hirdetés

FELFEDEZŐ
A Rovatból
hirdetés

Lecserélnéd rossz szokásaidat egy álomutazásért?!

Fontos, hogy tudatosan odafigyeljünk a szokásainkra és inkább azokat építsük be a napi rutinba, melyek valóban hasznosak számunkra.

Link másolása

hirdetés

Az amerikai Duke University egyik tanulmánya szerint mindennapos tevékenységeinket 45%-ban a szokásaink határozzák meg. Szokássá pedig akkor válik egy tevékenység, ha azt minden nap és hosszú távon végezzük. Tehát a szokásainkat mi alakítjuk. Biztonságot és keretet adnak a mindennapjainknak és nagyban hozzájárulnak a mentális és lelki egészségünkhöz is. Ezért fontos, hogy tudatosan odafigyeljünk a szokásainkra és inkább azokat építsük be a napi rutinba, melyek valóban hasznosak számunkra.

A bűvös 21 nap

Leszokni a dohányzásról vagy az egészségtelen nassolásról nem könnyű, rászokni ezekre annál inkább. Többet sportolni, többet olvasni, több salátát enni - azt gondolnánk, hogy nincs is ennél egyszerűbb, mégis sokan küzdünk azzal, hogy napi rutint alakítsunk ki ezekből az egészséges szokásokból.

Számtalan kutatásra alapozott elmélet létezik a témában. Egyes kutatások azt tartják, hogy ha 21 napig minden nap egy bizonyos szokás szerint cselekszünk – például minden nap megeszünk egy almát - akkor az rögzül és automatikusan szokássá válik. Viszont más kutatások eredményei szerint kevés a 21 nap, legalább 66 nap szükséges egy szokás kialakításához. Hogy mi lehet az igazság? Ez valójában mindenkinél más. Különbözőek vagyunk, más-más életmóddal, személyiséggel, tapasztalatokkal, egyedi igényekkel és célokkal rendelkezünk. Van, akinek valóban elég 21 nap, míg másnak a 66 nap is kevés. De ezzel nincs is semmi probléma - mindenki a saját tempójában változik és fejlődik.

6+1 TIPP arra, hogyan cseréld le a rossz szokásokat jó szokásokra?

1. Felejtsd el a számokat! – ne szabj magadnak határidőt, hiszen akkor várni fogod a végét. Egy jó szokásnak pedig pont az a lényege, hogy állandósuljon.

2. Fő a motiváció! Gondolkozz el, hogy miért csinálod, miért szeretnél egészségesebben élni. Akár írd le magadnak az érveket. Minél több érvet gyűjtesz össze, annál biztosabb leszel magadban.

hirdetés

3. A jó cél mérhető, megvalósítható, releváns és időben jól meghatározott. Tehát ne azt mond, hogy mától több almát eszem, hanem azt, hogy mától minden nap megeszem két almát. Így konkrétan meghatároztad a célodat és az almák mennyiséget is, amit így könnyebb lesz betartani.

4. Kezdd kicsiben és legyél türelmes magaddal! – például, ha eddig nem jártál futni és az a célod, hogy hetente ötször fuss majd, akkor kezdj heti egy vagy két futással, rövidebb szakaszokat kijelölve. Hidd el, idő kell a lelkednek és testednek is amíg megszokja az új mozgásformát, így csak fokozatosan növeld az alkalmakat!

5. Ismerd az erősségeidet és a gyengeségeidet és ezeket figyelembe véve alakítsd ki az új szokásodat – ne erőltess magadra semmit – például, ha nem szeretsz korán kelni, semmiképpen se indulj el futni hajnalban, hanem inkább délutánra időzítsd az edzést. Ugyanez étkezéses példával: ha nem szereted a rukkolát, semmi gond, hagyd ki a salátából! Elvégre azért dolgozunk, hogy jobban érezzük magunkat!

6. Minden nap csak egy kicsi lépést kell megtenned. Ne siettesd a változást, Rómát sem egy nap alatt építették.

+ 1 TIPP

Ha időnként elcsábulsz vagy egyszerűen úgy érzed, hogy ez „ma nem megy” - belefér. A fontos az, hogy ne csüggedj, tudatosítsd magadban a célodat és gondold át újra a léptéket, motivációdat! Lehetőségként tekints a változásra, ne kényszerként éld meg!

A BioCo 31 napos Őszi Egészség Kihívás segít elindulni a változás útján!

Elkötelezettek vagyunk az egészséges életmód mellett és szeretnénk, ha mindenki legalább egy kicsit egészségesebben élne, egészségtudatosabb szokásokat építene be a mindennapjaiba. Rohanó világunkban egyre kevesebb idő jut arra, hogy odafigyeljünk a helyes táplálkozásra, a rendszeres mozgásra, vagy a mentális egészségünk fenntartására. Ezért indítottuk el a BioCo Őszi Egészség Kihívást, amely során könnyen elvégezhető, egészségtudatos kihívásokat hirdetünk meg: sport, táplálkozás és mentális egészség témakörben október 1-31. között.  Az egy hónapos program során saját tempódban haladva, könnyen teljesíthető napi feladatokat oldhatsz meg.

Csak magadat kell legyőznöd, ezért elég, ha apró lépésenként haladsz!

Reméljük, hogy a kihívások szokássá válnak majd az életedben és a játék vége után is beépíted őket a mindennapjaidba, ezzel kialakítva egy hosszútávon fenntartható, egészségesebb életmódot!

MÉG NEM KÉSŐ! Nyerj Apple Watch Okosórát, vagy norvégiai álomutat a BioCo Őszi Egészségkihívásával! – csatlakozz az utolsó pillanatban!

A játék már elindult, de még nem maradtál le semmiről! Hogyan vehetsz részt gyorsan a kihívásban? Kattints a www.egeszsegkihivas.hu oldalra, ahol már számos posztot találsz. Minden poszt egy kihívás.

Minél több kihívást teljesítesz, annál több esélyed lesz megnyerni az értékes ajándékok egyikét! Minden október 31-ig (bármikor, tehát visszamenőleg is!) teljesített napi kihívás automatikusan részt vesz a fődíjsorsoláson.

Nem kell külön regisztrálnod, hiszen a feladat megoldásával automatikusan részt veszel a játékban.

Díjazzuk a jó szokásaidat!

A fődíj nem más, mint egy egymillió forint értékű, négynapos álomút két fő részére a festői fekvésű, észak-norvégiai Tromsø városába, ahol nemcsak a lenyűgöző északi fényt csodálhatod meg egy hajós kirándulás során, hanem részt vehetsz egy husky-szafarin, sőt azt is kipróbálhatod, hogy milyen rénszarvasokkal szánozni ー mindezt magyar idegenvezetéssel!

Kattints és játssz velünk!


hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:

Címlapról ajánljuk

Címlapról ajánljuk


hirdetés
FELFEDEZŐ

Balesetek – hogyan kezeld őket?

Kisebb-nagyobb malőrök bárkivel előfordulhatnak a nyaralás során, ezek azonban semmiképp se szegjék a kedved. Méhcsípés, sebek, leégés? Az alábbi tippekkel könnyedén kezelheted őket.

Link másolása

hirdetés

A jó időben mi is többet vagyunk kint a szabadban a jó levegőn, legtöbben ilyenkor mennek el kirándulni és nyaralni, így előfordulhat, hogy néha egy-két kisebb kellemetlenséggel is meg kell küzdenünk, mint az erős napsütés, a különféle rovarok és bogarak vagy éppen kisebb sérülések. Szerencsére azonban ezek többsége egyszerűen kezelhető.

Leégés

Gyakran szinte észre sem vesszük, csak amikor már késő, hogy megfeledkeztünk a leégés elleni védelemről. Nyáron nem csak akkor érdemes gondolni a megfelelő napvédelemre, ha tűz a nap, hiszen ilyenkor egész nap erősebbek a nap sugarai, ezért ha tudjuk, hogy hosszabban tartózkodunk majd napon, indulás előtt mindenképp ajánlott naptej használata. Ha azonban mégis elmaradt, a leégés súlyosságától függően használhatunk hűsítő krémeket, hideg borogatást is. Ilyenkor különösen jót tesznek a bőrnek az aloeverát, illetve mentolt tartalmazó krémek. A fájdalomra bevehetünk nem-szteroid alapú gyulladáscsökkentőt is és nagyon fontos, hogy a következő napokban igyunk sok vizet és védjük a leégett bőrt a napfénytől.

Napszúrás

Nagyon kellemetlen élmény nyaraláskor napszúrást kapni, hiszen fejfájással, hányingerrel és hányással is járhat. Éppen ezért jobb eleve felkészülni rá, a kora délutáni órákban kerülni a túl sok direkt napsugárzást. Ha ez elkerülhetetlen, akkor is világos fejkendő, kalap, vizezett haj javasolt a védekezésre és fokozott folyadékfogyasztás. Ha mégis megtörtént a baj, sok pihenés, víz, fájdalomcsillapító és borogatás segíthet enyhíteni a tüneteket. A kisgyermekek és idősebbek különösen érzékenyek az erős napfényre, így rájuk érdemes kiemelten vigyázni.

hirdetés

Sebek

Sajnos még a legügyesebbekkel is megesik, hogy megbotlanak vagy elcsúsznak és sebeket szereznek, de a nyári nagy szabadságban akár mezítláb is elég egy óvatlan lépés, hogy felsértsük a talpunkat. A sebkezelés lépéseit ebben a cikkben már végig vettük, most pedig egy olyan kötszert ajánlunk, ami segít, hogy az ilyen sebek se okozzanak kényelmetlenséget a nyaralás során. Az Opsite Post-Op Visible ugyanis egy olyan modern kötszer, amely szinte láthatatlan és segít, hogy problémamentes legyen a sebgyógyulás. A méhsejt szerkezetű habréteg, ami a különleges megjelenést biztosítja a kötszernek, nem mindennapi funkciókkal bír. A seb látható marad, így nyomon követhető a gyógyulás folyamata. Bármilyen komplikációt észre lehet venni a kötszer ellenőrzése során, mivel a lyukacsos szerkezet és az átlátszó fóliaréteg elegendő áttetszőséget ad.

A nedvszívó sebpárna felszívja a sebben keletkezett váladékot, így csökken a sebkörnyéki bőr macerációjának kockázata. Az átlátszó szerkezetnek köszönhetően a váladék mennyisége is ellenőrizhető, így könnyen megállapítható a csere szükségessége. A termék puha és rugalmas. Hipoallergén ragasztója pedig megkönnyíti a kötszer rögzítését és biztosítja vízhatlanságát. Emellett nagy előnye, hogy vízálló, így nem zavar fürdés, zuhanyzás közben és megvéd a baktériumokkal szemben is. Műtét után labadozóknak, kismamáknak is ajánlott, hiszen hét napig is fent lehet hagyni, így nem kell napi szinten a cserével bajlódni a pihenés során.

Szúnyogcsípés

A nyár legkellemetlenebb „tartozékai” a szúnyogok, akik különösen kedvelik a vízparti helyeket. Ellenük szúnyogriasztó spray-jel, füstölővel ajánlott védekezni, de a tapasztalat azt mutatja, hogy egyes kis vérszívók képesek átjutni még a legjobb szúnyogriasztó védelmén is. A szúnyogcsípésre ma már rengetegféle krém és gél kapható, de a házi ecetes borogatás is csodákat tesz. Bár tudjuk, hogy lehetetlen feladatnak hangzik, de érdemes vigyázni és nem elkaparni a szúnyogcsípést, hiszen az így kialakult seb fokozottan fertőzésveszélyes lehet.

Méhcsípés

Bár a méhek alapvetően nem agresszív állatok, sajnos előfordulhat, hogy rosszkor, rossz helyen keresztezzük egymás útját, a méh ezt támadásnak érzi és védekezésként csíp. A méhcsípés igen fájdalmas élmény és fontos, hogy gyorsan és precízen lássuk el. Elsőként szabaduljunk meg a méh fullánkjától, mely akár még percekig pumpálhatja az áldozat szervezetébe a mérget. A csípés helyén kialakuló duzzanatra a legjobb, ha egyből hideg borogatás kerül, hogy enyhítse a fájdalmat és a viszketést.

Utóbbi ellen jól jöhet némi mentolt vagy antihisztamint tartalmazó krém is. Pár napig a csípés helye még viszkethet, de ez magától el fog múlni. Azonban, ha a fentieken túl bármilyen más tünetet is tapasztal a méhcsípés áldozata, azonnal orvoshoz kell fordulni vagy mentőt hívni. Ilyen tünetek lehetnek a bőr égető érzése, testszerte fellépő viszketés, szem kivörösödése és szemhéjak feldagadása, nehézlégzés, légszomj, szapora vagy szabálytalan szívverés, csalánkiütés, hasfájás.

hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:

hirdetés
FELFEDEZŐ

„Maguk miatt vagyunk itt, ahol vagyunk” - kiakadt egy utas a villamoson egy maszkellenes idős nő beszólása miatt

A Heti Napló mutatott be egy felvételt arról, ahogy az emberek egymásnak estek utazás közben. Egy idős nő egy gyereket piszkált azért, mert maszk volt rajta, majd egy covid osztályon dolgozó ápolónak is beszólt.

Link másolása

hirdetés

A Heti Napló egyik kollégája egy budapesti villamoson rögzített egy beszélgetést. Az idős nő, aki nem viselt maszkot, többször is szóvá tette, hogy a vele szemben ülő gyereken volt maszk, amitől szerinte "szegény, biztosan nem kap levegőt".

Az édesanya ezt kikérte magának, és elmondta, hogy a saját és mások egészsége érdekében hordják. Végül a teljes villamos és egy másik kisfiú is az anyuka védelmébe állt.

Többen is hangosan válaszoltak a maszkellenes nőnek, aki azt magyarázta, hogy "önök a propagandának hisznek" és a "kísérleti vakcinának".

Az egyik utas többször is rászólt az asszonyra, hogy "fogja már be a száját", egy másik szerint a maszkot kéne felvennie, majd a férfi dühösen azt kiabálta: "maguk miatt vagyunk itt, ahol vagyunk... már rég vége lenne ennek az egésznek".

hirdetés

Mikor pedig a villamoson utazó, egy covid osztályon dolgozó ápoló is megszólalt, a nő csak annyit válaszolt, hogy "szégyellje magát", majd leszállt.

VIDEÓ: Vírustagadó a villamoson


hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:


hirdetés
FELFEDEZŐ

„Ne hagyd, hogy lemondjanak rólam” – írta testvérének a testépítő férfi, mielőtt belehalt a koronavírusba

Nem gondolta, hogy szüksége van az oltásra, mert fittnek és egészségesnek érezte magát. 42 évesen hunyt el.

Link másolása

hirdetés

A 42 éves John Eyers nem gondolta, hogy szüksége van a koronavírus elleni vakcinára, mert fitt és egészséges, és ha megfertőződik, az csak maximum egy „enyhe betegség" lenne, de tragikus módon négy héttel megbetegedése után meghalt.

A gyásztól megrendült testvére osztotta meg John utolsó SMS-ét, amit nem sokkal halála előtt küldött a kórházból. Jenny McCann elmondta, hogy testvére családját sokkolta, amikor az apát kórházba vitték, és négy héttel később meghalt, írja a Liverpool Echo.

A nő a Guardiannek nyilatkozva elárulta az utolsó üzenetet, amit az ikertestvérétől kapott, amikor a kórházban feküdt. Beszélt vele telefonon, mielőtt bealtatták, és azt mondta, hogy szereti őt. Egy sms-ben John azt mondta:

„Ne hagyd, hogy lemondjanak rólam."

Ez volt az utolsó üzenet, amit Jenny kapott a július 27-én elhunyt ikertestvérétől. A kórházban, a betegség következtében Johnnál szervi elégtelenség lépett fel. Jenny úgy jellemezte Johnt, mint a „legrátermettebb" és „legegészségesebb" embert, akit ismert. Korábban ezt mondta:

„Az egyetlen, már meglévő egészségi állapota a saját halhatatlanságába vetett hit volt. Azt hitte, ha elkapja a koronavírust, akkor rendben lesz. Úgy gondolta, enyhe betegsége lesz. Nem akarta beoltatni magát."

Jenny korábban azt is elmondta, a bátyja azt mondta a kórházban, mielőtt lélegeztetőgépre került, azt kívánja, bárcsak beoltották volna.

hirdetés

A férfi pontosan pozitív tesztje után négy héttel halt meg, halálát szervi elégtelenség okozta közvetlenül.


hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:


hirdetés
FELFEDEZŐ

„Előtted térdelek, és azt csinálsz velem, amit akarsz” – élő adásban kapott szexüzenetet egy angol orvos

Sam White a képernyőfelvétel rögzítése közben nem vette észre az intim üzenetet. Az orvos szerint az egész meg sem történt, csak feltörték a honlapját.

Link másolása

hirdetés

Éppen a brit kormány járványkezeléséről fejtette ki a véleményét egy korábban a közösségi médiából kitiltott orvos, amikor meglehetősen intim üzenetet kapott a telefonjára. Sam White az egész interjút feltehetően a saját számítógépén rögzítette képernyőfelvétellel, és még azelőtt feltöltötte a videót a honlapjára, hogy visszanézte volna a beszélgetést.

Így történhetett meg, hogy Suzie Sub mondatai röviddel később önálló életre keltek az interneten, írja a The Sun.

A WhatsAppon érkezett szűkszavú üzenetben ezt írja a küldő:

„Pihenés közben gondolj arra, hogy velem kényezteted magad. Előtted térdelek, és azt csinálsz velem, amit csak akarsz.”

Miután az oldal látogatói felhívták az orvos figyelmét a bakira, a férfi nemcsak a videót tette elérhetetlenné, hanem egy időre a honlap is leállt. Később aztán már hiába keresték az oldalon a videót, Sam White törölte a felvételt.

Ennek ellenére a Twitteren több helyen is meg lehet nézni a pillanatot, amikor a járványügyi intézkedéseket kritizáló orvos szavai közben beesik a kompromittáló üzenet:

hirdetés

A porig alázott orvos azt mondja, hogy a jelenet valójában meg sem történt. Sam White szerint a honlapját hackerek törhették fel, és kicserélték az általa feltöltött videót a módosított verzióra.

A férfi szerint azért indult ellene rágalmazási hadjárat, mert korábban élesen kritizálta a brit kormány koronavírus-járványra adott válaszait.

White praxisát ennek eredményeképp egy időre fel is függesztették. Az orvosi kamara szerint a doktor nézetei „valós hatással lehettek a betegek biztonságára”, amiket „széles és valószínűleg tájékozatlan közönséggel” osztott meg az interneten.

A Legfelsőbb Bíróság azonban helyt adott White fellebbezésének. A férfi éppen a szóban forgó vasárnap esti interjúban jelent meg hosszú idő után először a nyilvánosság előtt.

hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET: