hirdetés

Kump Edina: minél kevesebbet fogyasztunk, annál kevesebb kárt okozunk a környezetünkben

A Hulladékmentes.hu alapítójával, hazai zero waste mozgalom úttörőjével beszélgettünk arról, hogyan lehet tudatosabban élni, de elkerülni a görcsösséget a környezetvédelemmel kapcsolatban.
Szegedi Éva, Fotó: Molnár Anikó - szmo.hu
2019. október 21.


hirdetés

Vezető téma, sokakat foglalkoztató probléma volt az elmúlt hónapokban többek közt a brazíliai erdőtüzek mértéke, a vizek szennyezettsége, a fák ültetése, a csomagolásmentes életmód és a műanyagmentes július is. Ezek miatt aktívabbakká váltak az emberek a helyi vagy nagyobb közösségekben és a közösségi oldalakon is.

Látjuk a fotókon a szemétszigeteket, az elhajított cigarettacsikkeket úton-útfélen, az olvadó jégtáblákat, az emberi pazarlás következményeit. Egyrészt tenni szeretnénk ellenük, másrészt megijedünk és szorongani kezdünk amiatt, hogy mekkora feladat ez.

„Én bele sem kezdek, mert semmi értelme, úgyis meghalunk” - mondják sokan. A klímaszorongás létező és egyre erősebbé váló jelenség. Kump Edinával, a Hulladékmentes.hu alapítójával, hazai zero waste mozgalom úttörőjével beszélgettünk arról, hogyan lehet mégis tudatosabban élni és elkerülni a görcsösséget a környezetvédelemmel kapcsolatban.

– Hogyan oldható a tapasztalataid szerint a klímaszorongás? Mit gondolsz erről a problémáról?

- Először is legyünk tisztába azzal, hogy ez teljesen normális érzés. Olyan hatalmas problémáról beszélünk, amihez mi nagyon kicsinek érezzük magunkat, és ha teszünk is lépéseket, nem feltétlenül látjuk azonnal a hatásukat, a következményüket.

hirdetés

Amikor hatalmába kerít az az érzés, hogy bármit is teszel, úgysem számít, akkor pillanatnyilag könnyebbnek tűnhet elfordulni, tagadni. Az ökogyász, a klímaszorongás új jelenség, és terjedésük részben a médiahírek hatására erősödött fel ilyen széles körben. A jó hír az, hogy ezen az érzésen lehet változtatni, oldani a frusztrációt.

– Milyen tippek segíthetnek, hogy ne csavarodjunk be, és ne merüljünk el nyakig az önsajnálatba és az ökogyászba?

- A cselekvés sokat segít, mert visszaadja a kontrollt, csökkenti a mélyre húzó tehetetlenség érzését. Ha van erőm lépéseket tenni, kikerülhetek ebből a negatív, lehúzó érzelmi spirálból, ami akár az apátiáig, depresszióig is elvisz. Azt azonban fontos tudni, hogy cselekvés alatt nem azt kell érteni, hogy hirtelen húdezöld cuccokat vásárolunk tonnaszámra, és kampányszerűen belefogunk mindenbe. A kampányok arra jók, hogy felhívják a figyelmet a problémára és támogatást adjanak a kezdeti lépésekhez. De ha például csak a műanyagmentes július alatt, kizárólag júliusban figyel valaki a műanyagcsökkentésre, akkor az nem érte el a célját és a szorongás sem fog tartósan oldódni.

Alapvető szemlélet- és életmódváltásra van szükség új szokások kiépítésével, a gondolkodásunk újrahuzalozásával.

Minden, az életünkben bekövetkező nagyobb változásnak ez a kulcsa, hogy tartós lehessen. Legyen szó akár fogyásról, akár arról, hogy környezettudatosabban szeretnénk élni a hétköznapokat. A fogyni vágyók sem érnek el tartós eredményt, ha csak kampányszerűen foglalkoznak a jobb étkezéssel és a mozgás rendszeresítésével, majd idővel visszatérnek a régi szokásokhoz. Nyilván nem egyszerű, mivel gyakran saját magunkat gátoljuk az életmódváltásban.

– Ezen pontosan mit értesz?

- Az áhított cél eléréséhez szükséges életmódváltás új szokások összességéből áll össze, és az önismereti út sem megspórolható. Ha változtatni szeretnék, akkor ahhoz új rutinokat kell kiépítenem. Ez nem feltétlen könnyű feladat.

A mindennapok során meghozott döntéseink mintegy 40%-a berögzült, nem tudatos szokásokon alapul, így spórol az agyunk az energiával.

Akinek van jogosítványa, emlékezhet rá, az elején milyen nehéz volt például tolatni. Ám a gyakorlat során annyira berögzül a rutin, hogy a mozdulatsor egy idő után automatikussá válik, már „magától megy”, és nem kell azon gondolkodnunk, hogyan fogjunk hozzá.

Ennek a robotpilóta állapotnak az elérése a cél életmódváltáskor is: rossz szokásokat szükséges felülírni és új, kívánt rutinokat kialakítani.

Az agy nem tudja megkülönböztetni egymástól a rosszat és a jót, ezért tudatosan és kitartóan kell dolgoznunk azon, hogy a „miért csinálsz valamit úgy, ahogy?” kérdésre válaszul a „mert én így szoktam” mögötti rutin ne a kárunkra, hanem előnyünkre szolgáljon. Ez nem megy egyik napról a másikra, pláne nem egyszerre minden, ezért fontos a lépésről lépésre való haladás.

– Te mivel tudsz tanácsot adni ebben a témakörben?

– Törekszem arra, hogy minél több gyakorlatban könnyen alkalmazható, de szakmailag megalapozott információval segítsek. Blogomon ökopszichológia témában is olvashatóak cikkek, az Instagramon ezt a célt szolgálja a #mindenlépésszámít sorozatom, a 30 napos hulladékmentes kihívás azoknak segít, akik még nagyon az út elején járnak, az online Hulladékmentes tanfolyam azoknak szól, akik teljes körű tudást szeretnének a hétköznapi környezettudatosság témájában, megvalósítva ezzel az említett életmódváltást, a webshopon keresztül pedig arra törekszem, hogy valóban környezetbarát alternatívák legyenek elérhetőek mindenki számára, aki keresi az utat.

Ahhoz, hogy a váltás ne váljon totális kudarccá, első nekiindulásra olyan szokásokon érdemes változtatni, amelyekkel azonnali sikerélmény érhető el. Nem érdemes például egyből a teljes műanyagmentességre törekedni, tűzzünk ki kisebb részcélokat, mondjuk a PET palackok használatának minimalizálását.

Azonnali, látványos eredmény érhető el ezzel az egyetlen lépéssel. Emellett ne felejtsük el, hogy nem kell tökéletesnek lennünk, a saját lehetőségeinkhez mérten törekedjünk a környezettudatos életmódra.

Ideális esetben idővel útmutatóvá fog válni az önkéntes egyszerűségre való törekvés, de legalábbis a fogyasztásunk alapos átgondolása, hiszen annál kevesebb kárt okozunk környezetünkben, minél kevesebbet fogyasztunk.

– A szorongó vagy tagadó közönségnek mit ajánlanál még, milyen kezdeti, apró lépéseket?

– Azt gondolom, hogy ez két nagyon eltérő közönség, nem feltétlenül lehet egy kalap alá venni őket. Ami közös lehet, az az, hogy

igyekezzenek minél többet informálódni, megismerni, miről van szó, mert minél többet tudunk valamiről, annál kevésbé frusztrálódunk, annál kevésbé tűnik félelmetesnek az egész téma.

<
A cikk folytatódik a következő oldalon
>



hirdetés
KÖVESS MINKET:




Címlapról ajánljuk
x


hirdetés
halloween-2905531_1280.jpg

Rém egyszerű ötletek halloweeni dekorációkhoz

Bár itthon nem ünnepeljük, mégis egyre többen szeretik a Halloweent megidézni különféle bulikon és akár az otthoni dekorációban is.
Szponzorált tartalom (x) - szmo.hu
2020. október 20.


hirdetés

A halloweeni dekoráció lehet egyszerű és visszafogott, csupán egy-egy elemében megidézve a hangulatot, míg az igazi rajongók ilyenkor szívesen aggatják tele otthonukat bent és a kertben is különféle ijesztő dísszel. Tippjeink segítségével legyen szó gyerekzsúrról, vacsoráról vagy vidám buliról, garantáltan feldobhatod otthonodat! Ha ezen kívül szeretnél még Otthoni tippekről olvasni, látogass el a Provident blogjára!

Az elmaradhatatlan töklámpás

Nincs Halloween töklámpás nélkül, így a készülődést is érdemes ezzel kezdeni. A klasszikus vicsorgó fejtől kezdve a különféle alakokon és feliratokon át szinte bármit kifaraghatsz egy nagy, kerek tökből, amit csak a fantáziád, na meg a kézügyességed enged. Az így kifaragott tökbe már csak egy mécses kell és voilá!, kész is a saját lámpásod! Kisgyerekkel szórakoztató program lehet a farigcsálás, ha azonban nincs hozzá kedved, rengeteg tök ihletésű díszt szerezhetsz be az üzletekben is, vagy faragás helyett festéssel is dekorálhatod azt.

Kísértetek

A szellemek a tök mellett szintén elmaradhatatlan kellékei a Halloweennak. Ráadásul nagyon egyszerű módja is a dekorációnak. Csak egy fehér, lehetőleg enyhén áttetsző anyagra van szükség, melyet rengeteg féleképpen kifüggeszthetsz, akár véres arcot is rajzolva rá, azonban még egyet csavarhatsz rajta, ha beszerzel pár fehér héliumos lufit, arcot rajzolsz rájuk és azt feded le lepedővel, így jobban meglesz a kíséretet légiessége….

hirdetés

Az agyonnyomott boszorkány

Garantáltan érdemel pár ijedt dicséretet ez az egyszerű dekoráció, melynek lényege, hogy különféle tárgyak alá rejtesz „kilógó lábakat”, mintha csak egy boszorkányra esett volna rá valami. Ehhez nem lesz másra szükséged, mint egy pár cipőre, harisnyára és némi anyagra, amivel kitömheted a harisnyát. Ha ezzel megvagy, csak be kell dugni a lábakat egy szekrény, ágy vagy asztal alá és várni a hatást. Minél boszorkányosabb cipőt és harisnyát választasz, annál sikeresebb leszel vele.

Repkedő denevérek

Nagyon egyszerűen és olcsón készíthetsz a plafonról lelógó denevérek is. Nem kell hozzá más, csak fekete kartonpapír, egy olló és némi átlátszó damil. A denevéreket csak kivágod, majd damillal rögzíted és máris kész a szobába berepült denevérek hada. Ha teheted, lelógathatod őket az ajtókeretről is, így belépéskor egyből feltűnnek.

Mécses- és gyertyatartók

A különféle mécsesek és gyertyák nagyon különleges hangulatot adhatnak ilyenkor is, ráadásul ezerféleképpen lehet velük játszani. Festhetsz mintákat régi befőttesüvegre, de körbe tekerheted gézzel is és ha szemeket ragasztasz rá, olyan lesz mint egy zombi feje. De dekorálhatod pókhálóval, különféle rémes mintákkal vagy fekete csipkével is az üvegtartókat.

További Otthoni Tippekért látogass el a Provident blogjára!

hirdetés
KÖVESS MINKET:




hirdetés
anxiety-2878767_1280.jpg

Hogyan kezeljük a koronavírus második hulláma okozta szorongást?

Ne hagyjuk, hogy mindennapi életünk kicsússzon a kezünk közül.
Fotó: Pixabay - szmo.hu
2020. október 14.


hirdetés

Aligha kétséges, hogy 2020 világszerte a félelem, a bizonytalanság éve, és a koronavírus második hullámával mindez újult erővel tör ránk. Féltjük szeretteinket, nehogy megbetegedjenek, nyomaszt bennünket az érzés, hogy a külvilág ijesztő hely lett számunkra, de legalább ennyire tartunk attól, hogy újból bevezetik a karantént vagy egyéb szigorú korlátozásokat.

A második hullámmal járó szorongást azért is kell különleges gonddal kezelni, mert még az elsőt sem hevertük ki, és a karantén megszüntetése nem azt jelentette, hogy most már minden rendben megy.

„A második hullám nagyon érzékenyen fogja érinteni az emberek mentális egészségét – nyilatkozta a brit Metronak Dr Becky Spelman, népszerű pszichológus – azoknak, akik próbáltak talpra állni az első hullám csapásaitól, sokkal kisebb lesz a tűrőképessége másodszorra.”

Hogyan kezeljük a második hullámos szorongást? Mindenekelőtt el kell fogadnunk, hogy aggódunk a dolgok jelenlegi állása miatt. Pandémiában élünk, minden bizonytalan. Életünk felborult, miként a közeljövőre vonatkozó terveink is. A járvány és annak világméretű kezelése nem rajtunk múlik, de azért vannak dolgok, amelyekkel segíthetünk rossz érzéseinket leküzdeni.

Tűzzünk ki célokat!

hirdetés

Ne érezzük azt, hogy rengeteg dolgunk lenne, és tehetetlenek vagyunk. Legyenek minden napra megvalósítható céljaink, amelyekkel nemcsak egyfajta keretet adunk az időnknek, hanem csinálunk is valamit, ami csak rajtunk áll. Ezek lehetnek a hobbinkkal kapcsolatosak, vagy bármi más, például egy finomság főzése vagy egy könyv elolvasása. Lazító hatású lehet, hogyha csinálunk valamit, ami nem kötődik a munkához, amit csak önmaga élvezetéért teszünk. Válasszunk ki valamit, amibe belemerülhetünk, és amellyel egy kis időre elfelejthetjük a kinti világot, a jövő iránti aggodalmakat – javasolja dr. Spelman.

Vannak, akiknek a meditáció a legjobb megoldás

Egyeseknek a vezetett meditáció a jó, mások képesek önmaguk is elérni egy olyan tudatállapotot, ami megtisztítja az agyukat, lelküket. Az egyik ilyen módszer az 5-4-3-2-1 technika: válasszunk ki öt dolgot, amit látunk, négyet, amit hallunk, hármat, amit érzünk, kettőt, amelynek az illata jut el hozzánk, és végül egyet, amelyet megízlelünk. Ha ezzel a jelenhez kötjük magunkat, meg tudunk szabadulni a „Mi lesz, ha?” kérdés stresszétől.

Alakítsuk át gondolkodásmódunkat!

Próbáljuk meg negatív gondolatainkat pozitív oldalukról megközelíteni. Például, ha aggódunk egy újabb karantén miatt, gondoljunk arra, hogy miként éltük meg az első zárlatot, voltak-e olyan pillanatai, amelyeket élveztünk, mit tanultunk belőle. Ilyen tanulság lehet például, hogy rájöttünk, mennyire fontos a kapcsolat szeretteinkkel, és nemcsak ilyenkor kell őket gyakrabban felhívni. Vagy az, hogy mindennapi életünkben időt kell szakítani a mozgásnak.

Szükség van napi rutinra, ami biztonságot jelent a bizonytalanság közepette

Idetartozik, hogy legyen meg a lefekvés és a felkelés állandó ideje. Készítsünk listát a tennivalóinkról. Osszuk fel napunkat időblokkokra, iktassuk be a pihenőidőket is. Így tudni fogjuk ébredésünk pillanatától, hogy milyen lesz a napunk, nem lesz olyan érzésünk, hogy csak agyonütjük az időt, hanem valóban mi irányítjuk az életünket.

Fontos, hogy egy ilyen feszült helyzetben tanuljunk meg nemet mondani, mert ha igent mondunk olyan dolgokra, amiket nem akarunk, csak növeljük a szorongásunkat.

Ez is része annak, hogy vegyük kezünkbe életünknek azt a részét, amelyen változtatni tudunk. Ez különösen azokra érvényes, akik többet vállalnak, mint amennyit bírnak, és úgy érzik, hogy a minden oldalról rájuk zúduló felelősség agyonnyomja őket. Tehát szelektáljunk, és ne vegyünk magunkra felesleges terheket. Lehet, hogy nehéz nemet mondani egy családtagnak vagy egy jóbarátnak, de ezek az egészséges határok nemcsak jóllétünknek, hanem emberi kapcsolatainknak is a javára válnak.

hirdetés
KÖVESS MINKET:





hirdetés
christmas-3026688_1280.jpg

5 ok miért jobb már most elkezdeni a karácsonyi ajándékok beszerzését

Utálod, amikor decemberben a legnagyobb tömegben kell rohannod az ideális ajándék után? Elmondjuk, miért jobb, ha már most elkezded a készülődést.
Szponzorált tartalom (X) - szmo.hu
2020. október 12.


hirdetés

Bár gyakran zavarónak tűnik, amikor a nagy üzletláncok már októberben kipakolják a karácsonyi portékákat, azonban ha a díszítéshez még korán is van, a megfelelő ajándék kiválasztásához sosincs. Hiszen ha már ősszel elkezdsz gondolkozni az ajándékokon, rengeteg plusz stressztől kímélheted meg magad és még a pénztárcád is jól járhat.

1. Van időd megtalálni a tökéletes ajándékot

A karácsonyi rohanásban sokszor nehézkes kigondolni, valóban mit szeretnének, mire van szükségük a családtagoknak, barátoknak, így könnyen rosszul eltalált ajándékok, visszaváltásra váró ruhadarabok vagy fantáziátlan ajándékkártyák kerülhetnek a fa alá. Hogy ezt elkerüld, nem árt már akár hónapokkal korábban figyelni a beszélgetések során mi az, aminek legjobban örülne a szeretted. Új elektromos fogkefére van szüksége? Vagy inkább az élményeket szereti? Netán valami különleges parfüm lenne a legideálisabb? Ha időben kezded el a töprengést, mindenkinek megtalálhatod a tökéletes ajándékot.

2. Van időd megkeresni a legjobb ajánlatokat

Óriási különbségek lehetnek egyes termékek árai között aszerint, hogy hol veszed meg őket. Ha nem hagyod az utolsó pillanatra a nézelődést, alaposan felmérheted a kínálatot, hogy árban is a legmegfelelőbbet válaszd, magadat is megkímélve a plusz kiadástól. Ősszel sok helyen vannak különféle akciók, leárazások is, így ezeket is érdemes figyelni, mint például a november végi Black Friday akciókat.

hirdetés

3. Nem kergeted magad decemberben teljes anyagi csődbe

Hidd el, a pénztárcádnak és a lelki békédnek is jót tesz, hogyha nem egy havi fizetésedből, egyszerre vásárolsz be mindenkinek karácsonyra, hanem már előrelátó módon, apránként kezded el begyűjteni a meglepetéseket. Nem is beszélve az előző pontban említett akciókról.

4. Nem kell aggódnod, hogy megérkezik-e az ajándék időben

Minél közelebb vagyunk a karácsonyhoz a kiszállítócégek általában egyre leterheltebbek, ezért előfordulhat, hogy egy-egy csomagra picit többet kell várnod. Ezért is ajánlott időben rendezni az online rendeléseket, hogy ezen se kelljen izgulnod, főleg, ha esetleg külföldről vársz csomagot, hiszen ha már hetekkel, hónapokra előre gondolkodsz, megelőzheted azt a kínos szituációt, hogy egy megkésett rendelés miatt csak az ünnepek után adhasd át az ajándékodat.

5. Marad időd tényleg élvezni a készülődést

A rengeteg teendő miatt hajlamosak vagyunk a decembert folyamatos rohangálással tölteni, hiszen be kell gyűjteni az ajándékokat, a dekorációt, bevásárolni a vacsorához stb. Ráadásul a legtöbb helyen év végén a munkahelyen is sokkal nagyobb a hajtás és ilyenkor vannak az év végi közös partyk is. Ha szeretnéd, hogy idén stressz nélkül, valóban élvezhesd az ünnepvárást, a teendők egy részét - mint amilyen az ajándékvásárlás is – már elvégezheted korábban is, így ameddig a többség a plázákban rohangál, te nyugodtan élvezheted az ünnepi hangolódást.

hirdetés
KÖVESS MINKET:





hirdetés
toothbrush-2789792_1920-1000x667.jpg

Ennyi fogkrémet tegyél a fogkefédre, ha biztosra akarsz menni

Bár a reklámokban mindig tocsog a kefe a fogkrémben, nem az a helyes mennyiség, sőt, még árthat is.
Fotó: Illusztráció (Pixabay) - szmo.hu
2020. október 12.


hirdetés

Hihetetlenül népszerű lett az a videó Tiktokon, amelyben egy fogorvostan-hallgató mutatja meg, mennyi fogkrémmel a leghatékonyabb a fogmosás. Dr.Gao Jye Teh a londoni King's College végzős fogorvostan-hallgatója néhány másodperces, rendkívül egyszerű videóban mutat rá a helyes fogkrémmennyiségre.

Elsőként megmutatja, hogy a reklámokban látott mennyiség, azaz a sörték elejétől a végéig húzott csík ugyan nagyon jól mutat a képernyőn, a valóságban nemhogy pazarlás, hanem még káros is lehet. A túl sok fogkrém használatától ugyanis dentális fluorózis alakulhat ki, amely során sérül a fogzománc, és foltok jelenhetnek meg a fogakon.

A helyes mennyiség egy felnőtt esetében az egy borsónyi nagyságú fogkrém.

A három évnél fiatalabbaknak még ennél is kevesebb, nagyjából épphogy egy cseppnyi fogkrémet elég végigkenni a kefén.

@doctorgao

Are you using the right amount of toothpaste? ##dentist ##dental ##dentistry ##tiktokguru ##youngcreators ##learnontiktok ##edutok ##teeth ##foryou

hirdetés
♬ Mad at Disney - salem ilese


hirdetés
KÖVESS MINKET:







Szeretlek Magyarország
Letöltés
x
Töltsd le a Szeretlek Magyarország mobil alkalmazást, hogy elsőként értesülhess a legfrissebb hírekről!