Így védd magad a nap sugárzásától
A napfényre egész évben szükségünk van. Ez vitathatatlan, hiszen hatására képződik a D3-vitamin. De a túl sok napozás káros hatással is lehet a bőrünkre, és ha sokáig vagyunk kint a tűző napsütésben, könnyen napszúrást kaphatunk. Tippjeink segítségével azonban gondtalanul élvezheted a napfürdőt, akár otthon, sportolás közben vagy a vízparton. Ha ezen kívül szeretnél még Otthoni tippekről olvasni, látogass el a Provident blogjára!
Védd a bőrödet!
Ha tudod, hogy hosszabb ideig leszel napon, mindenképpen gondoskodj arról, hogy le ne égj, azzal ugyanis esélyt adhatsz a bőrrák kialakulásának is. Különösen ajánlott figyelned, ha sok az anyajegyed, szeplőd vagy világos bőrű vagy, ugyanis így hajlamosabb lehetsz a napégésre. Bár sokan a naptejet csak napozáshoz vagy strandoláshoz használják, valójában, ha tartósan napon vagy – legyen szó sportolásról vagy otthoni kertészkedésről –, akkor sem szabad megfeledkezni a napvédelemről.
A naptej kiválasztásánál a csomagoláson lévő SPF szám jelent segítséget, mely a napvédő faktort jelöli. Itt minél magasabb a szám, annál erősebb védelmet jelent. A szám egyébként azt jelöli, hogy hányszorosan erősíti meg a krém a bőröd természetes védekezőképességét a leégés ellen. Például egy normál bőrű ember átlagosan 20 percet tölthet el a napon anélkül, hogy leégne, tehát egy 15-szörössel 15-szörösre növeled ezt az időt. Ez persze nem azt jelenti, hogy akkor órákon át gond nélkül napozhatsz. Érdemes időnként újra bekenned magad, és mindig figyelni arra, hogy a te bőrödnek megfelelő krémet válassz.
Fejfedőt fel!
Ugyanez igaz a fejedre is, hiszen, ha túl sokáig tűzi a fejedet a nap, könnyen hőgutát kaphatsz. Ha teheted, a legmelegebb, 11-től 14 óráig tartó időszakban húzódj árnyékba. A kerti árnyékoláshoz ebben a cikkben adtunk is pár tippet, de ha nincs lehetőséged arra, hogy árnyékba bújj, egy kalap vagy baseball sapka is jó szolgálatot tehet. Gyerekeknél különösen fontos, hiszen ők még érzékenyebbek. Ráadásul egy kalap még a nyári öltözékedhez is jól mutat, csak arra ügyelj, hogy lehetőleg fehér vagy világos színűt válassz, a sötét színek ugyanis még inkább magukba szívják a meleget.
Igyál sok-sok vizet!
Bár télen-nyáron mindenkit arra buzdítunk, hogy igyon minél több vizet, ha sokat vagy a napon, különösen fontos, hogy pótold az elvesztett folyadék mennyiséget. Hiszen a melegben a testünk is túlhevül és izzadással hűti magát, az így vesztett folyadékot pedig pótolni kell, hogy továbbra is jól működjön a „rendszer”, elkerüld a kiszáradást. Arról nem is beszélve, hogy ilyenkor aztán tényleg jól esik egy jó hideg pohár víz, de készíthetsz otthon finom jeges teát is.
További Otthoni Tippekért látogass el a Provident blogjára!