantól könnyebb relaxálni, másra figyelni. Paradox módon ez a kifelé figyelés segít befelé figyelni, mert lecsendesíti az agyat. Nekem bevált, azonnal kikapcsol. – Klaudia

25.

Este pedig a gondolatstop segít, lefekvés után, ahogy indul a gondolat, csak annyit mondok, h stop. Jön a következő, stop. És így tovább. Először 25 stop után állt meg a gondolatmenet, most már kb. 3 stoppal megáll, és elalszom. – Klaudia



Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Hétköznapi tévhitek és szakmai válaszok a pénzügyi öngondoskodásról
Mit gondolnak a budapesti járókelők a megtakarításokról és az öngondoskodásról? Körkérdésünkre meglepő válaszokat kaptunk, amelyeket egy pénzügyi szakértő elemzett – a videónkból minden kiderül!


Mi fán terem az Öngondoskodási Index? Sok vagy kevés, hogy a magyarok Öngondoskodási Indexe 54 ponton áll? Vannak-e olyan megtakarítási formák, amik után nem kell külön személyi jövedelemadót fizetni? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekkel bombáztuk a budapesti járókelőket, hogy képet kapjunk arról, ki mennyire mozog otthonosan a megtakarítások, a pénzügyi öngondoskodás területén.

Változatos válaszok érkeztek – azt például mindenki egységesen úgy vélte, hogy jóval magasabb érték lenne ideális az Öngondoskodási Index esetében, holott - a szakértő szerint - az a bizonyos 54 pont nem is egy olyan rossz eredmény, de még van tennivaló e téren.

Azt viszont már nagyon különbözően tippelték meg a válaszadók, hogy vajon mi az alsó korhatára a nyugdíjpénztári tagságnak, 18 éves kortól 50 éves korig terjedtek az opciók.

Videónkból kiderül, hogy mennyire vannak képben a megtakarítási lehetőségekről a megszólított járókelők, az OTP Bank szakértője pedig elemzi az egyes válaszokat.

Vegyük sorra részletesebben, miről is van szó a videóban! A kérdéseket Fabriczki Rita, az OTP Bank megtakarítási termékekért és szolgáltatásokért felelős vezetője válaszolja meg.

Mekkora megtakarítással rendelkezik egy átlagos magyar háztartás?

A Magyar Nemzeti Bank adatai szerint egy átlagos magyar háztartás megtakarítása 26,3 millió forint volt 2024 második negyedévében. Fontos megjegyezni, hogy ez az érték egy átlagot mutat, ami magában foglalja a kisebb és a jelentősen nagyobb megtakarításokkal rendelkező háztartásokat is.

Az OTP Bank legutóbbi kutatása rámutatott, hogy a magyar lakosság egyötöde egyáltalán nem rendelkezik megtakarítással, 23%-uk számára pedig a mindennapi kiadások fedezése is kihívást jelent.

Ugyanakkor a bankkapcsolattal rendelkező lakosság közel fele (48%) valamilyen pénzügyi termékben helyezett el megtakarítást.

Sok vagy kevés, ha 54 ponton áll a magyar lakosság Öngondoskodási Indexe?

Az OTP Bank által 2024-ben készített Öngondoskodási Index 54 ponton áll a 100-ból, ami a magyar bankoló lakosság közepes szintű öngondoskodását jelzi. Az átlagos érték ugyanakkor eltérő egyéni gyakorlatokat takar, mivel az index háttérében heterogén kép rajzolódik ki: eltérő tudásszintek, lehetőségek és igények.

A kutatás szerint az öngondoskodás erős szintjét 60 pont felett éri el a lakosság, ide a bankolók 38%-a tartozik.

Ugyanakkor a megkérdezettek 43%-a még nem lépett az öngondoskodás terén, 19%-uk pedig billegő kategóriába esik, mert még csak gondolkodik a tudatos pénzügyi tervezésen.

Mit jelent a pénzügyi öngondoskodás?

Az emberek többsége számára az öngondoskodás az anyagi biztonság és a nyugodt időskor megteremtését jelenti. Az OTP Bank felmérése szerint a bankkapcsolattal rendelkezők közel fele (48%) tart pénzügyi termékekben megtakarítást, legnépszerűbb formák közé tartoznak az életbiztosítások, az állampapírok, az önkéntes nyugdíjpénztár és a lekötött betétek. Az OTP Bank célja, hogy edukációval és számos megoldással támogassa az öngondoskodás útján lévőket, így az elmúlt években olyan új Öngondoskodási csomagot vezetett be, amely egyszerre több célt is szolgálhat, mint például nyugdíj, lakás vagy egészségügyi kiadások finanszírozása.

Van-e alsó korhatára a nyugdíjpénztári tagságnak?

Az OTP Nyugdíjpénztár lehetőséget kínál arra, hogy bárki belépjen, aki betöltötte a 16. életévét. A 16-17 évesek esetében szükség van a törvényes képviselő aláírására is. Az önkéntes nyugdíjpénztár révén ideális kiegészítést biztosíthatunk az állami nyugdíj mellé, ezzel nyugdíjas éveink anyagi biztonságát erősíthetjük.

További előny, hogy a befizetések kamatadómentes hozamot termelnek, illetve 20%-os adó-visszatérítést is igényelhetünk, amely évente akár 150 ezer forint is lehet.

Az OTP Nyugdíjpénztár hat különböző befektetési portfóliót kínál, amelyek lehetőséget adnak arra, hogy saját kockázatvállalási hajlandóságunknak megfelelő stratégiát válasszunk.

Mire jó az OTP Egészségpénztár és az itt összegyűlt megtakarításunkból fizethetünk-e a patikában?

Az OTP Egészségpénztári számla számos előnyt nyújt. Az Egészségpénztárhoz tartozó Egészségkártyával gyorsan és kényelmesen fizethetünk, legyen szó patikai vagy egészségügyi szolgáltatások költségeiről.

A számláról többek között szemüveg, fogászat, vagy akár babaápolási termékek árát is fedezhetjük.

További előny, hogy az egyéni befizetések és még a munkáltatói hozzájárulás után is érvényesíthető 20% adó-visszatérítés, ami évente akár 150 ezer forint pluszt jelenthet.

Melyik az a megtakarítási konstrukció, amelyik adómentes?

A Tartós Befektetési Számla (TBSZ) ideális választás azok számára, akik adómentesség mellett szeretnék gyarapítani megtakarításaikat. A TBSZ számlán elhelyezett összegek után az 5 éves lekötési időszak végén teljes SZJA-mentesség érhető el, míg 3 év után csökkentett adómérték (10%-os SZJA) vonatkozik a hozamokra. A számla megnyitása gyorsan, online is intézhető, és a befektetések a számlán belül bármikor átcsoportosíthatók.

A konstrukció további előnye, hogy a hozamok teljes egészében mentesülnek a kamatadó és szocho alól, amennyiben a TBSZ számla 2024. december 31. előtt kerül megnyitásra.

2025 január 1-jét követően nyitott TBSZ számláknál csak az 5 éves lekötési időszak végén lesz szocho mentes a hozam, 3 év után 8%-os, míg 3 éven belüli megszüntetés esetén 13%-os szochot kell fizetni a hozamok után.

Az OTP-nél létezik egy OTP Persely nevű szolgáltatás – vajon mit takar?

Az OTP Persely funkció egy praktikus és rugalmas megoldás a kisebb megtakarítási célok elérésére. Az OTP Internet- és MobilBankon keresztül könnyedén beállíthatunk rendszeres vagy egyszeri átvezetéseket bankszámlánkról, amelyeket bármikor módosíthatunk vagy törölhetünk.

A Perselybe helyezett összegek célirányosan gyűjthetők, például egy új háztartási gépre vagy nyaralásra.

Ha szükséges, a félretett pénzt bármikor visszavezethetjük a kapcsolódó számlánkra, akár részben, akár teljes egészében. Díjmentessége és egyszerű kezelhetősége különösen népszerűvé teszi ezt a funkciót.

A cikk az OTP Bank támogatásával készült.

A tájékoztatás nem teljes körű és nem minősül ajánlattételnek. A Bank a kondíciók módosításának jogát fenntartja. További részletekről kérjük, tájékozódj az OTP Bank bankfiókjaiban és honlapján (www.otpbank.hu) közzétett üzletszabályzatokból és hirdetményekből.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
A készpénzfelvétel új korszaka érkezik – így változnak meg a hagyományos ATM-ek
A NFC használatával a telefonunk segítségével is könnyedén vehetünk fel készpénzt a bankterminálokból.


Mostantól kártya helyett a mobilod is elég lesz, hogy pénzt vegyél fel – írja a kirsche.hu. Az érintés nélküli technológia nemcsak kényelmesebb, de biztonságosabb is lesz.

A legújabb NFC-technológia (Near Field Communication) forradalmasítja az ATM-ek használatát: azzal könnyíti meg a bankolást, hogy elég lesz, ha a telefonodat a terminálhoz tartod, és máris hozzáférsz a számládhoz, kártyahasználat nélkül. A szakértők szerint

az újítás nemcsak megkönnyíti a készpénzfelvételt, de a csalásokkal szemben is védettebbé tesz.

Bár egyelőre csak néhány országban elérhető a rendszer, világszerte egyre gyorsabban terjed, és nemsokára nálunk is bevezethetik.


Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Hat éve csak húst és tejet eszik – most elárulja, mi történt a testével
Hihetetlen átalakuláson ment keresztül egy amerikai nő, aki hat éve kizárólag húst és tejterméket fogyaszt. A New York Post beszámolója szerint nem csak lefogyott, de energikusabb is lett, és még a testszaga is megváltozott.


Bella, egy amerikai tartalomgyártó, megdöbbentő életmódjáról számolt be az Instagramon, ahol a "Steak és vaj lány" néven vált ismertté.

A nő hat éve tért át a vegán étrendről a kizárólag húst és tejterméket tartalmazó diétára, és elképesztő változásokról számolt be.

„Hat éve nem ettem egyetlen szénhidrátot, gyümölcsöt vagy zöldséget sem. Nem haldoklom az alacsony energiaszinttől, és nem tettem tönkre a hormonjaimat sem” - mondta a New York Postnak.

Bella azt állítja, hogy régebben, a vegán étrendje alatt pattanásokkal küzdött, és az étkezési zavarok széles skáláján esett át. Most viszont 11 kilót fogyott, energikusabb lett, megszűntek a menstruációs fájdalmai, sőt, még a testszaga is kellemesebbé vált.

„Sokan úgy vélik, ha csak húst eszel, kellemetlen szagod lesz” - mondja Bella, de szerinte ez nem igaz. „Most, hogy húsevő vagyok, nincs szükségem szappanra vagy tusfürdőre. Kellemes illatom van.” De ez még nem minden. „A húsevő étrendnek köszönhetően a menstruációm szabályossá és fájdalommentessé vált."

Bella állításaival szemben a szakemberek szerint a kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket, magas rosttartalmú ételeket, például burgonyát, rizst vagy kenyeret, tejterméket, fehérjeforrást és telítetlen zsírokat is. A vörös húsok és a feldolgozott húskészítmények túlzott fogyasztása növelheti a bélrák kockázatát.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Ariana Grande a botoxnak is köszönetet mondott, miután díjat kapott
Az énekesnő bedobta a humort a „feltörekvő sztár” kategória győzteseként. Az is lehet, hogy nem viccnek szánta.


A Wickedben nyújtott alakításáért Ariana Grande lett a „feltörekvő sztár” a Palm Springs Nemzetközi Filmfesztiválon. A díj átvételekor ezt mondta az énekesnő:

„Köszönöm szépen! Nem is tudjátok, mennyit jelent ez nekem. Gyerekkorom óta szerepelek, így soha nem gondoltam, hogy 31 évesen még egyszer hallani fogom magamra a »feltörekvő sztár« kifejezést,” kezdte a köszönőbeszédét Grande, majd jött a csavar:

„Ezért azzal akartam kezdeni, hogy köszönetet mondok a két barátomnak: a botoxnak és a töltőanyagoknak.”

A teremben persze nevetés tört ki.

Ariana ezzel sem fejezte be:

„Azt hittem, mostanra már a »hervadozó sztár« vagy a »hullócsillag« cím illett volna jobban rám. Szóval köszönöm.”

A People számolt be az esetről, akik szerint Ariana szókimondó beszéde remekül passzolt a közönség hangulatához. A színésznő egyébként a V, mint Viktória Nickelodeon-sorozatban tűnt fel tizenévesen, így talán nem is annyira meglepő, hogy most, a Wicked filmadaptációjával ismét rivaldafénybe került.


Link másolása
KÖVESS MINKET: