Odett még csak 19 éves, de már hatszoros erőemelő világbajnok

Szeptembertől búcsút mondhatunk a kötelező munkaalkalmassági orvosi vizsgálatoknak, legalábbis a legtöbb helyen.

A belügyminisztérium új rendelettervezete szerint viszont

A kormány honlapján megjelent tervezet részletezi, hogy mely munkakörökben lesz továbbra is kötelező az orvosi ellenőrzés.

A kötelező vizsgálatokra kötelezett munkakörök 12 kategóriába vannak sorolva:

Fokozott baleseti veszély: Ha 2 méternél magasabban dolgozol, vagy tűz- és robbanásveszélyes környezetben végzel munkát, továbbra is szükség lesz vizsgálatra. Ide tartoznak azok is, akik magasfeszültséggel dolgoznak.

Terhelő munkahelyi klíma: Ha a munkahelyeden túl meleg vagy túl hideg van, például hőségriadó esetén vagy fagypont közeli hőmérsékleten dolgozol szabadtéren, akkor sem úszod meg a vizsgálatot.

Zaj: Ha a munkahelyi zaj túllépi a határértéket, akkor a hallásod és egészséged védelme érdekében szükséges a vizsgálat.

Ionizáló sugárzás: Sugárveszélyes munkahelyeken, például izotóplaboratóriumokban dolgozók számára továbbra is kötelező marad az egészségügyi ellenőrzés.

Mesterséges optikai sugárzás: Ha lézerrel vagy UV-fénnyel dolgozol, és ezek az expozíciós határértéket meghaladják, akkor szükség lesz a rendszeres orvosi vizsgálatokra.

Vibráció: Ha a munkád során jelentős rezgés éri a testedet, legyen szó akár helyi, akár egész testet érintő hatásokról, akkor is fennmarad a vizsgálat.

Kémiai kóroki tényezők: Azok számára, akik vegyszerekkel dolgoznak, például rákkeltő vagy toxikus anyagokkal, továbbra is kötelező lesz az orvosi ellenőrzés.

Járványügyi érdek: Az egészségügyi intézményekben dolgozók, valamint az óvodákban, bölcsődékben és gyermekotthonokban dolgozó munkatársak esetében megmarad a kötelező vizsgálat.

Tüdőfibrózist okozó porok: Azok, akik olyan porokkal dolgoznak, amelyek tüdőkárosodást okozhatnak, például az építőiparban vagy mezőgazdaságban, továbbra is rendszeresen vizsgálatra kell járniuk.

Biológiai kóroki tényezők: Az egészségügyi és szociális ellátásban dolgozók, illetve a szennyvíztisztítók és hulladékmegsemmisítők esetében sem marad el a kötelező vizsgálat.

Éjszakai műszak: Azoknak, akik éjszaka dolgoznak (22 és 6 óra között), továbbra is számítaniuk kell a rendszeres egészségügyi ellenőrzésre.

Kézi tehermozgatás 10 kg felett: Ha rendszeresen 10 kilónál nehezebb tárgyakat kell emelned, marad a kötelező orvosi vizsgálat.

A Magyar Orvosi Kamara szerint

Egy Arthur O Urso nevű brazil poligám férfi, akinek korábban kilenc „felesége” volt, újabb szakításról számolt be: ezúttal szexuális menetrendje miatt hagyta el az egyik partnere.

A férfi, aki az OnlyFans-en keresztül épített karriert, a Daily Star lapnak mesélt arról, hogy bár egykor kilenc nővel élt együtt, mára már csak öt partnere maradt. Elmondása szerint a távozásokban komoly szerepet játszott az általa megkövetelt szigorú szexuális időbeosztás.

Az utóbbi időben különösen megrázta, hogy egyik partnere, egy 51 éves nő, azért döntött a távozás mellett, mert több együttlétre vágyott, mint amit a szexuális menetrendje engedett. „Monogámiát akart, és belefáradt a szabad szerelembe” – mondta O Urso, aki elismerte, hogy ez a szakítás mélyen megérintette.

– tette hozzá, ugyanakkor azt is elmondta, hogy az öt megmaradt partnerrel könnyebb egyensúlyban tartania a dolgokat.

A jelenlegi feleségei – Luana Kazaki (26), Emelly Souza (21), Valquíria Santos (24), Damiana (23) és Amanda Albuquerque (28) – továbbra is osztoznak rajta.

O Urso szerint a szigorú szexmenetrend azóta az életének stabil pontjává vált.

– fogalmazott Arthur.

View this post on Instagram

A post shared by Iaia Gaúcha (@oliver.iaia)

(via 24.hu)

Ismét elkezdődött az iskola, és a szülők egyik legnagyobb kihívása, hogy hogyan készítsenek olyan tízórait, amely egyszerre tápláló, egészséges és a gyerekek is szívesen megeszik. A tízórai nem csupán egy gyors falat, hanem egy fontos étkezés, ami energiát ad a tanuláshoz és a játékhoz is. A Lidl dietetikusa, Szabó Adrienn megosztott velünk néhány hasznos tippet, hogy könnyebben összeállíthassuk a tökéletes tízórait a gyerekeknek.

1. Teljes értékű gabonák – az energiaszint stabilizálása

A szénhidrátok kulcsszerepet játszanak a gyerekek napi energiaszükségletének biztosításában, de nem mindegy, milyen forrásból származnak. Szabó Adrienn kiemeli, hogy a finomított cukrok helyett érdemes teljes kiőrlésű gabonákat választani. A cukros-mézes gabonapehely helyett egy zabpehely alapú müzli, vagy teljeskiőrlésű kenyérből készült szendvics sokkal hosszabban tartó energiát biztosít a gyerekek számára.

Nem gond, ha nem eszik sok zöldséget és gyümölcsöt a gyerek, ha amúgy fogyaszt magvakat, hüvelyeseket, vagy éppen teljes kiőrlésű kenyeret, ugyanis ezek remek rostforrások, ami segítenek a megfelelő emésztésben és hosszabban tartó telítettséget biztosít.

Tipp: Készíts reggelente teljes kiőrlésű kenyérből vagy zsemléből szendvicset, amelyet friss zöldségekkel is gazdagíthatsz. Így a gyerekek egyszerre jutnak hozzá a megfelelő mennyiségű rostokhoz és vitaminokhoz is. A változatosság kedvéért próbálj ki különböző gabonából készült termékeket, mint például a zabpehely vagy a rozskenyér.

2. Mit kenjünk a kenyérre?

Az egészséges tízórai fontos eleme a fehérje, amely nemcsak az izmok fejlődésében játszik szerepet, de a telítettség érzetét is fokozza, érdemes tehát a reggeli szendvicset fehérjedúsan elkészíteni. Szabó Adrienn szerint a kenyérre vajat és margarint is kenhetünk, a fehérjeforrás pedig lehet növényi vagy állati eredetű is. A szendvicsbe a telített zsírok miatt érdemes belecsempészni egy kis sajtot is.

Növényi alapú fehérje esetén a reggeli szendvics alapja lehet fehérbabkrém, vagy éppen csicseriborsóból készült hummusz. De lehet a kenyérre tenni állati eredetű fehérjeforrást is, például bármilyen túrókrémet (akár sósan vagy natúr formában, esetleg kevéske cukorral, gyümölccsel, magas gyümölcstartalmú lekvárral ízesítve.

Tipp: A Lidl-ben megtalálhatók a száraz hüvelyesek konzerv formájában, amiket nem kell áztatni, vagy főzni, csak összeturmixolva jó növényi olajjal (pl. tökmag- vagy olívaolaj), fűszerezni. Ezek a krémek tízóraira vagy uzsonnára zöldségmártogatósnak is alkalmasak. Egészséges, laktató és változatos alternatíva!

3. Változatos fehérjeforrások

A húsok is fontos részei a gyerekek étrendjének, de nem mindegy, hogy milyen minőségű termékeket választunk. Szabó Adrienn javasolja, hogy a jó minőségű, magas hústartalmú termékeket, például csirkemell- vagy pulykamellsonkát, sertéscombsonkát részesítsük előnyben, és kerüljük a túl zsíros kolbászokat, szalámikat. Emellett a tojás is remek fehérjeforrás.

Tipp: Változatossá teheted a szendvicset különféle halas krémekkel is, mint például a tonhalkrém. A hal kiváló fehérjeforrás, ráadásul a gyerekek számára is könnyen fogyasztható.

4. Olajos magvak és hüvelyesek – a vitaminbombák

Az olajos magvak rendkívül gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, valamint fehérjében és növényi zsírokban is, emiatt ideális választás lehet tízóraira vagy uzsonnára. Szabó Adrienn is ajánlja, hogy bátran adjunk a gyerekeknek akár egy egyszerűnek tűnő reggeli túrókrémet is feltunningolhatunk ropogós magokkal.

Tipp: Csomagolj egy marék diót, mandulát vagy pisztáciát a tízórais dobozba. Ez nemcsak egészséges snack, de maga a ropogtatás is élvezetessé teszi a gyerekek számára a szüneteket. A Lidl kínálatában kapható Alesto saját márkás magvak széles választékban érhetők el, így bátran válogathatsz köztük.

5. Zöldségek és gyümölcsök minden mennyiségben

Bár a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása sok gyerek számára kihívást jelenthet, a megfelelő formában tálalva könnyen népszerűvé tehetők.

A friss zöldségek és gyümölcsök mellett az aszalt változatok is remekül beépíthetők a gyerekek étrendjébe.

Tipp: Készíts előre zöldségcsíkokat sárgarépából, uborkából vagy paprikából, és adj hozzá egy kis mártogatóst, például joghurtalapú szószt. A gyerekek sokkal szívesebben fogyasztják el így a zöldségeket, mint önmagukban.

6. A megfelelő pékáru kiválasztása

A pékáruk kiválasztása fontos része a tízórainak. Szabó Adrienn arra hívja fel a figyelmet, hogy a teljeskiőrlésű termékek előnyösebbek a finomított lisztből készült változatokkal szemben. Ezek lassabban emésztődnek, így hosszabb ideig biztosítanak energiát a gyerekeknek. Péksüteményt választhatunk tízóraira vagy uzsonnára gyümölcs kíséretében, amikor kisebb energia is elégséges.

Tipp: Válassz teljes kiőrlésű pékárut a Lidl frissen sütött kínálatából, és párosítsd natúr joghurttal vagy kaukázusi kefirrel. Ez egy gyors és tápláló tízórai lehet rohanós napokra is.

7. A folyadékpótlás fontossága

Ne feledkezzünk meg a megfelelő folyadékpótlásról sem! A Lidl dietetikusa kiemeli, hogy ne minden reggel cukrozott tejtermékek legyenek terítéken, hanem valami natúr, lehetőleg 1,5%-os tej, esetleg tea. Ajánlott a natúr joghurt vagy kefir is, de az nagyon fontos, hogy egy gyermek számára sokkal jobb reggeli ital a tehéntej, mint a növényi alapú tejek. Akármennyire nem divatos manapság a tej fogyasztása, igenis egészséges, hiszen a fogyasztásával nemcsak kalóriát, hanem fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat is beviszünk a szervezetbe. A folyadékpótlásban fontos szerepe lehet a gyümölcsleveknek is, gyerekeknek napi 2 dl 100%-os gyümölcslé ajánlott, de a víz és a hígított gyümölcslé a legjobb választás. A cukros üdítők helyett adjunk nekik inkább vizet vagy 100%-os gyümölcslevet, amit egy kis vízzel hígítva iszogathatnak a nap folyamán.

Tipp: Tölts a gyerek kulacsába 100%-os gyümölcslevet 1-1 arányban vízzel hígítva. Így biztosíthatod, hogy egészséges italt fogyasszon, amely nem emeli meg túlzottan a vércukorszintjét.

Az egészséges tízórai összeállítása nem kell, hogy bonyolult legyen. A lényeg, hogy változatos, tápláló alapanyagokat használj, amelyek elegendő energiát biztosítanak a gyerekeknek a nap folyamán. Szabó Adrienn tanácsai alapján könnyedén összeállíthatsz olyan tízórait, amely nemcsak egészséges, de a gyerekek is szívesen fogyasztják. A Lidl széles választéka pedig segít abban, hogy minden szükséges alapanyagot megtalálj – friss gyümölcsöktől és zöldségektől kezdve a teljes kiőrlésű pékárukon át az olajos magvakig.

Dübörög a nyár, egymást követik a jobbnál jobb fesztiválok és programok. Hazánkban idén is számos zenei rendezvény közül válogathatunk, ahol a megszokott körülményeinktől távol leereszthetjük kicsit a gőzt. A héten például ilyen a 30. születésnapját ünneplő Sziget Fesztivál, ahol mintegy 50 helyszínen, ezernél is több programmal várnak!

A számtalan könnyűzenei fesztivál mind különböző zenei kínálattal csábítja a látogatókat, de azért vannak köztük hasonlóságok. A fesztiválok és a helyi rendezvények már önmagában attól fontos eseményei a kulturális életünknek, hogy ezek vonzzák a legnagyobb közönséget és a világ bármely pontjáról ismerhetünk meg új embereket. Ahány ember annyiféle fesztiválozó típus létezik, hiszen mindannyian másként éljük meg ezeket az eseményeket.

Vannak, akik a zenei élményekért rajonganak, mások nyugodtabban szeretnek bulizni, de vannak olyanok is, akiknek az élményszerzés és azok megörökítése a fontos.

Ha megkaptad az eredményt, görgess lentebb, ahol elláttunk egypár olyan tanáccsal, amely hasznos lehet a fesztiválon!