hirdetés

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
hirdetés

Négy motiváló gondolat az életmódváltáshoz

Sikertörténeteket mutatunk be előtte-utána képekkel és motiváló gondolatokkal, amik neked is segíteni fognak

Link másolása

hirdetés

Az életmódváltás sikerének legfőbb titka az elszántság és az akaraterő. De mi van akkor, ha – egyébként teljesen természetes módon – nehézségek adódnak, lelki gödörbe kerülünk és már éppen ott tartunk, hogy feladnánk? Négy motiváló gondolatot hoztunk olyan emberektől, akik már sikerre vitték életmódváltásukat. Bátorító gondolataik neked is segíteni fognak, ha éppen úgy érzed, elakadtál és jól jönne egy kis segítség.

Nincs mit szépíteni, az életmódváltás kőkemény meló: a helyes táplálkozás és a rendszeres sport mellett a céltudatosság, az akaraterő és a következetesség is mind kellenek a sikerhez. De néha mindannyian elfáradunk az úton, ilyenkor kell mások tapasztalataiból és szavaiból erőt meríteni. A BioTechUSA 2020 Legnagyobb átalakulója verseny négy különdíjasának sikertörténetét mutatjuk be előtte-utána képekkel és motiváló gondolatokkal, amik neked is segíteni fognak, hogy ne add fel és higgy magadban!

Egyél jókat

„Napi ötszöri étkezés, finom, kedvemre való ételek és sok süti fogyasztása mellett fogytam le. A fő változás az alapanyagokban, az étkezések gyakoriságában és a mennyiségekben mutatkozik meg.” Piszker Ivett életmódváltása először „csak” a fogyásról szólt, mostanra azonban már az egészség került a középpontba számára. A kiegyensúlyozott táplálkozás gyorsan látványos eredményt hozott, hiszen már 1 hónap után mínusz 10 kg-mal csökkent a testsúlya, mostanra pedig 54 kg a 156 cm-es magasságához képest. Az új életmód teljesen beszippantotta, ahogyan ő fogalmaz, kicsit megszállott lett. Elvégzett egy tanfolyamot, ahol életmód- és táplálkozási tanácsadást, illetve sporttáplálkozást, táplálkozáskiegészítést tanult.

Keress egy célt és nagyon akard

„Legyen egy cél. Egy messzi nagy cél és közben állj meg az ellenőrző pontoknál, vegyél egy nagy levegőt és ne add fel, bármennyire is nehéz. Ha van egy gyenge hét (edzés, félrekajálás) ne dobj el mindent. Rázd meg magad és hajrá tovább! Keress számodra motiváló embereket és biztos vagyok benne, hogy szívesen segítenek majd.”

Forray Zoltán mozdonyvezető, elsősorban izomépítés volt a célja, mikor belevágott az életmódváltásba, majd a testzsír százalékát szerette volna csökkenteni. Céljai elérésében felesége, Melinda nagy segítségére volt, aki korábban nagyobb súlyfeleslegtől szabadult meg. Az immáron fitt család szeretne jó példát mutatni gyermeküknek és minél hosszabb és teljesebb életet eltölteni vele egészségben.

hirdetés

 

Nincs olyan, hogy majd holnap

„Ha akarsz valamit, akkor fejben azonnal át kell állni és nyomni ezerrel, különben nem sok esély lesz a változásra. Ne mondd mindig, hogy majd holnap meg majd jövő héten meg január 1-jén. Akaraterő, kitartás és türelem, a többi meg majd adja magát!”

Scherer Martin hónapok kemény munkájával 112 kg-ról 78 kg-ra fogyott. A háromműszakos munkarend mellett nehéz mindig motiváltnak maradnia, de a rekordok őt igazolják. Egyik napról a másikra lett elege saját tükörképéből, beiktatta a mozgást a mindennapjaiba és a táplálkozására is elkezdett tudatosan odafigyelni. Egyre jobb időket és távokat teker és fut, ma már a több mint 200 km tekerés, vagy épp a félmaratonok tempósabb lefutása sem okoz neki gondot. A következő nagy cél pedig egy maraton teljesítése.

Adjanak erőt a változások

„Látom, hogy minden nap képes vagyok arra, hogy jobb, erősebb és gyorsabb legyek. Motiválnak a folytonos apróbb sikerek, elismerések, ahogy az emberek hozzáállása, magatartása jó irányba változik velem szemben. Eközben én is motiválok másokat azzal, hogy szimplán azt csinálom, amit szeretek, még akkor is, ha nem vagyok hozzá jó passzban.”

Szabó Milánnak 104 kg-nál lett elege a megszokott, lusta, túlsúlyos és mentálisan gyenge életéből, bizonyítani akart mindenkinek, de legfőképpen önmagának. Diétával és mozgással 26 kg-ot sikerült leadnia, mostanra az edzések teljesen az élete részévé váltak és saját tapasztalatai megosztásával szívesen segít másoknak is céljaik elérésében.

Ivett, Zoltán, Martin és Milán átalakulása bárki számára példaértékű. Ha neked is van egy célod: ledobnál pár pluszkilót, vagy szálkásítanál, esetleg éppen izmosodni szeretnél, a BioTechUSA Lifestyle Programja segít célod elérésben! A szakemberek által összeállított online életmód programban egy kérdőív kitöltése után személyre szabott tanácsokat és megoldásokat kapsz, az ingyenes Facebook csoportban pedig az inspiráló tartalmak mellett a közösség motiváló ereje is segít majd céljaid elérésében.


hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:

Címlapról ajánljuk

Címlapról ajánljuk


hirdetés
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
hirdetés

Fogyjak nyárra vagy ne? – a nagy bikini body-dilemma

A szerző elmereng azon, mi a franc az a bikini body, miért nem felejtjük már el, és hogy belefér-e a tavalyi bikinijébe.

Link másolása

hirdetés

Először is kezdjük a fogalom tisztázásával, azon szerencsések kedvéért, akik nem tudják, mi az a bikini body, azaz a bikinitest. A bikinitest az a női test, amit formába hoz a nő, mire jön a nyár, hogy leadja a télen felszedett fölös kilókat, és feszes meg csodás legyen a strandon. Ennek a nőnek amúgy feje is van, de ez a bikini body szakértőit egyébként egyáltalán nem érdekli.

Erről most hirtelen az jut eszembe, hogy a negyvenedik szülinapomra kaptam egy wellness-hétvégét, amit be is váltottunk így másfél év után és beoltva. És a fürdőrészleg három falát három különböző óriásposzter díszítette. Mint megállapítottuk, az egyik a gyerekeknek volt kedvcsináló (kis hableány), a másik a férfiaknak (három hölgy háttal a kamerában, bikiniben, válltól lefelé), a harmadik pedig, mondjuk a nőknek, de inkább mindenkinek. A nőkre külön lehet, hogy nem gondoltak, de teljesen azonosulni tudtam egy képzeletbeli háromgyermekes anyával, aki, miközben a gyermekeit halássza a meleg vizes medencében, egy pillanatra elréved ezen az óriásposzteren: homokos tengerpart, végtelen tenger, napozóágyak, koktélok. Ez kell nekünk. Meg bikinitest. Vagy az utóbbi mégsem?

Ami amúgy - a három női [email protected] - pont a jacuzzi felett volt elhelyezve. Apáink-férjeink ott bugyognak, mellettük meg a három fenék, hogy gyönyörködhessenek a képben: három nő háttal, vállnál és térdnél levágva. Fenekek. Amúgy nagyon szép fenekek voltak, meg is beszéltük, melyik a legszebb. Meg azt is, hogy ez milyen üzenet: három női torzó, háttal nekünk, levágott fejjel (mert az kit érdekel nyáron). Ez a nyár sokaknak: sok arc nélküli, kalapos, napszemüveges nő, testtel.

Szebbel, megviseltebbel, de a lényeg: majdnem meztelennel.

Mert a bikini az egyik legnagyobb divat-találmány: úgy vagyunk benne meztelenek, hogy nem. Három vagy négy apró textilháromszög segít a szemérmünk őrzésében.

Amúgy engem nem zavar, mert imádok fürödni, meg napozni, a napon olvasni. Végigmenni bikiniben a strandon is szeretek, miközben átfúj a szél, és a nap felszárítja rólam a vízcseppeket. Azt is tudom, hogy mindenki nézelődik, akit ez zavar, ne menjen strandra. Nem ezzel van bajom.

hirdetés

Hanem azzal, hogy amint beindul a strandszezon, évek óta megfigyeltem, hogy fel-felbukkan a női magazinok címlapján - tisztelet a kivételnek - és az online női tartalmakban is: a bikini body fogalma, mint kitűzött cél. Hogy legyél szép nyárra. Hogyan feszesíts, mit csinálj, mit mozogj, mit egyél, hogy nyárra feszes legyél.

Nem egészséges - feszes! Mert akkor vagy jó nő. És sajnos néha hat ránk az üzenet, pedig már nem trendi.

Nézegetjük a combunkat, elkezdünk mozogni - ami jó - esetleg koplalni - ami nagyon nem jó -, és nézegetjük a többieket. Hogy ők hogy állnak. Bevallom, nem mindig tetszik, amit a tükörben látok, és olyankor nem eszek meg napi egy csokit. De már úgy vagyok - és nem menőzni akarok vele, hogy a női összetartás meg női istennőség meg satöbbi szószólója lennék -, hogy örülök, ha egy ragyogó és szép nőt látok, főleg, ha ismerem, mert akkor annak örülök, hogy ő jól van.

De látok feszes testeket és a hozzájuk tartozó szomorú vagy beesett arcokat is. Bikinitestük van? Igen. Jól vannak? Nem biztos. Melyik a fontosabb?

Hogy megéljem a nőiességemet, akárhogy is? Ha van rajtam egy-két kiló, de akkor is? Vagy az, hogy olyan legyek, mint amilyennek az aktuális szépségideált sugallják? Vagyis olyan legyek, mint amilyennek mások mondják? Ez jobb? Akkor önmagam vagyok? Szerintem csajok, akik olvastok, ha magatokba néztek, ti is pontosan úgy tudjátok, mint én, hogy mennyivel nehezebb és keményebb munka SZERETNI azt, amit épp a tükörben látunk, mint kíméletlenül sanyargatni magunkat. Önmagunkat szeretni.

A mozgás egészséges, az egészséges táplálkozás szuper - de a centik méregetése, önmagunk másokhoz való hasonlítása mérgező. Nem véletlenül hangzik el egyre több kutatás eredménye: hogy a közösségi média depresszióssá tehet. Miért?

Mert a behúzott hasú ismerős hölgy a képen szembesíteni és provokálni akar azzal, hogy ő talán jobban néz ki. Könyörgöm, ne higgyétek el, és még ha így is van - szerintetek boldogabb?

Magunkhoz kéne mérni végre magunkat, és a testünket. Belemenni a valódi problémáinkba, dolgozni rajtuk és lelkileg jobban lenni - csodák csodája, jobban fogunk tetszeni magunknak akkor. Mostanában híztam egy kicsit. Tegnap beírtam a súlyomat és a magasságomat egy kalkulátorba. Azt mondta a kalkulátor, hogy az egészséges tartomány felső határán vagyok.

És tudjátok, minek örültem a legjobban? Nem annak, hogy nem vagyok elhízott, hanem annak, hogy az EGÉSZSÉGES szónak örültem, és nem érdekelt a felső tartomány. Az tutira jó, hogy nem kell idén új bikinit vennem, mert nem szűk rám, amit tavaly vettem. Azt is tudom, hogy három éve már majdnem az alultáplált kategóriába estem. Na, akkor kell aggódni. Mindemellett elhatároztam, hogy többet mozgok, mert akkor nagyobb a teherbírásom.

És bikiniben fogok napozni idén is, akkor is, ha nem vagyok olyan gebe, mint a húszas éveimben. Majd jó, hogy nem csadort hordjak, hogy szégyelljem magam! 2021 van, az egyik nagy ruhamárka molett, sőt, túlsúlyos lányokkal reklámozza a termékeit, akik boldognak tűnnek.

Ez az üzenet. Hogy egészséges legyél és elégedett. Most már ezen van a hangsúly, a bikini body mint cél pedig már felszínes és üres. Az csak egy test. Fej nélkül.

Mindeközben tudom, hogy ez nagyon nehéz nekünk. Még mindig rengeteg a kimondatlan elvárás a nők felé. A külsődleges elvárás. Hogy egy adott pozícióban lévő nő legyen ápolt, sminkelt, ránctalan, frissen fodrásztól érkezett, csinos, trendi és a többi. Totális eltárgyiasítás, pont mint a levágott fejű három fenekes lánynál. És ha nem akar tiptop lenni, csak farmerben lazulni és copffal? És ha épp nincs kedve? Vagy ideje? Vagy energiája? És mi van az elhízott, sörhasú srácokkal? Őket nem cseszteti senki a külsejük miatt, pedig lehet, hogy magas a koleszterinjük. És akkor még arról nem is beszéltünk, hogy nem mindenből lehet ugyanazt az eredményt kihozni. Mindenkinek más a testalkata, mint ahogy minden emberből egy van, minden embernek van egy saját teste. Ki volt az az idióta, aki kitalálta, hogy minden nőnek ugyanúgy kell kinézni? Saját testet mindenkinek!

Szerencsére a trend, ha lassan is, de változik. Gyönyörű plus size modellek mutatják meg, milyen egy igazi nő, aki nem diétázik a súlya miatt. Ha magunknak tetszünk, már elég, a többieknek meg szerintem ha van rá ideje, meg energiája, méregesse a combkörméretét, ha úgy esik jól neki és ettől lesz több az önbizalma. Csak az lenne a jó, ha nem ártanánk magunknak és másoknak ezekkel a hülye, üres célokkal. Na megyek, eszek egy szalámis szenyát, mert azt kívánom.


hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:

hirdetés
ÉLET-STÍLUS

Zuhanykabin-trendek, amelyek menővé teszik a fürdőszobád

Az alábbi cikkünkben mutatunk párat!

Link másolása

hirdetés

A zuhanykabin-trendek gyors változását tapasztaltuk az utóbbi években. A klasszikus változatokat modernebb és praktikusabb kabinmegoldások váltották, azonban egyre népszerűbbé váltak az úgynevezett épített zuhanysarkok, amelyek mára átvették a vezető szerepet a modern fürdőszobákban.

A zuhanykabinok népszerűségét a keretes sarokkabinok alapozták meg, amelyek még napjainkban is keresett megoldásnak mondhatók; szögletes vagy íves formával, nyíló- vagy tolóajtós megoldással, gyakrabban hátfal nélküli, ritkábban hátfallal ellátott változatokkal találkozunk.

A gyártók mindent elkövetnek, hogy kiszolgálják a megnövekedett vásárlói igényeket. Ennek köszönhetően szélesebb kínálatból válogathatunk, többféle méret terjedt el, aszimmetrikus és helytakarékos megoldások állnak rendelkezésre. A klasszikus fehér és krómszínű keretek mellett megjelentek az elegáns fekete és más színű változatok is.

A különálló és kombinálható zuhanyfalak és zuhanyajtók nagyobb szabadságot biztosítanak, hiszen ezeknek köszönhetően egyedi zuhanyzómegoldásokat alakíthatunk ki az igényeinknek megfelelően.

Fontos kiemelni, hogy minden egyes zuhanykabin és zuhanyfal biztonsági üvegből készül, ennek megfelelően biztonságosan használhatók.

hirdetés
Az építettzuhany-megoldások a jelen és a jövő megoldásai

Az épített zuhanykabinsarkok népszerűsége elsősorban az egyedi megvalósításoknak és az esztétikai adottságaiknak köszönhető. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem rendelkeznek más előnyös tulajdonságokkal is. A legnagyobb előnyük – a zuhanytálcával rendelkező kabinokkal szemben – a méretükben mutatkozik meg; esetükben akkora zuhanyterületet alakítunk ki, amekkorát csak szeretnénk vagy amennyi szabad terület rendelkezésre áll. A terület adta szabadságnak köszönhetően esőztető zuhanyfejet, masszázspanelt vagy akár egy padot is elhelyezhetünk bennük. Ha valami extrát szeretnénk, az épített zuhanysarokban megvalósíthatjuk.

A népszerűségnek örvendő úgynevezett walk-in zuhanyfalak könnyedén az igényeinkhez igazíthatók, hiszen az üvegfalak kombinálásával alakíthatók. Stabilitásukat az elegáns merevítőrudak és illesztési profilok biztosítják.

Ha épített zuhanysarkot szeretnénk kialakítani, szinte minden igényünkre találunk megoldást; fix falat, nyíló-, toló- és csuklóajtót alkalmazhatunk. A zuhanysarkok szintemelkedés nélkül is megépíthetők, ami biztonságosabbá teszi a használatukat, különösen abban az esetben, ha a háztartásban idősek vagy nehezebben mozgó családtagok élnek. Mivel a tálca nélküli, épített zuhanysarkok nem rendelkeznek zuhanytálcával, nem folyik alájuk a víz, így az élettartamuk is magasabb. A tisztításuk is egyszerűbb, tisztítószeres felmosással gondoskodhatunk a megfelelő higiéniáról.

Az előnyök mellett meg kell említeni, hogy az épített zuhanyfal elkészítése rendszerint (picit) talán magasabb költséggel járhat, de az általuk képviselt praktikum és esztétika azonban megéri a magasabb ráfordítást. A lehetőségeink igencsak szélesek; a falakat csempével, mozaikkal, kövekkel és falburkoló panellel is burkolhatjuk, de akár speciális vízhatlan festést is alkalmazhatunk. A padlót csúszásmentes járólappal vagy természetes kővel javasoljuk burkolni.

Az egyedi megjelenés érdekében különböző színvilággal, mintázattal és anyaghasználattal rendelkező burkolatok közül válogathatunk, illetve zuhanyfalak és zuhanyajtók széles választéka áll rendelkezésünkre, akár átlátszó, intimmintás vagy robbantott üveges megoldás közül válogatunk. Noha a divatirányzatok folyton változnak, az igényeinknek és ízlésünknek megfelelő megoldásokkal olyan helyet alakíthatunk ki, ahol minden fárasztó nap végén feltöltődhetünk.

hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:


hirdetés
ÉLET-STÍLUS

Négy különböző nő történetét ismerheted meg a Decathlon legújabb kisfilmjében

A sportáruházlánc idén nyáron nem csak a széles fürdőruha-és bikiniválasztékukkal szeretnének segíteni a nőknek abban, hogy jobban megélhessék a nyár és a vízisportok örömét: céljuk, hogy a nők másként tekinthessenek az eddig frusztrációt okozó vízpartra.

Link másolása

hirdetés

A nőket évtizedeken át arra kondicionálták, hogy csak akkor lehetnek igazán szépek és vonzók, ha jól mutatnak egy picike háromszög bikiniben – miközben az csak kifejezetten keveseknek áll igazán jól. Napjainkban szerencsére már kezd meghaladottá válni ez a nézet, megindult a párbeszéd a női önelfogadás és testkép-pozitivitás fontosságáról, de a vízpart és a medence a legtöbb nőnek továbbra is frusztrációt jelent.

Pedig éppen az úszás lehetne az a sport, amit, ha sikerül beépíteniük hétköznapjaikba, rengeteget segíthetne, hogy jól érezzék magukat a bőrükben: tanulmányok sora bizonyítja, hogy az úszás kifejezetten jól hat az önértékelésre. Ha jobban belegondolunk, ez nem meglepő: ha minden egyes nap rávesszük magunkat arra, hogy fürdőruhába bújjunk, segít megbarátkozni a testünkkel, elfogadni önmagunkat, idővel pedig akár örömmel mutatkozni is a fürdőruhánkban: a sportpszichológusok pont ezért javasolják a rendszeres úszást fiatalok, serdülők számára.

A sport tehát segít bennünket abban, hogy változzunk és felszínre hozzuk a jobbik énünket. A Decathlon küldetése, hogy mindenki számára elérhetővé tegye a sport örömét és jótékony hatását. Idén nyáron nem csak a széles fürdőruha-és bikiniválasztékukkal szeretnének segíteni a nőknek abban, hogy  jobban megélhessék a nyár és a vízisportok örömét: egy különleges programon és négy nő történetén keresztül szeretnék elérni, hogy a nők másként tekintsenek az eddig nyomasztó vízpartra, fedezzék fel az úszás jótékony hatását a mentális és fizikai egészségükre.

A Víztiszta önbizalom programban négy, különböző életutat járó, nagyon különböző motivációkkal és testalkattal bíró nő történetét ismerhetjük meg, akiket két hónapon keresztül követtek kamerákkal. Közös bennük, hogy mindannyiuk életében felbukkant már az úszás, ami sokuknak sorsfordító is volt.

A felkészülésüket szakemberek segítették: edző, dietetikus és gyógytornász kísérte őket, a folyamat végére pedig mind megélték azt a könnyed felszabadultságot, amit a rendszeres úszás hozott az életükbe, és ami az önbizalmukra is kihat: bátran vállalták, hogy fürdőruhás képek készüljenek róluk, amit a nagyközönségnek is megmutatnak.

A négy nőben mind magunkra ismerhetünk: Alíz az az energikus és elbűvölő nyugdíjas, akiről szívesen veszünk példát, Dóra lenyűgöző kitartása és maximalizmusa példaértékű abban, hogy hogy tudunk felülkerekedni a nehézségeken, figyelemre méltó Lili önreflektivitása, aminek segítségével megtalálja magát és Gina lendületessége, ami végigviszi az elhatározásain – például ezen a kéthónapos kihíváson is.

hirdetés

A négy nő történetét és útját női alkotók (Fekete Xénia rendező és Andi GV fotóművész) örökítették meg, kisfilmeken keresztül online kísérhetjük őket végig a folyamaton, ami bizonyítékát adja: az úszás felszabadít. Ismerd meg őket te is és meríts ihletet a négy nő történetéből, hogy te is önfeledten magad lehess idén vízben és parton is!

hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:


hirdetés

Felmérés: a magyarok 56 százaléka hízott a járvány alatt

A férfiak 15 százaléka hat kilónál is többet szedett fel, vizsgálták az iskolázottságot, a lakóhelyet és a korcsoportot is.

Link másolása

hirdetés

Mindössze a lakosság 28 százaléka vallja, hogy nem hízott meg valamennyit az elmúlt egy év alatt - derül ki a Napi.hu és a Pulzus Kutató friss, reprezentatív felméréséből.

További 16 százalék még fogyott is, azonban így is a magyarok több mint fele, 56 százaléka kisebb nagyobb pluszsúllyal jött ki a járványból.

Legfeljebb két kilós pluszról a nők 22 százaléka számolt be, a férfiaknak csak 17 százaléka vallott be ennyit. Hat kilónál többet viszont a férfiak 15 százaléka, a nőknek csak 7 százaléka hízott.

Korosztályos felosztás szerint a 18-39 évesek ötöde vallotta, hogy semmit sem hízott, 16 százalékuk legfeljebb 2 kilót, 16 százalék pedig 6 kilónál is többet szedett fel. 24 százalék mondta, hogy fogyott. A 60 év felettiek 36 százaléka nem hízott és nem is fogyott, 22 százalék pedig csak két kilót hízott. Fogyásról minden tizedik megkérdezett számolt be.

Iskolázottság alapján nem találtak jelentős eltéréseket. A diplomások az átlagnál (11 százalék) kisebb arányban híztak több mint 6 kilót (8 százalék). Illetve ők fogytak a legnagyobb arányban is (21 százalék), az alapfokú végzettségűek között 14 százaléknak, az érettségizettek körében 18 százaléknak csökkent a súlya.

Lakóhely alapján már valamivel jelentősebb különbségek alakultak ki: az átlag 28 százalékkal szemben a budapestieknek csak kisebb aránya, 22 százalék mondta azt, hogy nem hízott, az átlag kétszerese volt körükben a súlyvesztők aránya (22 százalék).

A községekben az átlagosnál többen tartották a súlyukat (31 százalék), fogyásról a legkisebb arányban pedig a megyeszékhelyen élők vallottak, az átlagos 16 százalékkal szemben csak 10 százalék volt az arányuk.

hirdetés


hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET: