Megvan, mikor kell lefeküdnöd, ha frissen akarsz felébredni reggel 7-kor
Nem is olyan egyszerű jól lefeküdni, legalábbis ha igaz a Mirrorban megjelent, alvásról szóló cikk. Eddig ugye azt gondoltuk, hogy ha például reggel 7-kor frissen akarunk felkelni, akkor időben kell lefeküdnünk. Az új ismeretek szerint ez nem egészen így van, az ébredés hangulata inkább attól függ, melyik alvásszakaszban csörgött a vekker.
A Hillarys oldalán megjelent egy alváskalkulátor, amibe csak azt kell beírnunk, mikor kell majd felkelnünk és kiszámolja, hogy mikor feküdjünk le annak érdekében, hogy kifejezetten frissen ébredjünk fel.
A számítás alapja az alvási ciklusokhoz kapcsolódik, és nem ahhoz, hány órát alszol. A szakértők ugyanis azt mondják, ha alvás közben rossz időben ébredsz fel, később fáradt leszel még akkor is, ha hivatalosan eleget aludtál.
Eszerint tehát ha 7-kor kell felkelned, akkor a lefekvés tökéletes időpontja este 9 óra 46 perc, vagy 11 óra 16.
Az alvási ciklusok alapján kalkuláló program szerint akkor sincs minden veszve, ha kimozdulnánk, hiszen, a 12 óra 46 perc és a 2 óra 16 is működik.
Az okos program azt is beleszámítja a válaszába, hogy átlagosan 14 perc kell ahhoz, hogy elaludjunk.
Ahhoz, hogy 6-kor kelj fel frissen 8:46, 10:16 és 11:46 lehet a legtökéletesebb lefekvési időpont.
Ha kíváncsi vagy, milyen fázisokon megyünk át, amikor alszunk, lapozz!